لاغری با ورزش ؛روز سوم حالا زمان آن رسیده است که بیشتر غذاهای خام بخوریم.غذاهایی مانند مرغ و ماهی را به صورت بخار پز یا کبابی درست کنید.مورفی می گوید خوردن غذاهای خام و پروتئین یعنی نمک و کالری کمتر به لاغرتر شدن کمک می کند.برای ناهار سالاد اسفناج، کاهو و گردو به همراه یک قطعه مرغ را امتحان کنید و روی سالاد، روغن زیتون و سرکه بریزید.برای شام ماهی قزل آلا به همراه مارچوبه میل کنید.برای ورزش با فشار تمرینات چرخشی را امتحان کنید. اگر همین حالا هم از رفتن به باشگاه خسته شدید به پیاده روی بروید ( پیاده روی در سربالایی ها ).با این کار تمام عضلات هسته بدن و پایین تنه را به کار می گیرید.امروز روز خوبی است که پیاده روی بعد از شام را با یکی از اعضای خانواده یا یک دوست انجام دهید @‌rezhim_salamati_
@‌rezhim_salamati_
@‌rezhim_salamati_
#‌رژیم_غذایی #‌رژیم_لاغری #‌سلامتی #‌ورزش #‌سالم #‌خنده #‌سرحال #‌پر_انرژی #‌بدن_زیبا #‌کروناویروس #