صبح سه شنبتون بخير عزيز دلا♥️???آرووم باشين و نذاريد استرس بهتون مسلط بشه وظيفه من پرت كردن حواس شما حتى لحظه ايى از بيماريه??????
ادامه مطلب مهم اين هفته كه مربوط به نكات عيد هست

در ایام تعطیلات باید به میزان کافی آب نوشیده شود چرا که برخی از افراد به هنگام تشنگی ، غذای بیشتری می خورند یعنی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و نیز سعی کنید تشنگی خود را با آب (و یا چای) برطرف سازید و از نوشابه و شربت استفاده نکنید.
از بین مواد غذایی که در دید و بازدید ها به شما تعارف می شود بیشتر چای (بدون قند) ، میوه، خیار و خوراکی های کم کالری را انتخاب کنید و شرینی جات و آجیل را بسیار اندک مصرف کنید (مثلا در هر بازدید به تکه ای از یک شیرینی و ۱-۲ عدد پسته اکتفا کنید)
سعی کنید در مهمانی ها، ناهار و یا شام دسته جمعی و فامیلی ، هرگز با شتاب و عجله غذا نخورید و غذا را مزه مزه کرده و به آرامی بخورید و مکث زیادی بین لقمه های غذا داشته باشید . و در مهمانی ها نه خودتان غذای زیادی را در ظرف غذایتان بکشید و نه اجازه دهید دیگران این کار را برای شما انجام دهند و سعی کنید از بین غذاهای ارائه شده در مهمانی ها، بیشتر غذاهای کم چرب و کم کالری و کبابی را انتخاب کنید. انتخابتان بیشتر غذاهای کم چرب و سرخ نشده و ماست و سالاد فراوان باشد و برنج و نان را کم مصرف کرده و از سیب زمینی و مواد غذایی چرب و یا سرخ کردنی پرهیز کنید. و بدین شیوه از مهمانی و غذا نیز لذت ببرید.
به خاطر داشته باشید هدف از دید و بازدید و مهمانی های ایام عید ،خوردن زیاد نیست بلکه بیشتر از در کنار اقوام و خانواده بودن لذت ببرید.
ادامه فردا
تا ظهر
. #‌رژیم_کاهش_وزن #‌کالری_شماری #‌کاهش_سایز #‌کیک_رژیمی #‌رژیم
#‌کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی
#‌چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري
#‌فیتنس_ورزش
#‌تندرستی_زیبایی #‌چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #‌چالش_سي_روز_ديسيپلين
#‌لاغری
#‌چاقی
#‌تناسب_اندام
#‌غذای_رژیمی
#‌فیتنس
#‌موفقیت
#‌من_میتوانم
‏#‌28rooz
‏#‌28rooz1