رژیم ١٢٠٠کالری این برنامه توسط همراه خوبمون پیشنهاد شده البته نیاز های بدن هر شخص متفاوته این فقط

رژيم ١٢٠٠كالري
سلام
اين برنامه توسط همراه خوبمون @shabnam_fakhr86 پيشنهاد شده??
.
البته نياز هاي بدن هر شخص متفاوته و اين فقط يك نمونه براي ايده گرفتن شماست?
.
٦٧گرم پروتئين| ١٤٠ گرم كربوهيدرات| ٤٠ گرم چربي| ?
صبحانه: يك فنجان اوتميل پخته شده با شير + ميوه ي دلخواه
?
ناهار: نصف يك سينه ي مرغ + يك فنجان برنج + سالاد با يك قاشق روغن زيتون
?
ميان وعده: يك سيب + دارچين
?
شام: نصف يك سينه ي مرغ+ يك فنجان ذرت و نخود فرنگي + هويج و بروكلي و يك قاشق روغن زيتون+ كاهو

@‌fit.and.fun_ ..
براي دريافت رژيم ميتونيد به ما دايركت بديد✉️
.
‏‎#‌چربي_سوزي #‌رژيم #‌لاغری #‌رژيم_لاغري #‌كاهش_وزن #‌كاهش_سايز #‌ورزش #‌چربي_سوزي #‌غذاي_سالم #‌غذاي_رژيمي #‌آشپزي_رژيمي #‌تغذيه_سالم #‌ميان_وعده #‌آشپزي #‌كالري #‌ميوه #‌سبزيجات #‌diet ‏‎‏‎#‌رژيم_رايگان #‌رژيم_كاهش_وزن #‌شام_رژيمي #‌لاغري_شكم #‌غذا #‌سالم_خوري #‌تناسب_اندام