فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج❤️
.

این غذا رو تقدیم میکنم به همه شما دوستای ورزشکار و کسایی که رژیم دارن.
?
فیله مرغ: ۶۰۰ گرم
اسفناج: ۲۰۰ گرم
فلفل سیاه + فلفل سفید + پودر سیر + پودر پیاز + پاپریکا شیرین ؛ ۱ قاشق چایی خوری از هر کدام
روغن زیتون: ۴ قاشق غذاخوری
لیمو ترش : نصف یک لیمو تازه
اسفناج رو بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و یکم که پخت با گوشت کوب، خوب بکوبید. تا مثل ماله من بشه.
۴ روش برای درست کردن فیله رو هم بهتون گفتم، هر کدوم براتون راحت تر هست استفاده کنید. من خودم با تابه گریل به مدت نیم ساعت داخل فر ۱۹۰ درجه گذاشتم. و بعد از ۱۵ دقیقه اون‌هارو چرخوندم.
❤️❤️❤️
درست کنید و حالشو ببرید.
.
.
.
.
? .
.
#‌استیک#‌پوره_سیب_زمینی#‌آشپزی#‌سیب_زمینی#‌سیبزمینی_سرخکرده#‌پیتزا#‌بفرماییدشام#‌خوشمزه#‌لاغری#‌رستوران#‌رستورانگردی#‌کباب#‌غذا#‌جوجه_کباب#‌دسر#‌شیرینی#‌کیک#‌ترشیجات_خانگی#‌ترشی#‌مربا#‌مرغ_مجلسی#‌مرغ_شکم_پر#‌آشپزی_ایرانی#‌اشپزی_خونگی#‌اشپزی_ملل#‌جهیزیه#‌زیبایی#‌ایران#‌باقالی_پلو#‌ژله_مجلسی#