.
??قرعه کشی انجام شد ??
.
سلام عزیزای دلم?
اینم یه پست فوق العاده و کاربردی و البته متفاوت که مطمئنم به درد هممون می خوره?
این ورزش ها نه هزینه برای شما دارند نه درد و ریکاوری احتیاج دارند?
فقط یک ماه هر روز این ورزشها رو فقط ۱۰ دقیقه انجام بدین و در آخر ببینید چند سایز کم کردین??
نکته مهم اینه که هیچ ورزشی رو بدون گرم کردن بدنتون انجام ندین، من خودم روش گرم کردنم تو خونه به این صورته که از راه رفتن یواش شروع میکنم بعد تند تند راه میرم ، ضربان قلبم بالا میره و گرمای بدنم رو حس میکنم ، لازم نیست خونه ۱۰۰ متری هم داشته باشید ، کل خونتون رو می تونید راه برین و به قول معروف متر کنید، اینو واسه این گفتم که بهونه نیارین و از کم ترین امکانات برای سلامتی بدنتون استفاده کنید ?
امیدوارم این ورزش ها رو انجام بدین و نتیجه فوق العاده اش رو ببینبد، دوستای عزیزی که مشکل دیسک کمر یا زانو درد دارند لطفا بی احتیاطی نکنید و هیچ نرمشو ورزشی رو بدون مشورت پزشکتون انجام ندین❤
خوب نظراتتون رو برام بنویسید و لایک پست رو فراموش نکنید عزیزان❤?
.
@‌ziba_sho.ca
@‌ziba_sho.ca
@‌ziba_sho.ca
@‌ziba_sho.ca