قبل خواب نباید این ورزش ها را انجام داد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یکی از کارهایی که بحث بسیاری درباره زمان آن وجود دارد، ورزش کردن است. بعضی‌ها ابتدای صبح، برخی عصرها و برخی نیز میانه روز را مناسب برای انجام ورزش‌های سبک و سنگین می‌دانند. گروهی هم اعتقادی به زمان ندارند و معتقدند که هر ساعتی که بتوان ورزش کرد، نعمت است.
اما طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید، اما چه مشکلاتی؟ تمرینات ورزشی در ساعت منتهی به خواب می‌تواند ضمن به خطر انداختن یک خواب خوب و آرام، باعث چنین اتفاقاتی هم بشود:
خواب کمتر خواب بی‌کیفیت‌تر افزایش ضربان قلب در شب کاهش تغییرات ضربان قلب
این مطالعه توسط دانشگاه موناش استرالیا روی نزدیک به 15هزار نفر انجام شده است. نتیجه‌اش هم آنکه تمرینات سنگین منتهی به زمان خواب، می‌تواند هم برای خواب و هم قلب شما خطرساز باشد. به این منظور می‌توانید دویدن آهسته یا شنا را جایگزین ورزش سنگین کنید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی ۵ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز می‌تواند خطر بی‌نظمی‌های قلبی را به شکل چشمگیری کاهش دهد. راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای همه؛ کافی است قدم‌های‌تان را تندتر بردارید!
شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!
قانون حمایت از اطفال و نوجوانان مصوب ۱۳۹۹ و پیمان‌نامه حقوق کودک به رعایت مصالح عالیه کودک در اخذ تمام تصمیمات و حمایت در برابر تمام اشکال آزار و سوءاستفاده تاکید داشته و تکالیف مشخصی را در راستای تضمین حداکثری امنیت و سلامت جسمی و روانی کودکان مقرر داشته است.
گفتاردرمانی به شما کمک می‌کند توانایی صحبت کردن و برقراری ارتباط با زبان را بهبود بخشید.
تا ۱۰٪ از زنان بین ۱۵ تا ۴۴ سال به بیماری آندومتریوز مبتلا هستند؛ یک وضعیت دردناک که در آن بافت آندومتر (بافتی که معمولاً در رحم رشد می‌کند)، در نقاط دیگر بدن مانند تخمدان‌ها، رکتوم یا لوله‌های فالوپ رشد می‌کند.
زخمها گاهی غیر عادی میشوند. 5 نشانه زخم غیر عادی که نیاز به مراقبت اورژانسی دارند و خطرناک هستند برای جلوگیری از پخش عفونت در بدن یا قطع عضو را در این مقاله بخوانید.
عمر مفید مصرف روغن زیتون معمولا کوتاه است، بنابراین بهتر است ظرف «چند ماه» مصرف شود
وقتی ما با آزمایش‌های واقعی مثل زمان واکنش، توانایی یادآوری، تست‌های حافظه و هماهنگی، عملکرد مغز را می‌سنجیم، می‌بینیم که افراد واقعا اشتباهات زیادی می‌کنند و این ترسناک است؛ چون همچنان اعتماد به نفسی کاذب و بیش‌ازحد دارند که حالشان خوب است.
بی‌خوابی یکی از نگرانی‌های مهم برای سلامت و کیفیت زندگی سالمندان است؛ به‌طوری‌که حدود نیمی از افراد بالای ۶۵ سال علائم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. در مطالعه‌ای جدید، پژوهشگران کالج بهداشت و توسعه انسانی دانشگاه ایالت پنسیلوانیا و دانشگاه پزشکی تایپه، داده‌های پنج‌ساله‌ای از سالمندان در ایالات متحده را بررسی کردند. یافته‌ها نشان داد که شدت بیشتر علائم بی‌خوابی و استفاده از داروهای خواب‌آور با افزایش خطر ناتوانی در سال بعد همراه است.
بیشتر...