قبل خواب نباید این ورزش ها را انجام داد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یکی از کارهایی که بحث بسیاری درباره زمان آن وجود دارد، ورزش کردن است. بعضی‌ها ابتدای صبح، برخی عصرها و برخی نیز میانه روز را مناسب برای انجام ورزش‌های سبک و سنگین می‌دانند. گروهی هم اعتقادی به زمان ندارند و معتقدند که هر ساعتی که بتوان ورزش کرد، نعمت است.
اما طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید، اما چه مشکلاتی؟ تمرینات ورزشی در ساعت منتهی به خواب می‌تواند ضمن به خطر انداختن یک خواب خوب و آرام، باعث چنین اتفاقاتی هم بشود:
خواب کمتر خواب بی‌کیفیت‌تر افزایش ضربان قلب در شب کاهش تغییرات ضربان قلب
این مطالعه توسط دانشگاه موناش استرالیا روی نزدیک به 15هزار نفر انجام شده است. نتیجه‌اش هم آنکه تمرینات سنگین منتهی به زمان خواب، می‌تواند هم برای خواب و هم قلب شما خطرساز باشد. به این منظور می‌توانید دویدن آهسته یا شنا را جایگزین ورزش سنگین کنید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
نسل آلفا به‌طور تقریبی بین سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شده‌اند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
ورزش‌های کم‌فشار می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی باشند
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا در میان
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمی‌شود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
عضو انجمن اتیسم ایران می‌گوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوق‌تخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
بیشتر...