2 ساعت پیش
10 علت اصلی خستگی راه حل مبارزه با آن
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنید.انرِژی لازم را برای انجام کارهایتان ندارید و مدام خمیازه میکشید .در مقاله زیر بعضی مواردیکه منجر به بروز خستگی میشود را بررسی میکنیم
1-کمبود خواب
زمانیکه برنامه خواب شما به هم میریزد و یا خوابتان کمتر از حد معمول است دچار خستگی و خواب آلودگی میشوید به طوریکه این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد.
برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید.
2-آپنه خواب
ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود.
از دست دادن وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید.
3-خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه
خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید.
افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته خود را با خوردن میان وعده های مناسب باز میابند هرگز با خستگی کلنجار نمیروند
4-کم خونی
کم خونی یکی از علل اصلی خستگی در زنان است.قاعدگی و از دست دادن مقداری خون باعث کمبود اهن در زنان شده و سلولهای قرمز که برای حمل اکسیژن به بافتها و ارگانها به آهن نیاز دارند در معرض خطر قرار میگیرند.
برای رفع کم خونی ناشی از کمبود آهن با نظر پزشک مصرف مکملهای آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غنی شده توصیه میشود.
5-افسردگی
خستگی و سردرد میتواند عامل اختلالات عاطفی بویژه افسردگی باشد.
اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.
6- کم کاری تیروئید
تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل میکند و برای تبدیل سوخت به انرژی میباشد.
اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا باشید سوخت و ساز بدنتان بیش از حد آرام میشود با انجام یک آزمایش خون هورمونهای تیروئید شما اگر پائین باشدبه راحتی تشخیص داده میشود و با مصرف دارو و هورمونهای مصنوعی شما سرعت لازم در تبدیل سوخت و انرژی را کسب میکنید.
7- کافئین زیاد از حد
اگرچه کافئین در دوز پائین و متوسط هوشیاری و تمرکز را بهبود میبخشد اما مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش فشار خون شده و در واقع یکی از علل خستگی در بعضی افراد میشود.
اگر شما از این دسته افراد هستید به تدریج مصرف قهوه , چای , شکلات را کاهش دهید .
8-عفونت ادراری پنهان
همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست.گاهی خستگی میتواند علامتی برای عفونت ادراری باشد.
تست ادرار و مصرف آنتی بیوتیک برای درمان با تائید پزشک معمولا طی یک هفته خستگی را ناپدید میکند.
9- دیابت
در افراد مبتلا به دیابت به طور غیر طبیعی قند از جریان خون باقی میماند و این منجر به بروز خستگی میشود. اگر شما مداوم احساس خستگی میکنید حتما از پزشک بخواهید برایتان آزمایش دیابت تجویز کند.
برای درمان دیابت با تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از دارو و رژیم غذایی مناسب و انجام ورزشهای منظم اقدام کنید.
10- کم آبی
خستگی شما میتواند نشانه ای از کم آبی بدنتان باشد.بدن برای خوب کار کردن نیاز به مصرف مقدار کافی آب دارد که در صورت فراموشی چنین مشکلاتی را به بار می آورد.
حداقل دو فنجان طی یک ساعت از بروز این مشکل جلوگیری میکند
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
درمان بیماری آنتیبیوتیک آندوسکوپی واریس مری , یبوست ,سیروز کبدی , خونریزی دستگاه گوارش , واریس مری , افزایش فشار خون , سیروز, عفونت سیروز ,
یک ربع پیش
بی اختیاری ادرار یبوست بیماری سالمندان بزرگی غدهٔ پروستات, درمان بیماری,غده پروستات , درمان بی اختیاری ادرار,درمان بیماری بواسیر, درمان بیماری یبوست,علت بی اختیاری ادرار
یک ربع پیش
روش سفید شدن دندان در خانه،سفید کردن دندان در خانه، سفیدکردن دندان, دندانهای زرد , جلوگیری از زرد شدن دندان ها , سفید کردن دندان ,سفيد كردن دندان در خانه, سفید شدن دندان , نکاتی برای سفیدی دندان, براي سفيد كردن دندان ,
8 دقیقه پیش
کم ماهیچگی ماهیچه پیشگیری از کم ماهیچگی رژیم غذایی سالم ,رژیم های غذایی کم کالری , نشانه های کم ماهیچگی , کم ماهیچگی sarcopenia , سارکوپنیا , آشنایی با بیماری کم ماهیچگی , سارکوپنیا چیست ,
یک ربع پیش
خواب آلودگی فلج خواب علائم نارکولپتیک حملات کاتاپلکسی , بیماریهای خواب , خواب زیاد , نارکولپسی , بیماری نارکولپسی , درمان بیماری نارکولپسی , علائم بیماری نارکولپسی ,
10 دقیقه پیش
درد مفاصل کمردرد آرتریت مزمن درمان آرتریت مزمن ورم مفاصل , درمان بیماری , آرتروز, درد مزمن, درمان آرتروز, آرتروز انگشتان دست, آرتریت,
11 دقیقه پیش
حساسیت خوردن شیر لاکتوز شیر برخی از افراد به خوردن شیر حساسیت دارند و این موضوع میتواند به دو علت باشد یکی اینکه بدن فرد تحمل لاکتوز شیر را ندارد و علت...
یک ربع پیش
مسواک برقی،خرید مسواک برقی،بهترین طراحی مسواک برقی،مسواک برقی خوبه یا نه،آموزش استفاده از مسواک برقی،مسواک برقی مناسب،آموزش مسواک برقی،انواع مسواک برقی،مسواک برقی خوب،معایب مسواک برقی ،
7 دقیقه پیش
تقویت گردن کمخوابی علل گردن درد دلایل گردندرد , گردن , عضلات گردن , گردن درد عصبی , گردن درد , درمان گردندرد , فیزیوتراپی , پیشگیری از گردندرد ,
یک ربع پیش
بیشتر...