قواعد حمام کردن در زمستان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، بحث‌های عجیبی درباره اینکه حذف حمام گرم زمستانی ممکن است عمر را افزایش دهد، مدت‌هاست در فضای مجازی در جریان است اما آیا با پرهیز از حمام معمول زمستانی عمر طولانی‌تری خواهید داشت؟
دما بر طول عمر تأثیر می‌گذارد؟
دمای سرد در انسان و بی‌مهرگان ممکن است فعالیت متابولیک و سپس آسیب به دی‌ان‌ای و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد موش‌هایی که دمای بدن‌شان پایین است 20درصد بیشتر زنده می‌مانند. اگرچه این مطالعه به‌طور خاص رفتار انسان مانند حمام کردن را مورد بررسی قرار نداده است، اما به درک بهتری از چگونگی قرار گرفتن در معرض سرما بر پاسخ‌های فیزیولوژیکی که بر طول عمر و پیری تأثیر می‌گذارد، انجامیده است.
متابولیسم و محیط‌های سرد
در هوای سردتر، بدن انسان انرژی را حفظ و متابولیسم خود را کند می‌کند. این اتفاق تولید رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد که مواد شیمیایی مضر مرتبط با پیری و آسیب سلولی هستند. با کاهش استرس اکسیداتیو، بدن ممکن است با سرعت کمتری پیر شود و به این فرضیه که محیط سرد ممکن است باعث افزایش عمر شود، وزن دهد. با این حال، اجتناب از حمام‌کردن ارتباط مستقیمی با این فواید ندارد. این نظریه به‌احتمال زیاد بر مبنای آن است که قرار گرفتن در معرض سرما، زمانی که کنترل شده باشد و زیاده از حد نباشد، می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؛ به‌عنوان مثال، دوش آب سرد اغلب به دلیل فوایدی که برای گردش خون و سلامت روان دارد، توصیه می‌شود، اما جایگزینی برای بهداشت مناسب نیست.
تکلیف حمام زمستانی
این ادعا که حمام‌نکردن در زمستان می‌تواند طول عمر شما را تا 34درصد افزایش دهد، فاقد پشتوانه علمی مستقیم است. ارتباط بین قرار گرفتن در معرض سرما و طول عمر وجود دارد، اما بهداشت همیشه یکی از جنبه‌های مهم سلامت باقی خواهد ماند. به جای پرهیز از حمام‌کردن، دوش آب سرد بگیرید یا مدت کوتاهی را در مکان‌های سرد بگذرانید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
وقتی برای تغییری در زندگی‌مان آماده‌ایم می‌خواهیم این اتفاق سریع رخ دهد. اما تغییر زمان می‌برد و عادت‌های جدید قبل از تبدیل شدن به روتین، تمرین و صبر زیادی می‌طلبد.
سواد سلامت باید از کودکی به‌عنوان یک فرهنگ جا بیفتد. باید از دوره ابتدایی یا در محیط خانواده، این موضوع را که چطور باید مراقب خود باشیم، چه از نظر بهداشتی و چه مهارتی برای کودکان و فرزندان‌مان تبیین کنیم. حتی ما می‌توانیم زنگ سلامت در مدرسه داشته باشیم و در طول هفته حداقل یک زمانی را به ارائه نکات مربوط به سلامتی مخصوصا برای دانش‌آموزان ابتدایی اختصاص دهیم. این موضوعی است که یک روان شناس کودک به آن تأکید داشته است.
پیرترین فرد جهان در 116 سالگی درگذشت. اما راز طول عمر این زن 116 ساله چه بود؟
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سه عامل اصلی رژیم غذایی، ورزش و زندگی اجتماعی می‌توانند تأثیر بسزایی در افزایش طول عمر داشته باشند. تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به سلامت بهتر و زندگی طولانی‌تری منجر شود. متخصصان بر این باورند که هیچ‌گاه برای ایجاد تغییرات مثبت دیر نیست و اکنون زمان مناسبی برای آغاز این مسیر است.
دکتر دیمیتریو می‌گوید، صحنه‌ای آرام‌بخش تجسم کنید، مثلا خودتان در قایقی در آب‌های آرام؛ توصیه‌هایی مانند شمردن گوسفند که به تمرکز کلامی یا عددی نیاز دارند، بیشتر از تجسم آرام‌بخش ذهن را تحریک می‌کنند و ممکن است فرایند خوابیدن را مختل کنند
مطالعات جدید نشان می‌دهند که هر نخ سیگار حدود ۲۰ دقیقه از عمر انسان کم می‌کند. این یافته‌ها نه تنها از خطرات شناخته‌شده سیگار کشیدن بیشتر می‌گویند، بلکه تأکید دارند که ترک این عادت در هر سنی می‌تواند تاثیرات مثبتی در افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. ترک سیگار؛ فرصت دوباره برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی.
تغییرات خلقی یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم PMS است که می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی، روابط بین فردی و عملکرد روزمره داشته باشد.
در دنیای شلوغ و پرمشغله امروز، بسیاری از افراد برای انجام فعالیت‌های بدنی وقت کافی ندارند. با این حال، فواید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی غیرقابل انکار است. از کاهش استرس و افزایش انرژی گرفته تا تقویت سیستم قلبی و عروقی، ورزش منظم نقشی حیاتی در بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اگر وقت کافی برای ورزش‌های طولانی ندارید، نگران نباشید! با تقسیم زمان ورزش به بخش‌های کوچک‌تر، همچنان می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید.
ناباروری مردان یکی از مشکلات شایع در جوامع امروزی است که می‌تواند به دلایل مختلف از جمله محیط کار، سبک زندگی، عوامل ژنتیکی و مشکلات بهداشتی ایجاد شود.
بیشتر...