آلامتو | ۳ هفته پیش

دانه خرفه برای چی خوبه روش مصرف دانه خرفه برای لاغری، دیابت، کم خونی سرفه

دانه خرفه و روش های مصرف

دانه خرفه یکی از گیاهان دارویی ارزشمند است که از دیرباز در طب سنتی برای درمان و بهبود بسیاری از مشکلات سلامتی استفاده می شده است. این دانه کوچک، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست و خواص متعددی دارد. دانه خرفه به خصوص برای کاهش وزن، کنترل دیابت، درمان کم خونی و بهبود سرفه بسیار مفید شناخته شده است. در ادامه، به روش های مصرف این دانه و فواید آن در این زمینه ها میپردازیم.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنواندانه خرفه برای چی خوبه؟روش مصرف دانه خرفه برای لاغری، دیابت، کم خونی و سرفه را برای شما آورده ایم همراه ما باشید.

دانه خرفه برای چی خوبه؟

تخم خرفه، دانه ای کوچک اما پرخاصیت از گیاهی علفی و خودرو به نام خرفه است که در طب سنتی و مدرن به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، از جمله امگا ۳، ویتامین ها (A، C، E)، فیبر، آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آنت یاکسیدان ها، جایگاه ویژه ای دارد. این دانه با تنها ۱۶ کالری در هر وعده، یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و حفظ سلامتی هستند. در ادامه، خواص متعدد تخم خرفه بخوانید:

کاهش وزن و چربی خون

تخم خرفه به دلیل کالری بسیار پایین (۱۶ کالری در هر وعده) و وجود فیبر بالا، حس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و به کاهش وزن کمک میکند. یکی از مهمت رین خواص آن، کاهش سطح تری گلیسیرید (چربی های مضر خون) است که نه تنها به لاغری کمک میکند، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش میدهد. امگا ۳ موجود در خرفه، که بیشتر در ماهی یافت میشود، نقش کلیدی در تنظیم کلسترول و بهبود سلامت قلب دارد. این ویژگی باعث شده خرفه در رژیم های غذایی کاهش وزن در سراسر جهان، از اروپا تا آسیا، محبوب باشد.

سلامت قلب

اسید های چرب امگا ۳ موجود در تخم خرفه، کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و از انسداد عروق جلوگیری میکند. این دانه با بهبود گردش خون و کاهش فشار خون، فشار وارد بر عضلات قلب را کم کرده و خطر سکته قلبی و بیماری های عروقی را به حداقل میرساند. همچنین، پتاسیم موجود در خرفه به تنظیم فشار خون کمک میکند و از گرفتگی رگ ها پیشگیری میکند.

سلامت کبد

خرفه با طبع سرد و خشک در طب سنتی، برای کاهش حرارت کبد و تعدیل مزاج افراد گرم مزاج (صفراوی) بسیار موثر است. برگ ها و تخم خرفه به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و در درمان بیماریه ایی مانند کبد چرب و هپاتیت کبدی مفید هستند. خاصیت ضد کرم خرفه نیز به پاکسازی کبد از انگل ها و سموم کمک میکند. جوشانده خرفه میتواند به تسکین مشکلات کبدی و کاهش التهابات کمک کند.

سلامت رحم

تخم خرفه برای زنان به دلیل تنظیم هورمون استروژن بسیار مفید است. افزایش بیش از حد استروژن میتواند منجر به مشکلاتی مانند فیبروم رحمی، کیست تخمدان و حتی سرطان رحم شود. امگا ۳ موجود در خرفه با تنظیم هورمونی، از بروز این مشکلات پیشگیری میکند. همچنین، مصرف خرفه در دوران قاعدگی به کاهش خونریزی شدید و کوتاه تر شدن دوره قاعدگی کمک میکند. جوشانده تخم خرفه همراه با گل گاو زبان یا کاهو، حس خنکی ایجاد کرده و عطش و ضعف جسمانی را در این دوره کاهش میدهد.

احتیاط: خرفه به دلیل خاصیت قاعده آور بودن، ممکن است در زنان باردار خطر سقط جنین را افزایش دهد، بنابراین مصرف آن در بارداری توصیه نمیشود.

دیابت و تنظیم قند خون

تخم خرفه برای افراد مبتلا به دیابت، مخصوصا دیابت نوع ۲، خیلی مفید است. این دانه ها حاوی موادی به نام پلی ساکارید هستند که میتوانند قند خون ناشتا و مقدار انسولین خون را بهتر از داروی متفورمین کنترل کنند. تخم خرفه با کمک به افزایش ترشح انسولین و تنظیم عملکرد سلول های پانکراس، به کاهش قند خون کمک میکند. همچنین باعث افزایش یک هورمون به نام GLP-1 میشود که به کنترل قند خون و بهتر کار کردن سلول های تولید کننده انسولین کمک میکند. برای افراد دیابتی، میتوان تخم خرفه را به صورت سالاد، سوپ یا حتی در شیرینی های رژیمی مصرف کرد تا قند خون شان بهتر تنظیم شود.

پوست و مو

تخم خرفه به دلیل داشتن بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، مس و منگنز، برای پوست و مو بسیار مفید است:

پوست: بتاکاروتن باعث شفافیت و شادابی پوست شده و چین و چروک را کاهش میدهد. خاصیت ضد التهابی خرفه به درمان جوش، آکنه و لکه ای پوستی کمک میکند. همچنین، استفاده موضعی خرفه میتواند التهاب ناشی از نیش زنبور یا گزش مار را تسکین دهد.
مو: آهن موجود در خرفه از ریزش مو جلوگیری کرده و به تقویت فولیکول های مو کمک میکند. آنتی اکسیدان های خرفه از مو ها در برابر آسیب های ناشی از رنگ مو یا عوامل محیطی محافظت میکنند.

سلامت گوارش

تخم خرفه در درمان مشکلات گوارشی نقش مهمی دارد:

درمان اسهال خونی، بواسیر و زخم معده.
کاهش رفلاکس معده و سوزش گلو.
تقویت سیستم گوارشی و تسهیل هضم غذا.
کاهش حرارت معده و رفع سوء هاضمه.

خرفه همچنین به دلیل خاصیت ضد کرم، انگل ها و کر مهای روده مانند کرم کدو را از بین میبرد.

کم خونی

خرفه با داشتن آهن، مس و ویتامین C، به تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و کمخ ونی را درمان میکند. این ویژگی باعث شده خرفه به عنوان یک گیاه ضد سرطان و ضد فشار خون نیز شناخته شود، زیرا ویتامین C آن خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از آسیب به سلول ها جلوگیری میکند.

کاهش استرس و اضطراب

عصاره آب برگ و ساقه خرفه باعث آرام شدن عضلات بدن میشود و به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. این خاصیت خرفه شبیه داروهای آرام بخش است و برای کسانی که تحت فشار روانی هستند خیلی مفید است. همچنین مصرف مرتب خرفه میتواند خواب را بهتر کند و مشکلاتی مثل سرگیجه و فراموشی که به خاطر استرس ایجاد میشوند را کاهش دهد.

آسم و سلامت ریه

مطالعات نشان داده اند که خرفه عملکرد ریه را در بیماران مبتلا به آسم بهبود میبخشد. این گیاه با کاهش التهابات ریوی و عفونت های متوسط ریه، به تنفس بهتر کمک میکند و سرفه را تسکین میدهد.

سلامت استخوان

کلسیم، منیزیم و منگنز موجود در خرفه به تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک میکنند. این مواد معدنی برای التیام استخوان های آسیب دیده و حفظ سلامت اسکلتی بدن ضروری هستند.

سایر خواص دانه خرفه

تقویت بینایی: خرفه با داشتن ویتامین A از بروز آب مروارید جلوگیری کرده و بینایی را تقویت میکند.
ضد عفونی کننده: خاصیت ضد میکروبی خرفه به پیشگیری از عفونت ها در بدن کمک میکند.
تسکین درد: خرفه میتواند دردهای کلیوی، سنگ مثانه و سایر دردها را تسکین دهد.
تقویت قوای عمومی: خرفه انرژی زا بوده و به بهبود عملکرد کلی بدن کمک میکند.
کاهش خارش و التهاب: استفاده موضعی خرفه برای درمان خارش پوست و التهابات ناشی از آبسه یا تورم موثر است.

روش مصرف دانه خرفه برای کم خونی

برای استفاده از دانه خرفه میتوانید روزانه ۱ تا ۲ قاشق چایخوری از آن را به سالاد، سوپ یا غذاهای پخته اضافه کنید و بهتر است همراه با مواد حاوی ویتامین C مانند آبلیمو مصرف شود تا جذب آهن افزایش یابد.

همچنین دمنوش خرفه روش دیگری برای بهره مندی از خواص آن است، کافی است یک قاشق چایخوری دانه خرفه را در یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کرده، صاف کنید و با عسل میل نمایید، روزی یک فنجان نوشیدن آن توصیه میشود.

روش مصرف دانه خرفه برای سرفه

برای سرفه باید دمنوش این دانه را تهیه کنید، ابتدا از تمیزی دانه ها مطمئن شوید و در صورت نیاز آنها را پاک کنید. سپس دانه ها را داخل آسیاب خانگی پودر کرده و مطمئن شوید که کاملا پودر شده اند. پودر را داخل یک کیسه پارچه ای تمیز و مناسب حجم پودر بریزید و مانند چای کیسه ای، پشت کیسه را با نخ تمیز ببندید، طوری که نخ حدود ۲۰ سانتیمتر طول آزاد داشته باشد تا بتوانید در مراحل بعد کنترل بهتری روی کیسه داشته باشید.

چهار لیوان آب را در یک کاسه بزرگ بجوشانید و وقتی آب کاماً جوشید، شعله را خاموش کنید. بلافاصله کیسه حاوی پودر دانه خرفه را مانند چای کیسه ای داخل آب جوش بالا و پایین ببرید تا رنگ آب شیری شود، این کار حداکثر ۲۰ دقیقه طول میکشد. سپس مایع شیری رنگ را خنک کرده و داخل بطری های یکبار مصرف بریزید و در یخچال نگهداری کنید. هر روز صبح ناشتا یک فنجان از این دمنوش را بنوشید.

روش مصرف دانه خرفه برای دیابت

تخم خرفه یکی از دانه های مغذی و موثر برای کنترل دیابت است که به کاهش قند خون کمک میکند. با مصرف این دانه، قند خون کاهش یافته و ممکن است نیاز به داروهای شیمیایی یا انسولین کمتر شود.

برای استفاده بهتر، تخم خرفه را به صورت دمنوش تهیه کنید، مقداری تخم خرفه را در قوری ریخته، آب جوش روی آن بریزید و اجازه دهید دم بکشد، سپس آن را بنوشید. این دمنوش به سوختن قند اضافی بدن کمک کرده و باعث تنظیم قند خون میشود.

روش مصرف دانه خرفه برای لاغری

دانه خرفه به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر، گزینه ای عالی برای کسانی است که میخواهند وزن خود را کاهش دهند. این دانه اشتهای شما را کم میکند و با وجود کالری کم، احساس سیری ایجاد میکند.

شما میتوانید دانه خرفه را به روش های مختلفی مصرف کنید، مثلا در شربت، آبمیوه، سالاد، ماست یا به صورت بخارپز در غذاها. یکی از رایج ترین روش ها، خوردن آن ناشتا با آب ولرم است. همچنین میتوانید دانه خرفه را آسیاب کرده و به صورت آرد استفاده کنید تا کیک یا نان تهیه کنید.

روش مصرف دانه خرفه برای چاقی صورت

برای چاقی صورت، ماسک دانه خرفه با عسل یا ماست بسیار موثر و سریع عمل میکند. روش استفاده: یک قاشق غذاخوری دانه خرفه آسیاب شده را با یک قاشق غذاخوری عسل یا ماست مخلوط کنید.

این ترکیب را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی گونه ها بگذارید و سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک را دو تا سه بار در هفته، به مدت ۴ تا ۶ هفته استفاده کنید.دانه خرفه دارای خواص آبرسانی و آنتی اکسیدانی است که باعث میشود پوست صورت شفاف تر و پرتر به نظر برسد.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم به صورت مفید و کامل روش های مصرف دانه خرفه را به همراه خواص خوب آن برای شما بیاوریم.

#سلامت #تغذیه_سالم

بیشتر...

تبلیغات

مطالب مرتبط