خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث لاین، به طور خاص، خواب بر منطقهای تأثیر میگذارد که گلبولهای سفید معروف به مونوسیتها تشکیل میشوند، رشد میکنند و آماده میشوند تا از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی کنند، فرآیندی که خونسازی نامیده میشود.
«فیلیپ سویرسکی»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده پزشکی ایکان در نیویورک، گفت: «آنچه ما یاد میگیریم این است که خواب تولید سلولهایی را تعدیل میکند که بازیگران اصلی التهاب هستند. خواب با کیفیت خوب این بار التهابی را کاهش میدهد.»
محققان تأثیر خواب را در یک کارآزمایی بالینی بر روی ۱۴ بزرگسال بررسی کردند. هر یک از شرکت کنندگان مقرر شد که هر شب ۷.۵ ساعت به مدت شش هفته بخوابند یا هر شب حدود شش ساعت بخوابند. سپس آنها شش هفته دیگر را سپری کردند که در آن مدت طبق عادات قبلی خود میخوابیدند.
محققان نمونه خون شرکت کنندگان را صبح و بعد از ظهر در هفتههای پنجم و ششم هر دو بخش مطالعه جمع آوری کردند.
آنها دریافتند هنگامی که بزرگسالان به اندازه کافی نمیخوابیدند، میزان مونوسیت های در حال گردش در بعد از ظهر بالاتر و تعداد سلولهای بنیادی ایمنی در خون بالاتر بود و شواهدی از فعال شدن سیستم ایمنی وجود داشت.
تولید بیشتر سلولهای ایمنی میتواند ابتلاء به یک بیماری مرتبط با افزایش سن موسوم به خونسازی کلونال را سرعت بخشد، که به نوبه خود با افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
به گفته محققان، خواب بر عملکرد بهینه تقریباً هر سلول و اندام بدن تأثیر میگذارد. این مطالعه از یافتههای مطالعات جمعیتی بزرگتر حمایت میکند، که نشان میدهد خواب میتواند یک اثر محافظتی در برابر شرایط مختلف از جمله بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل داشته باشد.
نویسندگان این مطالعه گفتند: «ایجاد الگوهای خواب سالم در اوایل زندگی مهم است. انجام این کار ممکن است شدت شرایط التهابی مانند سپسیس را کاهش دهد.»
خواب شبانه کافی برای اکثر بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت خواب بدون وقفه در هر شب است. افراد مسن به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. کودکان ۱۱ تا ۱۷ ساله باید حدود ۸ تا ۱۰ ساعت در شب بخوابند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
تحقیقی جدید نشان میدهد که کار کردن طولانیمدت نهتنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه میتواند ب
ورزشهای کمفشار میتوانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوانها و بهبود کیفیت زندگی باشند
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا در میان
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
نسل آلفا بهطور تقریبی بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شدهاند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر میرسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
بیشتر...