کالری پسته تازه یک عدد چقدر است چقدر پروتئین دارد کالری یک عدد پسته شور

کالری پسته تازه و شور

پسته ی تازه یکی از محبوب ترین و لذیذترین خوراکی ها و مغزیجات سالمی است که دارای ارزش خوراکی بالایی بوده و اصلی ترین خاستگاه آن نیز ایران می باشد به مرور زمان نیز در سایر کشورهای دیگر دنیا هم در بین اکثر مردم با هر سن و سلیقه ای محبوب و پر طرفدار شناخته شد. پسته به دلایل متعددی مثل طعم و مزه ی منحصر به فرد آن و همچنین ارزش های غذایی آن همچون: فیبر بالا، پروتئین موجود در خود، اثر آنتی اکسیدانی آن، بالا بردن انرژی بدن، پتاسیم و همچنین ویتامین B6 موجود در بین مردم محبوب شد و می تواند در بدن شما نیز آثاری مثل: بالا بردن عملکرد مغز و حافظه، کنترل میزان قند خون، زیبایی و سلامت پوست و مو و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن شما را به دنبال داشته باشد.

امروز ما در آلامتو با توجه به نزدیک شدن به فصل برداشت پسته برای شما پستی را به این میوه ی خوشمزه تحت عنوانکالری پسته تازه یک عدد چقدر است؟چقدر پروتئین دارد؟ + کالری یک عدد پسته شور اختصاص دداده ایم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما عیزیزان قرار بگیرد و زا طمالعه ی آن نیز لذت ببرید.

کالری پسته تازه یک عدد چقدر است؟

یکی از نگرانی های افراد هنگام مصرف و استفاده از پسته ی تازه میزان کالری دریافتی آن می باشد که می خواهند بدانند خوردن و مصرف این میوه ی خوشمزه می تواند منجر به چاقی آنان شود یا خیر؟

در این خصوص باید به شما بگوییم که به طور معمول یک عدد پسته ی تازه ای که خشک نشده و آن را تفت و یا به صطلاح بو نداده اند می تواند حدودا 3 کالری داشته باشد و این میزان کالری نسبت به پسته ی خشک شده کمتذ است و دلیل آن نیز آب و رطوبت بیشتر این میوه است که منجر شده تا پسته ی تازه آب و رطوبت بیشتری به نسبت چربی اش داشته باشد و همین امر موجب کالری پایین تر تازه ی این میوه شده.

پس دقت داشته باید که در صورتی که پسته ی تازه را خشک کنید یک عدد پسته ی خشک شده می تواند حدودا دارای 4 کالری دریافتی بوده باشد و این 1 کالری اختلاف هم به دلیل خشک شدن این میوه می باشد.

پسته تازه چقدر پروتئین دارد؟

همانطور که گفتیم یکی از دلایل محبوبیت پسته میزان پروتئین موجود در آن است و به طور معمول هر 100 گرم پسته ی تازه می تواند 20 تا 21 گرم پروتئین در خود داشته باشد و این به این معنا است که هر 10 عدد از این میوه حداقل 2 گرم پروتئین در خود جایی داده است.

درضمن دقت داشته باشید که همانطور که گفته شد پسته ی تازه نسبت به پسته ی خشک دارای کالری و چربی کمتری است ولی جالب است بدانید که میزان پروتئین تازه ی این میوه بالا تر بوده و ارزش غذاییآن نیز بالا تر است و این به این معنا است که پسته ی تازه می تواند  انتخاب بهتر و مناسب تری به نسبت پسته ی خشک محسوب شود.

کالری یک عدد پسته شور

در همه ی فصل های سال دسترسی به پسته ی تازه ممکن نیست و بر همین اساس هم هنگام فصل برداشت پسته ی تازه برخی افراد شکل تازه ی این میوه را خشک کرده و آن را با مقداری نمک و آبلیمو تفت می دهند تا بدین صورت در سایر فصل های دیگر سال نیز بتوانند از طعم و مزه ی این میوه ی خوشمزه لذت ببرند. نکته ای که در خصوص شکل خشک و شور شده ی این میوه باید بدانید آن است که پسته ی شور کمی از پسته ی تازه دارای کالری بیشتری است و می تواند هر یک عدد آن حدودا 4 تا 5 کالری داشته باشد.

دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه ی شکل شور شده ی این میوه می تواند به دلیل نمک آن مشکلاتی را در میزان فشار خون شما ایجاد کند.

سخن آخر

از تمامی کسانی که امروز ما را در آلامتو در این پست تحت عنوان کالری پسته تازه یک عدد چقدر است؟ چقدر پروتئین دارد؟ + کالری یک عدد پسته شور همراهی کردند سپاس گذاریم و امیدواریم که این پست مورد توجه آن ها قرار گرفته باشد.