مجله دلتا |
۱ هفته پیش

چرت زدن در روز فواید چرت زدن در روز چرت زدن روزانه چرت زدن مجله دلتا

هیچ نیازی نیست که علم به ما بگوید که در طول روز کاری شلوغ، برای مدت کوتاهی به جای گرم و نرم رفته و خواب کوتاه داشته باشید و مغزتان را شارژ کنید. یک چرت کوتاه در طول روز می تواند موتورتان را روشن کند و شما را با حوصله‌تر خواهد کرد.
چرت زدن در روز

مطالعات نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر، تاثیر فراوانی بر عملکرد مغز و بدن افراد می‌گذارد. منظور از چرت زدن در روز تنبلی و تحمیل خواب ظهر نیست. خواب نمیروزی کوتاه در اواسط روز و با زمان‌بندی مناسب مزایای بسیاری دارد. برای دانستن این مزایا، با بخش سلامتمجله دلتاهمراه شوید.

تقویت حافظه

چرت زدن در روز به اندازه یکخوابکامل شبانه، می‌تواند به فرد در یادآوری چیزهایی که در اوایل روز آموخته، کمک ‌کند. ‌‌خواب نیمروزی مانع فراموش‌ کردن مهارت‌های حرکتی‌ می‌شود. همچنین موجب درک بهتر احساسات و به‌ یاد آوردن کلام می‌شود.

توانایی بیشتر در مرتبط‌ کردن اطلاعات

چرت زدن نه تنها به یادآوری چیزهایی که اخیرا آموخته‌‌اید کمک می‌کند، بلکه می‌تواند مغز را در برقراری ارتباط بین چیزهایی که آموخته‌اید، یاری رساند.

تقویت روحیه

خواب کوتاه یا حتی فقط یک ساعت استراحت بدون به خواب رفتن، می‌تواند دیدگاه فرد را بازتر و شفاف‌تر کند. کارشناسان می‌گویند، آرامش ناشی از دراز کشیدن و استراحت، چه بخوابید یا نخوابید خلق و خویتان را بهبود می‌بخشد.

فواید چرت زدن در روز

افزایش هوشیاری

اگر دقیقا بعد از ناهار احساس کمی خواب‌آلودگی می‌کنید، بدانید که تنها شما نیستید. در این شرایط، ‌‌خواب کوتاه ۲۰ دقیقه‌‌ای می‌تواند سنگینی پلک‌ها را رفع کند. و به این ترتیب سطح هوشیاری شما را بالا ببرد.

مفید برای قلب

چرت‌ زدن می‌تواند به تنظیم تپش قلب کمک کند. همچنین در کاهش فشار خون بعد از تحمل شرایط روانی پرفشار موثر است.

تقویت خلاقیت

خواب کوتاه بخش‌هایی از مغز را که مرتبط با تصاویر و رویاپردازی است فعال می‌کند. در نتیجه موجب می‌شود که فرد، ایده هایش را به شیوه‌های نو به انجام برساند تا به جواب برسد.

مدت زمان خواب نیمروز

خواب نیمروز می‌تواند تا ۳۰ دقیقه یا کمتر باشد. هرچه بهتر و کافی‌تر چرت بزنید، حس بهتری خواهید داشت. اما دقت کنید که خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه در میان روز می‌تواند موجب حس کرختی بعد از خواب و تغییر خلق شود.

خواب کوتاه بهتر از مصرف کافئین است

اگر احساس خستگی می‌کنید اما کار دارید ، چرت‌ زدن بهتر از نوشیدن یک فنجان قهوه است. در مقایسه باکافئین، ‌‌چرت زدن در روز ، بیشتر به بهبودی حافظه و یادگیری کمک می‌کند و همین‌طور سطح تمرکز بالاتری را به فرد می‌دهد.

چه موقع از روز را چرت بزنیم؟

برای خواب بین ساعات ۲ تا ۳ بعد از ظهر بهترین زمان است. درست زمانی که فرد به‌ طور طبیعی در پایین‌ترین سطح هوشیاری قرار دارد. اگر به خوبی استراحت کرده باشید و خواب شبانه کافی داشته‌اید، زمان ‌‌خواب نیمروز را کمی به تاخیر بیندازید. اما اگر خیلی چشمتان سنگین شده، پس بهتر است زودتر چرت بزنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلبکم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن


#‌سلامتی #‌سلامت منبع: مجله دلتا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

کرونا هزار چهره دارد، کرونا هزار بازی دارد و خوب می‌داند چطور یکه‌تازی کند و معادلات زندگی را به‌هم بریزد. خوب می‌داند چطور جولان دهد و با جان و جهان و زندگی مردم بیامیزد.

6 ساعت پیش

با شایع‌ترین دردهایی که می‌توانند نشانه یک مشکل جدی سلامت باشند، آشنا شوید.

7 ساعت پیش

طبق نتایج یک تحقیق جدید، چاقی یا اضافه وزن می تواند احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان را افزایش دهد.

7 ساعت پیش

با ادامه توزیع واکسن‌های مختلف علیه کووید-۱۹، برخی نقاط جهان با سرعت بالاتر، میزان بیشتری واکسن کرونا را میان شهروندان خود توزیع کرده‌اند و برخی کشورها نیز از این روند عقب مانده‌اند. از نظر تعداد واکسن‌های تزریق‌شده، چین با اختلاف زیادی در رتبه نخست جهان قرار دارد و آمریکا و هند در رتبه‌های بعدی قرار دارند.

8 ساعت پیش

خشک بودن دست ها و پاها در هر فصلی یکی از مشکلات خانم‌هاست. معمولا اغلب خانم‌ها این مشکل را با زدن لوسیون به بدن‌شان حل می‌کنند. اما آیا تا به حال به ذهن‌تان رسیده به جای لوسیون‌های صنعتی و موجود در بازار، از مواد خانگی داخل خانه کمک بگیرید و برای نرم شدن دست‌ها و پاهای‌تان لوسیون طبیعی بسازید.

8 ساعت پیش

رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: اگر فاز دوم تست واکسن رازی بعد از اوایل خرداد شروع شود، طبق پیش‌بینی فاز سوم را از اواسط تابستان آغاز خواهیم کرد.

9 ساعت پیش

رییس جمعیت هلال احمر اعلام کرد:۹میلیون دوز واکسن طی یک ماه آینده وارد کشور خواهد شد.

9 ساعت پیش

وقتی هوا کاملا تاریک می‌شد، راننده زانتیا راهی خیابان‌ها می‌شد و در نقش مسافرکش، زنان جوان را گروگان گرفته و آنها را تسلیم نیت شوم خود می‌کرد.

10 ساعت پیش

«چه تعداد از زنان طلاق‌گرفته در کشور دوباره ازدواج می‌کنند؟»، تقی رستم‌وندی، رئیس سازمان امور اجتماعی کشور در پاسخ به این سوال گفته است: «بر اساس جدیدترین آمار سازمان ثبت‌احوال، ۴۰ تا ۴۵ درصد از بانوان مطلقه دوباره ازدواج می‌کنند.»

10 ساعت پیش

سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا با تاکید بر ایجاد مراکز تجمیع در شهرها برای تسهیل و سرعت بخشیدن به واکسیناسیون، گفت: با احتساب ۲۶ هزار و ۹۰۰ تیم واکسیناسیون، این پتانسیل را در آینده خواهیم داشت که به زودی روزانه یک میلیون دوز واکسن تزریق شود.

10 ساعت پیش

رییس جمهور گفت: کسی وقتی ویروس کرونا در دنیا شایع شد فکر نمی‌کرد که بشر در هشت‌ ماه بعد به واکسن برسد، البته هرچند کاملا هم تاثیرگذار نیست اما به هرحال به واکسن رسیده است.

10 ساعت پیش

محققان برای اولین‌بار ژنوم افراد با طول عمر زیاد را با جزئیات رمزگشایی کردند و علت زندگی طولانی آنان و چگونگی جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با سن را مورد بررسی قرار دادند.

10 ساعت پیش

معاون فرهنگی دانشجویی وزارت بهداشت از طراحی و رونمایی از سامانه ویژه غربالگری روانی دانشجویان علوم پزشکی کشور خبر داد و گفت: بر اساس تصمیمی که اتخاذ شده است تمامی دانشجویان دوره دستیاری و رزیدنتی ملزم به ثبت نام در این سامانه و غربالگری روانی قرار هستند.

10 ساعت پیش

پژوهشگران با انجام مطالعه‌ای مقطعی، شیوع افسردگی، اضطراب و استرس را در بین رزیدنت‌های دانشگاه علوم پزشکی تهران، بررسی کردند.

10 ساعت پیش

اولين محموله واكسن ايراني كرونا به ميزان ۳۰۰ هزار دوز، رونمايي و آماده تحويل به وزارت بهداشت شد. صبح ديروز نخستين محصول انبوه توليدشده واكسن «كوو ايران بركت» در مراسمي با حضور رييس ستاد اجرايي فرمان امام، رييس سازمان غذا و داروي وزارت بهداشت، استاندار البرز، نماينده مردم كرج در مجلس در محل كارخانه توليد واكسن در شهرك شفافارمد كردان، رونمايي و آماده تحويل به وزارت بهداشت شد.

10 ساعت پیش

بیشتر...