3 سال پیش
چرت زدن در روز فواید چرت زدن در روز چرت زدن روزانه چرت زدن مجله دلتا
مطالعات نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر، تاثیر فراوانی بر عملکرد مغز و بدن افراد می‌گذارد. منظور از چرت زدن در روز تنبلی و تحمیل خواب ظهر نیست. خواب نمیروزی کوتاه در اواسط روز و با زمان‌بندی مناسب مزایای بسیاری دارد. برای دانستن این مزایا، با بخش سلامتمجله دلتاهمراه شوید.
تقویت حافظه
چرت زدن در روز به اندازه یکخوابکامل شبانه، می‌تواند به فرد در یادآوری چیزهایی که در اوایل روز آموخته، کمک کند. خواب نیمروزی مانع فراموش کردن مهارت‌های حرکتی می‌شود. همچنین موجب درک بهتر احساسات و به یاد آوردن کلام می‌شود.
توانایی بیشتر در مرتبط کردن اطلاعات
چرت زدن نه تنها به یادآوری چیزهایی که اخیرا آموختهاید کمک می‌کند، بلکه می‌تواند مغز را در برقراری ارتباط بین چیزهایی که آموختهاید، یاری رساند.
تقویت روحیه
خواب کوتاه یا حتی فقط یک ساعت استراحت بدون به خواب رفتن، می‌تواند دیدگاه فرد را بازتر و شفاف‌تر کند. کارشناسان می‌گویند، آرامش ناشی از دراز کشیدن و استراحت، چه بخوابید یا نخوابید خلق و خویتان را بهبود می‌بخشد.
افزایش هوشیاری
اگر دقیقا بعد از ناهار احساس کمی خواب‌آلودگی می‌کنید، بدانید که تنها شما نیستید. در این شرایط، خواب کوتاه ۲۰ دقیقه‌‌ای می‌تواند سنگینی پلک‌ها را رفع کند. و به این ترتیب سطح هوشیاری شما را بالا ببرد.
مفید برای قلب
چرت زدن می‌تواند به تنظیم تپش قلب کمک کند. همچنین در کاهش فشار خون بعد از تحمل شرایط روانی پرفشار موثر است.
تقویت خلاقیت
خواب کوتاه بخش‌هایی از مغز را که مرتبط با تصاویر و رویاپردازی است فعال می‌کند. در نتیجه موجب می‌شود که فرد، ایده هایش را به شیوه‌های نو به انجام برساند تا به جواب برسد.
مدت زمان خواب نیمروز
خواب نیمروز می‌تواند تا ۳۰ دقیقه یا کمتر باشد. هرچه بهتر و کافی‌تر چرت بزنید، حس بهتری خواهید داشت. اما دقت کنید که خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه در میان روز می‌تواند موجب حس کرختی بعد از خواب و تغییر خلق شود.
خواب کوتاه بهتر از مصرف کافئین است
اگر احساس خستگی می‌کنید اما کار دارید ، چرت زدن بهتر از نوشیدن یک فنجان قهوه است. در مقایسه باکافئین، چرت زدن در روز ، بیشتر به بهبودی حافظه و یادگیری کمک می‌کند و همین‌طور سطح تمرکز بالاتری را به فرد می‌دهد.
چه موقع از روز را چرت بزنیم؟
برای خواب بین ساعات ۲ تا ۳ بعد از ظهر بهترین زمان است. درست زمانی که فرد به طور طبیعی در پایین‌ترین سطح هوشیاری قرار دارد. اگر به خوبی استراحت کرده باشید و خواب شبانه کافی داشته‌اید، زمان خواب نیمروز را کمی به تاخیر بیندازید. اما اگر خیلی چشمتان سنگین شده، پس بهتر است زودتر چرت بزنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلبکم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟را بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
2 روز پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتری‌های روده بزرگ باقیمانده‌ها را تجزیه می‌کنند، هیدروژن و دی‌اکسید کربن آزاد می‌کنند و حباب‌های گاز را در این فرآیند تولید می‌کنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
1 روز پیش
همهٔ ما گاهی خواب‌رفتن دست یا پا را تجربه می‌کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به‌راحتی برطرف می‌شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می‌شود. خواب‌رفتن دست‌ها و پاها پارستزی نیز نامیده می‌شود.
1 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
3 روز پیش
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
3 روز پیش
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خواب‌آلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
4 روز پیش
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
3 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیه‌ای خود اهمیت بیشتری بدهند.
2 روز پیش
به عقیده محققان با پیشرفت علم تا پایان قرن، انسان‌هایی که ۱۵۰ سال عمر می‌کنند، چیز عادی در دنیا خواهد شد.
1 روز پیش
بیشتر...