راز جوانی از دریچه زندگی دیوید بکام ستاره نام آشنای فوتبال سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگرچه بیش از یک دهه از بیرون آمدن دیوید بکام از زمین فوتبال می‌گذرد، اما از سبک زندگی قبلی‌اش هنوز عقب‌نشینی نکرده. ستاره بزرگ فوتبال در آستانه 50سالگی است و هنوز هم می‌تواند مانند یک ورزشکار 25ساله توانایی جسمانی‌اش را در عرصه‌های ورزشی به رخ بکشد. اما چطور چنین اتفاقی افتاده؟

دیوید بکام در این ‌باره به «من هلت» می‌گوید: امروز ما در مورد سلامت خیلی بیشتر از 10یا 20سال پیش صحبت می‌کنیم. سلامت همه‌چیز است.

تمرین شدید

بکام در طول 22سال دوران بازی خود هر روز تمرین‌های سخت بدنی انجام می‌داد. امروز او توجه خود را به‌ ورزش‌های قدرتی و هوازی معطوف کرده است. بکام این ورزش‌ها را جایگزین تمام ورزش‌های مربوط به تقویت عضلات پایین‌تنه خود کرده است. او در این ‌باره می‌گوید: بیشتر کارهای قدرتی که در زمان حضور در دنیای حرفه‌ای فوتبال انجام می‌دادم، کلا مبتنی بر پا بود. این روزها قدرت پا وجود دارد و دیگر نیازی به تقویت آن نیست و قدرت بدن چیزی است که من واقعا روی آن تمرکز می‌کنم.

تمرینات کاردیو

برای حفظ استقامت عالی، بکام تمرینات کاردیو انجام می‌دهد. کاردیو به تمرینات هوازی‌ای گفته می‌شود که موجب افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون می‌شود. براساس گزارش‌ها، بکام از رویکرد «میان‌وعده تناسب اندام» پیروی می‌کند که در آن به‌ جای انجام دادن همه فعالیت‌های ورزشی با هم، در طول روز به فعالیت‌های بدنی گوناگونی می‌پردازد.

بتل روپ

سال گذشته، این ستاره 49ساله ویدئویی در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشت که نشان می‌داد قبل از رفتن به فضای باز، پرس سینه با دمبل، تمرین زیر شکم و تعدادی از تمرینات پیوسته «بتل روپ» انجام می‌دهد. بکام در پس‌زمینه این ویدئو می‌گوید: راهی بهتر از این برای شروع روز وجود ندارد. بتل روپ یکی از تازه‌ترین ابزارهای رشته‌های ورزشی قدرتی است که اغلب برای افزایش توان عملیاتی کل بدن کاربرد دارد. بتل روپ یا همان طناب سنگین بدن‌سازی بسیار مناسب تقویت مستقیم عضلات دست‌ها، بازوها و سرشانه است.

تمرین‌های خانوادگی

تناسب اندام بخش عمده‌ای از زندگی بکام را به‌ خود اختصاص می‌دهد که صرفا به‌عنوان کاری روتین یا برای زیبایی انجام نمی‌گیرد. تمرینات بکام به او این امکان را می‌دهد که با خانواده‌اش در ارتباط بماند. او معمولا با همسرش، ویکتوریا تمرین می‌کند و می‌داند که فرزندانش از تعهدش به سلامت آگاهند و امیدوار است بر آنها نیز تأثیر بگذارد. بکام در این ‌باره می‌گوید: فکر می‌کنم این واقعیت که آنها(فرزندانم) من را هر روز در حال ورزش و فعال می‌بینند در آنها انگیزه ایجاد کند.