علت نازک شدن مو در زنان مردان کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود

علت نازک شدن مو

داشتن مو های سالم و پرپشت یکی از نشانه های زیبایی و سلامت بدن است. اما بسیاری از افراد، چه زن و چه مرد، در طول زندگی با مشکل نازک شدن مو ها مواجه میشوند. این مشکل میتواند دلایل گوناگونی داشته باشد؛ از عوامل ژنتیکی گرفته تا تغذیه نا مناسب یا استرس. یکی از مهم ترین عوامل موثر در سلامت مو، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی است. در این مطلب، به بررسی دلایل نازک شدن مو در زنان و مردان می پردازیم و خواهیم گفت که کمبود کدام ویتامین ها میتواند باعث ضعیف و نازک شدن تارهای مو شود.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانعلت نازک شدن مو در زنان و مردان| کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود؟ را برای شما آورده ایم همراه ما باشید.

علت نازک شدن مو در زنان و مردان

نازک شدن مو دلایل مختلفی دارد. گاهی سبک زندگی و تغذیه نقش دارند، گاهی هم بیماری یا عوامل ژنتیکی. در ادامه مهم ترین علت های نازک شدن مو را بررسی میکنیم:

۱. کاشت مو:بعد از کاشت مو ممکن است مو ها برای مدتی نازک شوند. این به دلیل شوک جراحی است که معمولا بین دو تا هشت هفته پس از کاشت اتفاق میافتد. پس از چند ماه موها دوباره شروع به رشد میکنند و ضخیم تر میشوند.اگر جراحی با دقت انجام نشود یا بانک مو مناسب انتخاب نشود، ممکن است برخی نواحی دچار طاسی شوند و نیاز به ترمیم باشد.

۲. مشکلات تیروئید: تیروئید نقش مهمی در تنظیم هورمون ها دارد. اگر این غده بیش فعال یا ک مکار باشد، ممکن است باعث نازک شدن و ریزش مو شود. نشانه های دیگر: تغییر وزن، تپش قلب یا حساسیت به گرما و سرما.

۳. سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): در این بیماری، بدن زنان بیش از حد هورمون مردانه تولید میکند. این باعث پرمویی بدن و صورت، و در مقابل نازک شدن موی سر میشود. علائم دیگر: آکنه، چاقی و اختلال در قاعدگی.

۴. زایمان: در دوران بارداری مو ها پر پشت تر میشوند، اما پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی، مو ها وارد فاز ریزش میشوند و نازک به نظر میرسند. معمولا طی دو سال وضعیت بهبود می یابد.

۵. مصرف دارو: برخی داروها مثل قرص های ضد بارداری، داروهای رقیق کننده خون، داروهای فشارخون، افسردگی و رتینوئیدها میتوانند باعث نازک شدن مو شوند. معمولا بعد از قطع دارو، مو به حالت طبیعی برمیگردد.

۶. رژیم غذایی سخت: رژیم های غیر اصولی و کاهش شدید کالری میتواند به نازک شدن مو منجر شود. اگر در یک ماه بیش از ۷ کیلوگرم وزن کم کنید، احتمال نازکی مو بالا میرود.

۷. کمبود مواد مغذی: کمبود پروتئین، آهن، روی و بیوتین باعث ضعیف شدن و نازکی مو میشود. رژیم غذایی متعادل، بهترین راه برای تامین این مواد مغذی است.

۸. استرس: استرس شدید ناشی از بیماری، جراحی یا مشکلات عاطفی میتواند باعث ریزش و نازک شدن مو شود. این حالت ممکن است چند ماه ادامه داشته باشد.

۹. عفونت یا ضربه فیزیکی: تب بالا، عفونت های قارچی یا باکتریایی (مثل سفلیس)، و آسیب های فیزیکی میتوانند به فولیکول های مو آسیب بزنند و رشد مو را متوقف کنند.

۱۰. کشیدن بیش از حد مو: مدل هایی مانند دم اسبی سفت یا بافت های محکم میتوانند به پوست سر فشار بیاورند و باعث نازکی یا حتی ریزش دائمی مو شوند.

۱۱. درمان های سرطان: شیمی درمانی و پرتو درمانی میتوانند باعث ریزش و نازک شدن شدید مو شوند. معمولا پس از پایان درمان، موها دوباره رشد میکنند.

۱۲. عوامل ژنتیکی: اگر در خانواده تان سابقه نازک شدن مو وجود دارد، ممکن است ژنتیک عامل اصلی باشد. در این حالت، روند نازک شدن مو معمولا تدریجی است.

علت نازک شدن مو در زنان

• سندروم تخمدان پلی کیستیک
• مصرف قرص های ضد بارداری
• زایمان
• استرس شدید
• مدل های موی کشیده یا سفت

علت نازک شدن مو در مردان

• وراثت
• تغییرات هورمونی
• رژیم غذایی نامناسب
• استرس

کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود؟

• بیوتین (ویتامین B7) یکی از مهم ترین ویتامی نها برای رشد و تقویت مو است و کمبود آن باعث نازک شدن و کاهش رشد موها میشود. این کمبود نادر است اما ممکن است در افراد با مصرف تخم مرغ خام، الکل یا آنتی بیوتیک و همچنین خانم های باردار دیده شود. منابع خوب بیوتین شامل تخم مرغ، جگر، گندم و جو دوسر است و مصرف مکمل بیوتین نیز میتواند مفید باشد.
• ویتامین D نقش مهمی در رشد موهای سالم و جلوگیری از ریزش دارد و کمبود آن به طور مستقیم باعث ریزش مو میشود. ویتامین A نیز برای سلامت پوست سر و مو ضروری است و کمبود آن باعث خشکی و ریزش مو میشود. منابع طبیعی ویتامین A شامل گوشت، ماهی و سبزیجاتی مثل هویج و اسفناج است.
• ویتامین C به تولید پروتئین ها و کلاژن کمک میکند که برای تقویت مو ضروری است. مرکبات، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی منابع خوبی از این ویتامین هستند. ویتامین E هم به سلامت کلی بدن و موها کمک میکند و در روغن جوانه گندم، آووکادو و بادام یافت میشود.
• فولیک اسید (ویتامین B9) به تولید کراتین کمک میکند و کمبود آن باعث نازک شدن ساقه مو و ریزش میشود. سبزیجات برگ سبز، آجیل و تخم مرغ منابع مهم این ویتامین هستند.
• آهن برای رساندن اکسیژن به فولیکول های مو ضروری است و کمبود آن یکی از دلایل اصلی ریزش موست. گوشت، ماهی و سبزیجات منابع آهن هستند و زنان قبل از یائسگی به مقدار بیشتری آهن نیاز دارند.
• منیزیم در رشد طبیعی مو و تولید کراتین نقش دارد و کمبود آن میتواند باعث ریزش و سفید شدن مو شود. موز، سبزیجات برگ سبز و لوبیا منابع مهم منیزیم هستند.
• روی (زینک) نیز عنصر ضروری برای جلوگیری از ریزش مو است که در گوشت، تخم مرغ، آجیل و ماهی وجود دارد.
• سلنیوم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای سلامت موست و کمبود آن باعث ریزش و خاکستری شدن مو میشود. گوشت، سبزیجات و مغز ها منابع خوبی از سلنیوم هستند.
• ویتامین B12 نیز ممکن است در رشد مو تاثیر داشته باشد، مخصوصا برای افرادی که گیاه خوارند و منابع حیوانی مصرف نمیکنند، مصرف مکمل زیر نظر پزشک توصیه میشود.

به طور کلی، داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف کافی این ویتامین ها و مواد معدنی، کلید اصلی حفظ سلامت و تقویت موهاست.

درمان نازک شدن موی سر زنان

ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر یکی از سادهت رین و کم هزینه ترین روش ها برای جلوگیری از نازک شدن مو است. هنگام شستن موها، با نوک انگشتان خود به آرامی پوست سر را ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد. استفاده از ماساژور دستی پوست سر هم میتواند سلول های مرده را از بین ببرد و مفید باشد.

روغن های ضروری: روغن های گیاهی مانند روغن اسطوخودوس، رزماری و آویشن ممکن است به تقویت مو کمک کنند، اما بهتر است قبل از استفاده آنها را با روغن حامل رقیق کرده و تست حساسیت انجام دهید. برای تست، مقدار کمی از روغن را روی پوست بازو بمالید و ۲۴ ساعت صبر کنید، اگر پوست قرمز یا حساس شد، نباید استفاده کنید.

شامپوی پر پشت کننده مو: شامپوهایی که حجم مو را زیاد میکنند و حاوی ویتامین و اسید آمینه اند، به سلامت پوست سر و ضخیم تر شدن موها کمک میکنند. بهتر است شامپوی مناسب را طبق دستور استفاده کنید یا از پزشک مشورت بگیرید.

مکمل های غذایی: برای داشتن موهای سالم، دریافت کافی اسید فولیک، آهن و روی ضروری است. کمبود این مواد باعث کاهش رشد مو میشود. آزمایش خون میتواند کمبود ها را مشخص کند و در صورت نیاز، پزشک مکمل تجویز میکند. اگر کمبود ندارید، از مصرف مکمل های اضافی خودداری کنید چون ممکن است ضرر داشته باشد.

اسیدهای چرب امگا 3 و 6: این اسیدهای چرب که بدن نمیتواند بسازد، به سلامت پوست سر و کاهش التهاب کمک میکنند که ریزش مو را کم میکند. امگا 3 در ماهی، گردو و دانه ها و امگا 6 در روغن های گیاهی یافت میشود. اگر این مواد را کافی مصرف نمیکنید، میتوانید با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید.

ماینوکسیدیل: ماینوکسیدیل داروی موضعی تایید شده برای درمان ریزش مو است که دو بار در روز روی پوست سر استفاده میشود. ۶ تا ۱۲ ماه طول میکشد تا تاثیر آن دیده شود. استفاده مداوم مهم است، در غیر این صورت ریزش مو ممکن است برگردد. برخی عوارض جانبی شامل تحریک پوست و رشد موهای زائد است.

اسپیرونولاکتون: اگر نازک شدن مو به دلیل افزایش هورمون های مردانه باشد، پزشک ممکن است اسپیرونولاکتون تجویز کند. این دارو هورمون مردانه را کاهش میدهد و در زنان برای درمان ریزش مو ناشی از نوسانات هورمونی استفاده میشود. ممکن است عوارضی مانند سردرد و سرگیجه داشته باشد.

فیناستراید: فیناستراید دارویی است که فقط با نسخه پزشک و معمولا برای مردان تجویز میشود. زنان باردار یا در سن باروری نباید از آن استفاده کنند. این دارو به کاهش ریزش موی مردانه کمک میکند و ممکن است برای زنان یائسه نیز موثر باشد.

کورتیکواستروئیدها: این داروها برای درمان ریزش موی ناشی از التهاب و بیماری های خود ایمنی مثل آلوپسی آره آتا استفاده میشوند. ممکن است به صورت موضعی یا تزریق به پوست سر داده شوند. استفاده طولانی مدت ممکن است باعث نازک شدن پوست شود.

لیزر درمانی خانگی: لیزر درمانی برای تحریک رشد مو و ضخیم تر شدن آن کاربرد دارد و دستگاه های خانگی آن مورد تایید FDA هستند. اثرات این روش ممکن است چند هفته طول بکشد و هزینه دستگاه ها بالا است. قبل از خرید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

درمان نازک شدن موی سر مردان

نازک شدن موی سر در مردان، که اغلب به دلیل ریزش موی آندروژنیک (طاسی الگوی مردانه) رخ میدهد، میتواند با روش های ساده و مقرون به صرفه مدیریت شود. یکی از اولین اقدامات، بهبود رژیم غذایی است. مصرف مواد مغذی مانند پروتئین ها، آهن، زینک و ویتامین های گروه B (به ویژه بیوتین) میتواند به تقویت فولیکول های مو کمک کند.

غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی و سبزیجات سبز برگ دار توصیه میشوند. همچنین، استفاده از شامپوهای حاوی کافئین یا کتوکونازول میتواند گردش خون پوست سر را بهبود بخشیده و ریزش مو را کاهش دهد. ماساژ منظم پوست سر با روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل یا رزماری نیز میتواند به تقویت ریشه های مو کمک کند. اجتناب از استرس، خواب کافی و نوشیدن آب به مقدار زیاد نیز نقش مهمی در سلامت مو ها ایفا میکند.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم تمام روش های درمان و علت های نازک شدن مو را برای شما بیاوریم امیدواریم برای شما مفید باشد.