علائم نقرس خفیف در مردان زنان چیست برای درمان نقرس چه بخوریم

علائم نقرس خفیف

نقرس یکی از انواع بیماری های مفصلی است که به دلیل افزایش اسید اوریک در بدن به وجود می آید. این بیماری معمولا با درد، التهاب و تورم مفاصل به ویژه در انگشت شست پا ظاهر میشود، اما ممکن است زانو، مچ پا یا دیگر مفاصل را نیز درگیر کند. نقرس میتواند در ابتدا به صورت خفیف و گذرا بروز کند، اما اگر به موقع درمان نشود، شدت گرفته و کیفیت زندگی فرد را کاهش میدهد.علائم نقرس در مردان و زنان ممکن است کمی متفاوت باشد و دانستن این نشانه ها به تشخیص زو دهنگام کمک میکند. علاوه بر درمان دارویی، تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در کنترل نقرس دارد. مصرف برخی مواد غذایی میتواند به کاهش اسید اوریک کمک کرده، در حالی که برخی خوراکی ها ممکن است باعث تشدید علائم شوند

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانعلائم نقرس خفیف در مردان و زنان چیست؟برای درمان نقرس چه بخوریم؟ را برای شما اورده ایم همراه ما باشید.

علائم نقرس خفیف در زنان

نخستین نشانه ابتلا به نقرس، بروز درد در مفاصل است که در مراحل اولیه معمولا خفیف، مبهم و گاه به گاه است. این درد در زنان اغلب در مفاصل زانو، مچ پا یا انگشتان پا حس میشود. در مراحل خفیف، درد ممکن است تنها پس از فعالیت یا هنگام استراحت شبانه احساس شود و معمولا با التهاب یا سفتی مفصل همراه نیست، اما ب هتدریج با پیشرفت بیماری، این علائم بیشتر و شدیدتر میشود.

برخی علائم خفیف نقرس در زنان عبارت اند از:

• احساس درد مبهم و پراکنده در یک یا چند مفصل (اغلب در شب یا صبح زود)
• حساس شدن مفاصل به لمس
• خشکی مفاصل به ویژه هنگام بیدار شدن از خواب
• تورم خفیف و موقت که ممکن است با گرما یا قرمزی همراه باشد
• احساس سوزش یا داغ شدن خفیف در مفاصل مچ یا زانو
• خستگی یا احساس سنگینی در پاها به دلیل التهاب مزمن خفیف

نکته مهم این است که زنان، به ویژه پس از دوران یائسگی، بیشتر در معرض نقرس قرار میگیرند، چون میزان هورمون استروژن که به دفع اسید اوریک کمک میکند، کاهش مییابد. از آنجایی که علائم نقرس در زنان ممکن است شبیه آرتروز یا سایر بیماری های مفصلی باشد، تشخیص دقیق توسط پزشک اهمیت زیادی دارد.

علائم نقرس خفیف در مردان

نقرس در مراحل اولیه ممکن است با علائمی خفیف و گذرا ظاهر شود که خیلی از افراد آن را با خستگی یا درد عادی مفاصل اشتباه میگیرند. در مردان، علائم نقرس خفیف معمولا از مفاصل پا به ویژه انگشت شست پا یا مچ پا شروع میشود و ممکن است هر از گاهی ظاهر شده و سپس خود به خود برطرف شود.

برخی از نشانه های نقرس خفیف در مردان شامل موارد زیر است:

• درد خفیف و دورهای در مفاصل: به خصوص در پا یا مچ پا، که بیشتر شب ها یا هنگام بیدار شدن از خواب احساس میشود.
• سفتی مفاصل: ممکن است صبحها یا پس از نشستن طولانی، مفصل کمی سفت و خشک باشد.
• احساس گرما یا سوزش خفیف در مفصل: گاهی مفصل کمی گرم یا داغ میشود، حتی بدون ورم زیاد.
• قرمزی جزئی یا تغییر رنگ پوست: پوست روی مفصل ممکن است کمی قرمز یا تیره تر از معمول دیده شود.
• تورم جزئی: در مراحل خفیف، ورم زیاد نیست اما مفصل کمی پف کرده به نظر میرسد.
• حساسیت به لمس: مفصل ممکن است نسبت به لمس یا فشار حساس باشد، حتی اگر درد شدیدی نداشته باشد.

در مردان، نقرس اغلب از میانسالی شروع میشود و اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، با اصلاح سبک زندگی و تغذیه قابل کنترل است. در صورت مشاهده این علائم، بهتر است برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه شود تا از پیشرفت بیماری جلوگیری گردد.

علائم نقرس شست پا

نقرس شست پا معمولا به طور ناگهانی و اغلب در طول شب آغاز میشود. درد آن بسیار شدید است و معمولا در ساعات اولیه بین ۴ تا ۱۲ ساعت به اوج میرسد. این علائم عبارتاند از:

• درد ناگهانی و شدید در مفصل شست پا که ممکن است آنقدر شدید باشد که فرد را از خواب بیدار کند.
• تورم، قرمزی و گرمی مفصل، پوست روی مفصل ملتهب و بسیار حساس میشود.
• احساس محدودیت در حرکت مفصل؛ با پیشرفت التهاب، حرکت دادن شست پا دشوار یا دردناک میشود.
• حساسیت بالا به لمس، حتی تماس سبک با ملحفه میتواند آزار دهنده باشد.

علائم نقرس زانو

نقرس زانو معمولا  با درد ناگهانی و شدید شروع میشود و اغلب در شب یا اوایل صبح فرد را از خواب بیدار میکند. این درد ممکن است آنقدر شدید باشد که حتی تماس سبک لباس یا ملحفه با زانو غیرقابل تحمل شود.

مهمترین علائم نقرس در ناحیه زانو شامل موارد زیر است:

• درد شدید و ناگهانی در زانو
• تورم و التهاب مفصل که ممکن است باعث بزرگ شدن و تغییر شکل زانو شود
• قرمزی و گرمی پوست روی مفصل
• خشکی و محدودیت حرکت زانو به طوریکه خم یا صاف کردن آن دشوار میشود
• حساسیت به لمس، لمس خفیف هم ممکن است دردناک باشد
• خارش و پوسته پوسته شدن پوست اطراف مفصل در برخی بیماران
• تب خفیف و احساس ناخوشی عمومی در موارد حاد

علائم نقرس زانو معمولا بعد از چند ساعت شدت شان کاهش می یابد، اما ممکن است تا چند روز باقی بمانند. این بیماری اغلب به صورت حمله ای ظاهر میشود، یعنی علائم برای مدتی ناپدید میشوند و سپس دوباره برمی گردند.خبر خوب این است که نقرس معمولا فقط یک مفصل را درگیر میکند، اما اگر درمان نشود، ممکن است به مفاصل دیگر هم سرایت کند.

علائم نقرس مچ پا

نقرس در مچ پا معمولا با درد ناگهانی و شدید همراه است که باعث تورم و التهاب در این ناحیه میشود. این بیماری غیرقابل پیش بینی است و ممکن است فرد هفته ها یا حتی ماه ها بدون هیچ علامتی باشد، سپس ناگهان با درد شدیدی در مچ پا از خواب بیدار شود. گاهی نقرس ابتدا در انگشت بزرگ پا ظاهر شده و سپس به مچ پا و سایر بخش ها سرایت میکند.

علاوه بر درد و ورم، ناحیه مچ پا ممکن است قرمز، گرم و بسیار حساس به لمس شود. این التهاب باعث محدود شدن حرکت مچ پا و احساس خشکی در آن میشود. در موارد شدیدتر، حتی انجام حرکات ساده مانند راه رفتن هم دردناک خواهد بود و کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار میدهد.

برای درمان نقرس چه بخوریم؟

برای کنترل و درمان نقرس، رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب بسیار مهم است. مصرف غذاهایی که به کاهش التهاب و کاهش سطح اسید اوریک کمک میکنند، میتواند علائم نقرس را کاهش دهد و حملات آن را کمتر کند. مواد غذایی مثل سیب زمینی، نخود فرنگی، عدس، لوبیا، مغز ها، غلات کامل مثل گندم و برنج قهوه ای، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، قهوه و چای سبز، و همچنین روغن زیتون برای بیماران نقرس مفید هستند.

رژیم غذایی نقرس باید شامل کاهش مصرف غذاهای پرپورین باشد. پورین ها موادی هستند که در برخی غذاها وجود دارند و وقتی بدن آنها را تجزیه میکند، اسید اوریک تولید میشود. گوشت قرمز، جگر، ماهی های چرب، صدف و غذاهای فرآوری شده، حاوی مقدار زیادی پورین هستند و بهتر است کمتر مصرف شوند. همچنین نوشیدن آب کافی برای دفع بهتر اسید اوریک بسیار کمک کننده است.ویتامین C هم نقش مثبتی در کاهش اسید اوریک دارد، بنابراین میوه ها و سبزی هایی مثل پرتقال، توت فرنگی و فلفل دلمه ای را بیشتر بخورید. مصرف لبنیات کم چرب هم سطح اسید اوریک را کاهش میدهد و میتواند به پیشگیری از حملات نقرس کمک کند.

از طرفی، باید مصرف الکل، مخصوصا آبجو و نوشیدنی های شیرین شده با قند میوه (فروکتوز) را محدود کنید، زیرا این مواد میتوانند باعث افزایش سطح اسید اوریک و تشدید نقرس شوند.

رژیم هایی مثل رژیم کم پورین، رژیم مدیترانهای و رژیم DASH برای بیماران نقرس بسیار مناسب هستند. این رژیم ها بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و لبنیات کم چرب تاکید دارند و مصرف گوشت قرمز، نمک و چربی های اشباع شده را کاهش میدهند.

آیا برنج برای نقرس ضرر دارد؟

خیر، برنج به طور کلی برای افراد مبتلا به نقرس مضر نیست و معمولا مشکلی ایجاد نمیکند. برنج سفید مقدار بسیار کمی پورین دارد و به همین دلیل باعث افزایش اسید اوریک خون نمیشود. اما بهتر است بیماران نقرس مصرف زیاد برنج سفید را محدود کنند، چون برنج سفید شاخص گلایسمی بالایی دارد و میتواند قند خون را سریع بالا ببرد که این موضوع در بلند مدت ممکن است تاثیر منفی روی سلامت داشته باشد.

به جای برنج سفید، توصیه میشود برنج قهوه ای یا غلات کامل مانند کینوا مصرف شود، چون این نوع غلات فیبر بیشتری دارند و برای کنترل وزن و سلامت کلی بدن بهتر هستند. حفظ تعادل در رژیم غذایی و پرهیز از مصرف زیاد غذاهای پرپورین، کلید کنترل نقرس است.

آیا مرغ برای نقرس ضرر دارد؟

مرغ به مقدار کم برای افراد مبتلا به نقرس مشکلی ایجاد نمیکند، اما باید در مصرف آن تعادل رعایت شود. چون مرغ مقدار متوسطی پورین دارد، خوردن زیاد آن ممکن است باعث بالا رفتن اسید اوریک شود و علائم نقرس را بدتر کند.بهتر است افراد مبتلا به نقرس، مرغ را به صورت پخته، آبپز یا کبابی (بدون روغن زیاد) مصرف کنند و از سرخ کردن یا استفاده از پوست مرغ خودداری کنند. در کل، مصرف متعادل مرغ (مثلا چند بار در هفته) بی خطر است، به شرطی که در کنار رژیم سالم و کم پورین باشد.

چه نوع ماهی برای نقرس خوب است؟

ماهی های کم چرب مانند قزل آلا و ماهی آزاد برای افراد مبتلا به نقرس مناسب هستند، چون سرشار از امگا ۳ هستند و به کاهش التهاب کمک میکنند. مصرف مقدار کمی میگو نیز معمولا مشکلی ندارد، البته اگر با کیفیت و کم پورین باشد. اما باید از مصرف ماهی هایی مثل شاه ماهی و تن که پورین زیادی دارند، خودداری کرد، چون میتوانند سطح اسید اوریک را بالا ببرند و باعث تشدید علائم نقرس شوند.

آیا ترشی برای نقرس ضرر دارد؟

بله، ترشی میتواند برای افراد مبتلا به نقرس مضر باشد. چون ترشی ها معمولا اسیدی هستند و ممکن است دفع اسید اوریک را در بدن کاهش دهند. همچنین مقدار نمک بالایی دارند که میتواند خطر حملات نقرس را بیشتر کند. بعضی ترشی ها هم ادویه های تند و تحریک کننده دارند که برای مفاصل ملتهب مناسب نیستند. اگر نقرس دارید، بهتر است ترشی را کمتر مصرف کنید یا از نوع کم نمک و بدون سرکه استفاده کنید.

کشک برای نقرس ضرر دارد؟

کشک به طور کلی مقدار کمی پورین دارد و از نظر اسید اوریک مشکلی جدی ایجاد نمیکند، اما چون معمولا نمک زیادی دارد، برای افراد مبتلا به نقرس میتواند مضر باشد. مصرف زیاد نمک ممکن است باعث افزایش فشار خون و تشدید التهاب مفاصل شود. همچنین اگر کشک صنعتی مصرف میکنید، به افزودنی ها و میزان سدیم آن هم توجه کنید.

سیر برای نقرس ضرر دارد؟

خیر، سیر معمولا برای نقرس ضرری ندارد و حتی میتواند مفید باشد. سیر دارای ترکیباتی است که خاصیت ضد التهابی دارند و ممکن است به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کنند. برخی افراد از سیر به عنوان درمان طبیعی برای نقرس استفاده میکنند و باور دارند که ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک نیز کمک کند، هر چند هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

ایا خرما برای نقرس ضرر دارد؟

خرما به خودی خود پورین زیادی ندارد، اما به دلیل داشتن قند طبیعی بالا، ممکن است سطح انسولین را بالا ببرد و باعث کاهش دفع اسید اوریک از کلیه ها شود، در نتیجه میتواند به طور غیرمستقیم علائم نقرس را تشدید کند. بنابراین، افراد مبتلا به نقرس بهتر است خرما را به صورت محدود و با مشورت پزشک مصرف کنند (معمولا ۲ تا ۳ عدد در روز). همچنین توصیه میشود از خرمای تازه به جای نوع خشک و فرآوری شده استفاده شود تا قند کمتری وارد بدن شود.

آیا بستنی برای نقرس ضرر دارد؟

بستنی میتواند برای افراد مبتلا به نقرس مضر باشد، به ویژه اگر پر چرب یا حاوی شکر زیاد باشد. چربی های اشباع و قند بالا در برخی انواع بستنی ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن و اختلال در دفع اسید اوریک شوند. همچنین مصرف زیاد شیرین یها میتواند سطح انسولین را بالا ببرد و در نتیجه دفع اسید اوریک از کلیه ها را کاهش دهد.اگر نقرس دارید و میخواهید بستنی بخورید، بهتر است از بستنی های کم چرب و کم شکر استفاده کنید و آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

تخمه کدو برای نقرس ضرر دارد؟

خیر، تخمه کدو برای افراد مبتلا به نقرس نه تنها ضرری ندارد، بلکه میتواند مفید هم باشد. این تخمه ها سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند که به دفع بهتر اسید اوریک از بدن کمک میکنند. فیبر موجود در تخمه کدو به جذب و حذف اسید اوریک از خون کمک کرده و از تجمع آن در مفاصل جلوگیری میکند.

سخن اخر

در این پست به صورت کامل و جامع تمام علائم نقرس ها را توضیح دادیم امیدواریم برای شما مفید باشد.