علت سوزن سوزن شدن بدن چیست کمبود کدام ویتامین است درمان خانگی

سوزن سوزن شدن بدن (علت و درمان)

احساس سوزن سوزن شدن بدن یا گزگز دست و پا میتواند نشانه ای از کمبود ویتامین های مهم بدن، به ویژه ویتامین های گروه B مثل B12، B6 و B1 باشد. این مشکل معمولا به دلیل اختلال در عملکرد اعصاب ایجاد میشود و گاهی هم به علت بیماری هایی مثل دیابت، کم خونی یا استرس زیاد رخ میدهد. اگر سوزن سوزن شدن بدن مداوم است، باید علت دقیق آن بررسی شود. در ادامه با علت سوزن سوزن شدن بدن، کمبود ویتامین ها و روش های درمان خانگی آشنا میشویم.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانعلت سوزن سوزن شدن بدن چیست؟کمبود کدام ویتامین است؟ + درمان خانگی را می توانید مشاهده کنید.

علت سوزن سوزن شدن بدن چیست؟

احساس سوزن سوزن شدن بدن یا گزگز دست و پا میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. در ادامه تمام دلایل شایع به صورت موردی با توضیح کامل آمده است:

فشار یا آسیب به اعصاب:وقتی عصبی در بدن تحت فشار قرار میگیرد یا آسیب میبیند، ممکن است احساس گزگز یا بی حسی در ناحیه مربوطه ایجاد شود. برای مثال نشستن طولانی روی پاهای ضربدری یا خوابیدن روی دست میتواند این حالت را به صورت موقت ایجاد کند.

تونل کارپال:بیماری تونل کارپال زمانی اتفاق میافتد که عصب مدیان در مچ دست فشرده شود. این فشار میتواند ناشی از حرکات تکراری دست، آسیب یا التهاب باشد و باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد در چهار انگشت دست شود.

نوروپاتی دیابتی:دیابت باعث آسیب به اعصاب محیطی میشود و در نتیجه ممکن است دست ها و پاها دچار سوزن سوزن شدن، بی حسی یا درد شوند. بالا بودن طولانی مدت قند خون باعث کاهش عملکرد اعصاب و آسیب به رگ های خونی تغذیه کننده آنها میشود.

نارسایی کلیه:وقتی کلیه ها به خوبی کار نکنند، مواد زائد و سموم در بدن جمع میشوند و به اعصاب آسیب میزنند. این مشکل معمولا باعث گزگز یا سوزن سوزن شدن در پاها میشود و میتواند با ورم یا خستگی همراه باشد.

بارداری:تورم بدن در دوران بارداری باعث فشار روی اعصاب و رگ ها میشود. این فشار میتواند در دست ها و پاها احساس سوزن سوزن شدن ایجاد کند. معمولا این حالت بعد از زایمان برطرف میشود.

مصرف برخی داروها:داروهایی مانند داروهای شیمی درمانی، برخی داروهای فشار خون، داروهای ضد تشنج و داروهای ضد عفونت ممکن است به اعصاب آسیب بزنند و باعث احساس گزگز یا بیحسی در دست و پا شوند.

اختلالات خودایمنی:بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و مولتیپل اسکلروزیس باعث التهاب در مفاصل و اعصاب میشوند. این التهاب میتواند فشار روی اعصاب وارد کند و منجر به سوزن سوزن شدن بدن شود.

بیماری سلیاک:بیماری سلیاک یک بیماری خود ایمنی است که با مصرف گلوتن در روده باریک واکنش ایجاد میکند. برخی افراد مبتلا به سلیاک ممکن است بدون داشتن علائم گوارشی، دچار گزگز دست و پا شوند.

عفونت ها:عفونت های ویروسی، باکتریایی یا قارچی میتوانند به سیستم عصبی آسیب برسانند و باعث سوزن سوزن شدن در دست و پا شوند. یکی از مثال های شایع، بیماری لایم است که از طریق گزش کنه منتقل میشود و میتواند سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهد.

فشار یا ضربه به عصب ها در اثر ورزش یا تصادف: فعالیت های شدید ورزشی یا ضربه مستقیم به بدن میتواند باعث التهاب یا فشردگی اعصاب شود و به صورت گزگز و بی حسی خود را نشان دهد.

کمبود کدام ویتامین باعث سوزن سوزن شدن بدن میشود؟

کمبود ویتامین های گروه B از شایع ترین علل سوزن سوزن شدن بدن و گزگز دست و پا است. به ویژه کمبود ویتامین B12 که نقش حیاتی در سلامت سیستم عصبی دارد، میتواند منجر به نوروپاتی محیطی شود و احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا گزگز در دست ها و پاها ایجاد کند. علاوه بر B12، کمبود ویتامین B1 (تیامین) و ویتامین B6 نیز میتواند باعث اختلال در عملکرد عصبی و ایجاد سوزن سوزن شدن شود.

کمبود طولانی مدت این ویتامین ها، ضعف عصبی، خستگی مزمن، درد و بی حسی را تشدید میکند. همچنین برخی مطالعات نشان میدهند که کمبود ویتامین D و E نیز میتواند در آسیب عصبی نقش داشته و سوزن سوزن شدن بدن را افزایش دهد، بنابراین رعایت رژیم غذایی غنی از ویتامین های گروه B و مکمل های مورد نیاز برای پیشگیری و درمان سوزن سوزن شدن و بی حسی بسیار مهم است.

درمان خانگی سوزن سوزن شدن بدن

درمان خانگی سوزن سوزن شدن بدن یا گزگز دست و پا با روش های طبیعی و ساده میتواند به کاهش بی حسی، بازگرداندن عملکرد عصبی و بهبود گردش خون کمک کند. مهم است بدانید که سوزن سوزن شدن معمولا موقتی است اما اگر مکرر یا طولانی شود، نیاز به بررسی پزشکی دارد. در ادامه روش های خانگی موثر برای درمان سوزن سوزن شدن اندام ها آورده شده است:

روغن های ضروری: استفاده از روغن های ضد التهابی مانند روغن اسطوخودوس و روغن سرو با ماساژ ملایم روی دست و پا میتواند به ترمیم اعصاب آسیب دیده و کاهش سوزن سوزن شدن کمک کند.

ماساژ درمانی: ماساژ منظم دست ها و پاها باعث تحریک اعصاب، افزایش گردش خون و کاهش بی حسی و گزگز میشود.

سرکه سیب: نوشیدن ترکیب یک قاشق سرکه سیب با آب گرم و کمی عسل به صورت روزانه میتواند خواص ضد التهابی داشته و به ترمیم اعصاب کمک کند.

کمپرس گرم: قرار دادن کمپرس گرم روی دست یا پای آسیب دیده به مدت 5 تا 7 دقیقه، گردش خون را بهبود داده و سوزن سوزن شدن را کاهش میدهد.

چای جینکو بیلوبا: نوشیدن چای گیاهی جینکو بیلوبا ۲ تا ۳ بار در روز با خاصیت ضد التهاب و بهبود گردش خون میتواند عملکرد عصبی را تقویت کند.

دارچین: نوشیدن مخلوط پودر دارچین با آب گرم ۱ تا ۲ بار در روز به بهبود گردش خون و کاهش بی حسی و سوزن سوزن شدن کمک میکند.

ماست: مصرف روزانه ماست ساده، منبع غنی مواد مغذی و منگنز است که گردش خون و عملکرد اعصاب را تقویت میکند

نمک اپسوم: افزودن نمک اپسوم به وان آب گرم و غوطه ور شدن به مدت 20 تا 30 دقیقه التهاب و بی حسی را کاهش میدهد و اعصاب را آرام میکند.

ورزش و تحرک: انجام تمرینات ساده دست و پا، کشش و تمرینات قلبی عروقی و هوازی باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به اعصاب شده و از سوزن سوزن شدن پیشگیری میکند.

رژیم غذایی غنی از ویتامین ها: مصرف غذاهای حاوی ویتامین های B1، B6، B12 و E، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات تازه مانند توت ها، اسفناج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی، میتواند به بهبود عملکرد عصبی و کاهش سوزن سوزن شدن دست و پا کمک کند.

با رعایت این روشهای خانگی و داشتن سبک زندگی فعال و سالم، میتوان سوزن سوزن شدن اندام ها را کاهش داد و از پیشرفت مشکلات عصبی جلوگیری کرد. اگر سوزن سوزن  شدن دست و پا مکرر یا شدید بود، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

سخن آخر

سوزن سوزن شدن بدن معمولا ناشی از آسیب عصبی یا کمبود ویتامین های B1، B6، B12 و E است و با ماساژ، روغن های ضروری، کمپرس گرم، چای جینکو بیلوبا، دارچین، ماست، نمک اپسوم، ورزش و رژیم غذایی غنی از ویتامین ها قابل کاهش است.