هر رابطه‌ای بالا پایین و چلش‌های خودش را دارد اما آنچه واقعاً مهم است ورابطه را موفق می‌کنداین است که شما و شریک زندگیتان بتوانید باهم به تعادل در رابطه برسید. شادترین زوج ها از صحبت کردن با یکدیگر و حل مشکلات به صورت مسالمت آمیز اجتناب نمی‌کنند و متأسفانه بسیاری از ازدواج‌ها به دلیل ارتباط ضعیف و عدم تمایل به تغییر تمام می‌شوند.

بنابراین اگر از هر یک از این عبارات را برای شریک زندگی خود استفاده کنید رابطه شما موفق تر از سایر روابط است:

با این 9 عبارت رابطه شما موفق تر می‌شود:

1. “من قدردان تلاش تو هستم”

این وسوسه انگیز است که بیش از حد روی چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود دوست ندارید متمرکز شوید و در هر فرصتی آن را بازگو کنید اما مهم است که خوبی های شخص را برجسته کنید. زوج‌های خوشبخت از تلاش‌های یکدیگر تشکر می‌کنند. این یک راه عالی برای ایجاد احساس ارزشمندی در روابط است.

به عنوان مثال:

“از اینکه بچه ها را به مدرسه می‌بری ممنونم و این کار به من کمک می‌کند تا صبح کارهای خودم را بتوانم انجام دهم.”

2.“دوستت دارم” (like)

در رابطه موفق و سالم زوج‌ها نه تنها عاشق (love) هم هستند بلکه همدیگر را دوست (like) دارند. love احساس شدید محبت است اماlike این است که آنها را همان‌طور که هستند ببینید و از شخصی که هستند و ویژگی‌هایی که دارند لذت می‌برید.

3.به من کمک کن تا این موضوع را بهتر بفهمم

همه ما تربیت‌، آسیب‌پذیری‌ها، ارزش‌ها و باورهای متفاوتی داریم که روابط ما را شکل می‌دهند. اگر شریک زندگی‌تان نسبت به موضوعی به‌گونه‌ای واکنش نشان می‌دهد که شما نمی‌فهمید به او بگویید که می‌خواهید او را بهتر بشناسید و بیشتر در مورد موضوع مورد نظر به شما توضیح دهد. کلید حل مشکلات روابط، ارتباط عمیق و درک شدن است.

به طور مثال:

“نمی‌دانم چرا این موضوع برای تو ناراحت‌کننده است. به من کمک کن تا دیدگاه تو را بیشتر درک کنم.”

“من می‌خواهم با هم این کار را انجام دهیم و برای انجام این کار باید تو را بهتر درک کنم.”

4. گوش دادن

اختلاف نظرها در روابط اجتناب ناپذیر است اما مهم است که همچنان از طریق گوش دادن به پارتنراتان از یکدیگر حمایت کنید. برای گوش دادن به حرف‌های پارتنرتان وقت و دقت کافی بگذارید حتی اگر مخالف آن هستید.

به طور مثال:

“من الان صحبت نمی‌کنم و واقعاً سعی می‌کنم نظراتت را بشنوم.”

“من می‌خواهم نظر تو را بشنوم حتی اگر در نهایت مخالف آن باشم.”

5. “متاسفم”

وقتی همه چیز درست یا طبق برنامه پیش نمی‌رود زوج‌های سالم می‌دانند که هر دو طرف در این موقعیت نقش دارند. پذیرفتن مسئولیت نقش خود در آن مشکلی که پیش آمده و سپس عذرخواهی برای ترمیم شکاف‌های رابطه بسیار مهم است.

به طور مثال:

“من احساساتم را با لحن خوبی بیان نکردم و از این بابت متاسفم.”

“من از رفتار تو در شب گذشته خوشم نیامد اما باید به خاطر برخورد تندم با این موضوع عذرخواهی کنم.”

6. من تو را می‌بخشم. تو هم من را ببخشی؟

بخشیدن سخت است و نیاز به رها کردن چیزی دارد که باعث درد شما شده و احساستان را نسبت به شریک زندگیتان تغییر داده است اما مطالعات نشان داده‌اند زوج‌هایی که در روابطشان بخشش را تمرین می‌کنند احتمالاً روابط طولانی‌تر و رضایت‌بخش‌تری دارند.

به طور مثال :

“می‌دانم که نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم پس سعی می‌کنم آن را رها کنم و به جلو حرکت کنم.”

“من اشتباه کردم و سعی می‌کنم خودم را ببخشم. امیدوارم تو هم بتوانی مرا ببخشی.”

7. “من به تو متعهد هستم”

بودن در رابطه یک انتخاب است. اطمینان دادن به شریک زندگی خود مبنی بر اینکه می‌خواهید با او باشید و با او از پس چالش‌ها برآیید به ایجاد حس امنیت و ثبات در رابطه کمک می‌کند.

به طور مثال:

“حتی وقتی شرایط سخت است من با تو بودن را انتخاب می‌کنم.”

“من می‌خواهم این کار را با تو انجام دهم. ما یک تیم هستیم.‌‌”

8. خوش گذراندن

اگر در لحظات پرتنش بتوانید شوخ طبعی داشته باشید ممکن است رابطه شما قوی‌تر از آن چیزی بشود که فکر می‌کنید. موفق‌ترین زوج‌ها با پیدا کردن جایی برای یک لبخند، شوخی‌های احمقانه یا یک شوخی ساده، تنش را می‌شکنند و خلق و خوی خود را دوباره تنظیم می‌کنند.

به طور مثال:

ما باید کمی هوای تازه بخوریم. امروز یک کار متنوع و سرگرم کننده انجام دهیم.”

“بیا کمی از موضوعات دشوار فاصله بگیریم و یک کمدی تماشا کنیم.”

9. “دوستت دارم”

این یک جمله ساده است اما همیشه ارزش یادآوری را دارد. ابراز شفاهی عشق عاشقانه خود به یکدیگر رابطه را زنده نگه می‌دارد و هنگامی که آن را بیان می‌کنید مطمئن شوید که واقعاً آن را عمیق می‌گویید نه سطحی و از روی عادت.

به نظر شما چه موارد دیگری باعث ساختن رابطه موفق می‌شود؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذاید.

• 8 گام برای پایان دادن قطعی رابطه سمی- به گفته زوج درمانگران
• 11 کاری که باید انجام دهید تا رابطه خود را زنده نگه دارید