عادت اشتباه که عمر را کوتاه عمر طولانی عادات کم کننده عمر مجله دلتا

با انجام کارهایی ساده، میتوانید ساعت زیستی بدنتان را تنظیم کنید و عمر طولانیتری داشته باشید. مهم نیست که الان جوان هستید یا سالهای پیریتان را میگذرانید. در این مطلب ازمجله دلتادرباره ۶عادت اشتباه که عمر را کوتاهمیکنند صحبت میکنیم.
از مصرف غذاهای ناسالم و فرآوریشده بپرهیزید
یکی از بزرگترین تغییراتی که در عادات غذایی اکثر جوامع در طول ۳۰ سال اخیر بهوجود آمده است، افزایش مصرف غذاهای فرآوریشده است. این غذاها سرشار از سدیم، شکر و چربیهای اشباع هستند و فیبر کمی هم دارند. نتیجهی مصرف این غذاها، افزایش بیماریهای قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان است.
سیگار نکشید
بر اساس اعلام موسسه ملی سلامت ایالات متحده، تنباکو مهمترین عامل مرگ است که میتوان از آن پیشگیری کرد. برخی نتایج حاکی از آن است که مصرف سیگار میتواند تا یک دهه از عمرتان را از شما بدزدد.
زیاد ننشینید
توصیه میشود برای داشتن عمر طولانی، حداقل روزی نیم ساعت و ۵ نوبت در هفته ورزش کنید. با افزایش زمان ورزش به نیم ساعت در روز، این افزایش عمر به ۵ سال میرسد.
عصبانی نشوید
عصبانیت احساس خوبی نیست؛ مخصوصا اگر این احساس زیاد به سراغتان بیاید. عصبانیت باعث ترشح هورمونکورتیزولمیشود. این هورمون در واکنش به استرس یا عصبانیت ترشح میشود.
در حق خواب شب خود خیانت نکنید
بر اساس مطالعات صورتگرفته در این زمینه، افرادی که خیلی کم (کمتر از ۶ ساعت) و کسانی که بیش از حد (بیش از ۹ ساعت) میخوابند، بیشتر از بقیه در معرض مرگ قرار میگیرند. البته کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. خواب خوب شبانه میتواند به کاهش استرس، افسردگی و بیماریهای قلبی کمک کند.
استرس را متوقف کنید
مانند خشم، استرس نیز میتواند بر بدن شما تاثیرات منفی داشته باشد و باعث کاهش عمرتان شود. با تلاش برای کاهش استرس، در مدت کوتاهی کیفیت زندگیتان افزایش مییابد و زندگی سالمتری خواهید داشت.خاطرهنویسی، مدیتیشن و تلاش برای ایجاد آرامش، راههای مناسبی برای کاهش استرستان است.
پیشنهاد مطالعه:از شما دعوت میکنیم مطلبچرا همه چیز را زود فراموش میکنیم؟را بخوانید.

#سلامتی #سلامت
بیشتر...
تبلیغات
تحقیقی جدید نشان میدهد که کار کردن طولانیمدت نهتنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه میتواند ب
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمیشود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
عضو انجمن اتیسم ایران میگوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوقتخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
ورزشهای کمفشار میتوانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوانها و بهبود کیفیت زندگی باشند
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر میرسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
نسل آلفا بهطور تقریبی بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شدهاند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا در میان
بیشتر...