2 ساعت پیش
نقش ویتامین در سلامت بدن
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
ویتامین D از جمله ویتامینهایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکملهای غذایی از دوران کودکی تا کهولت برای تداوم سلامت ضروری است.
ویتامین دی و پیشگیری از بیماری ها
ویتامین D باعث استحکام استخوان ها می شود هم چنین این ویتامین در برابر دیابت ، سرطان ، آترواسکلروز ،بیماری های قلبی و افسردگی فرد را حفاظت می کند .
محققان میگویند که ویتامین D از نور خورشید ، مواد غذایی و مکمل های غذایی بدست می آید .
ویتامین D باعث افزایش استقامت استخوان ها می شود
ویتامین D از زمان جنینی تا پیری نقش عمده ای در حفاظت از استخوان ها دارد . بخشی از کلسیم توسط مواد غذایی جذب می شود . در افراد سالمند روزانه خوردن یک عدد قرص کلسیم می تواند نقش بسزایی در افزایش استقامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشد .
کودکان هم به ویتامین D برای جلوگیری از نرمی استخوان نیاز دارند .
ویتامین D و بیماری ام اس
بیماری ام اس به سلسله اعصاب صدمه می زند . مطالعات جدیدتر نشان می دهد که نقصی در ژنی وجود دارد که منجر به کاهش سطح ویتامین D می شود ، نقص این ژن در بعضی افراد باعث بروز ام اس می شود .
ویتامین D و دیابت
مطالعات نشان می دهد ارتباط معناداری بین سطح پایین ویتامین D و دیابت و سطح قند خون وجود دارد .اما بررسی ها این را که مصرف مکمل های ویتامین D باعث عدم ابتلا به دیابت می شود را نشان نداده است .
کاهش ویتامین D و افسردگی
ویتامین Dدر رشد و تکامل مغزی نقش عمده ای دارد . برخی از تحقیقات نشان می دهد که سطح بالایی از ویتامین D باعث کاهش علایم افسردگی می شود .
چگونه با نور خورشید ویتامین D جذب بدن می شود؟
هنگامی که نور خورشید بر روی پوست شما می تابد ، باعث جذب ویتامین D می شود . نور خورشید منبع غنی از ویتامین D است اما به اندازه کافی نیاز را برطرف نمی کند .
چه غذاهایی حاوی ویتامین D می باشد ؟
بسیاری از غذاهایی که ما می خوریم به صورت طبیعی ویتامین D ندارند . ماهی آزاد ، سالمون و بسیاری از ماهی های دیگر سرشار از ویتامین D است . مقادیری ویتامین D در زرده تخم مرغ ، جگر گوسفند ، شیر و غلات یافت می شود .
روز خود را با ویتامین D شروع کنید
می توانید صبحانه خود را با ویتامین D شروع کنید. شیر، آب پرتغال سرشار از ویتامین D است که برای یک صبحانه توصیه می شود .
مکمل های ویتامین D
بسیاری از افراد تمایل دارند که مکمل های ویتامین D را مصرف کنند . مکمل های ویتامین D میزان ویتامین D را در خون بالا می برند.برای مصرف ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید .
چگونه کمبود ویتامین D را تشخیص بدهیم؟
در بسیاری از افراد کمبود ویتامین D با خوردن غذا و مکمل های غذایی جبران نمی شود . برخی عوامل باعث کاهش سطح این ویتامین می شود . برای مثال در 50 سالگی و بالاتر ،پوست تیره ،بیماری های کبدی ، بیماری های گوارشی باعث کاهش ویتامین D می شود .
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
آب گيلاس ترش خواب نوشيدني تحقيقات نشان مي دهد نوشيدن روزانه آب گيلاس ترش مي تواند شدت بي خوابي را کاهش دهد...
یک ربع پیش
علائم وجود انگل سندرم روده تحریکپذیر دندانقروچه عفونتهای دستگاه ادراری , علل ایجاد انگل , پیشگیری از ایجاد انگلها , نشانه های وجود انگل در بدن , درمان انگل , انگلزدایی بدن , مشکلات شکمی ,
یک ربع پیش
نشانه های سنگ کلیه علایم سنگ کلیه چیست علایم سنگ کلیه حالت تهوع,علایم سنگ کلیه خون در ادرار سنگ کلیه, علایم سنگ کلیه, ابتلا به سنگ کلیه, عفونت در مجاری ادراری,انواع سنگ کلیه, سنگ کلیه چیست,
11 دقیقه پیش
استخوان کشکک زانو مایع مفصلی آرتروز زانو جراحی تعویض مفصل , داروهای ضد التهاب , تعویض مفصل زانو , درد زانو , آسیبهای زانو , درمان زانو درد , متخصص ارتوپدی ,
یک ربع پیش
سرطان مثانه علائم سرطان پروستات خون در ادرار , سنگ کلیه , علائم تورسیون بیضه , ناتوانی جنسی مردان , بیماریهای تناسلی در مردان , دستگاه تناسلی مردان , سرطان پروستات , سرطانهای دستگاه تناسلی ,
یک ربع پیش
استرس ویتامین c کاهش قندخون چربی های شکم فشارهای عصبی, ماهیچه های شکم,سوزاندن چربی های شکم,دارو برای لاغری, آب کردن شکم,ترشح کورتیزول
یک ربع پیش
طرح لبخند،اصلاح طرح لبخند,هزینه اصلاح طرح لبخند،زیبایی سازی دندان,دندانپزشکی،هزینه های طرح لبخند,قیمت اصلاح طرح لبخند،اصلاح طرح لبخند با کامپوزیت,دندان پزشک ترمیمی
8 دقیقه پیش
همه چیز درباره داروی توسیلیزومب ، داروی توسیلیزومب ، داروی توسیلیزومب چیست ، آمپول توسیلیزومب، داروی Tocilizumab ، عوارض جانبی داروی توسیلیزومب ، طرز استفاده از داروی توسیلیزومب ،توسیلیزومب و درمان کرونا ، درمان کرونا با توسیلیزومب ،
یک ربع پیش
سردی دست و پا استرس درمان بیماری سرمازدگی,رینود,عروق خونی,بیماری رینود,سردی انگشتان دست و پا,علت سردی دست و پا,درمان بیماری واریس
یک ربع پیش
بیشتر...