نسخه های طب ایرانی برای آمادگی بهتر دانش آموزان در امتحانات سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، دوره امتحانات یکی از برهه‌های حساس برای دانش‌آموزان و حتی خانواده‌هاست و با رعایت برخی نکات و اصلاح سبک زندگی می‌توان شرایط بهتری را برای سپری کردن این دوره داشت.

فاطمه محجوب، متخصص طب ایرانی در این‌باره به چند نکته اشاره کرده که در ادامه می‌خوانید.

داشتن خواب شبانه کافی، باعث عملکرد ذهنی بهتر و حافظه قوی‌تر می‌شود. تنظیم ساعت خواب می‌تواند نقش مهمی در افزایش تمرکز و کاهش استرس دانش‌آموزان داشته باشد. بهتر است به جای دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن، ساعت خوابیدن را از ۱۰‌شب تا 6صبح تنظیم کنید.

کنترل استرس و اضطراب یکی از گام‌های اصلی موفقیت است. نداشتن برنامه درسی منظم، مرور نکردن درس‌ها، فشار خانواده‌ها برای کسب نمره بالاتر، بی‌خوابی و تغذیه ناسالم از علل ‌استرس و کاهش تمرکز در جلسات امتحانی است.

پرهیز از مصرف زیاد مواد کافئین‌دار و محرک، مصرف دمنوش سیب و دمنوش به، فالوده سیب، گلاب، عرق بیدمشک و عسل برای موفقیت بیشتر در امتحانات اثرگذار است.

توصیه می‌شود، برای افزایش حافظه و بهبود عملکرد مغز در حد اعتدال بادام درختی، مویز، فندق، نخود و کشمش استفاده شود. اگر در زمان مطالعه هم افت قند یا تمایل به مصرف شیرینی داشتید، کشمش، مویز، حلوای بادام، شله زرد و حریره بادام بخورید.