2 ساعت پیش
خیلی پشت میز ننشینید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
می گویند اگر می خواهید عمر طولانی داشته باشید، شاد زندگی کنید و کمتر غصه بخورید، تغذیه سالم و سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید و از ورزش یا تحرک بدنی روزانه غافل نشوید، اما گویا عامل کوتاه شدن عمرتان، به شما خیلی نزدیک تر از آن است که بخواهید برای دوری جستن از آن، تلاش های سخت و پیگیرانه در زمینه های مختلف داشته باشید.
بخصوص اگر به واسطه شغل تان محکوم به نشستن پشت میز کارتان هستید، باید به نوعی همزیستی با بلای جانتان؛ یعنی صندلی ای که روی آن نشسته اید، برسید.
قضیه از این قرار است که نتایج یک مطالعه جدید نشان داده افرادی که طی روز کمتر از سه ساعت می نشینند، حداقل دو سال به میانگین طول عمرشان افزوده می شود.
به این دلیل که بی تحرکی و زیاد نشستن نه تنها باعث کاهش فعالیت عضلات پا می شود، بلکه به افزایش قند و کلسترول خون و در نهایت بروز بیماری های قلبی کمک می کند.
گرچه کارمندی و پشت میزنشینی به خودی خود، اسیر شدن در بن بست بی تحرکی است که فرار قطعی از آن ممکن نیست، اما کاهش عوارض ناشی از آن راه هایی دارد.
اولین قدم برای رسیدن به این هدف، انتخاب صندلی و میز متناسب با ساختار فیزیکی کمر، شانه ها و گردن است، به طوری که هنگام کارمجبور نباشید به جلو یا عقب خم شوید.
حتی مچ شما نباید در حالت خمیده قرار گیرد و در زمان استفاده از کامپیوتر و سایر وسایل، مچ باید در امتداد ساعد باشد تا دچار عوارض مزمن در آن نشوید؛ یادتان باشد بازو ها و آرنج ها زمانی آرامش دارد که نزدیک بدن باشد.
از آن مهم تر هر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت، از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید و به گردن، شانه ها، کمر و پاها حرکات نرمشی ظریف بدهید. فقط لازم است که این کار را سه تا پنج دقیقه در هر نوبت انجام دهید.
میز و صندلی کار شما، مکانی است که بیشترین ساعات عمرتان را در همنشینی با آنها می گذرانید، پس این همنشینی را به شکلی مدیریت کنید تا دچار مشکلات و عوارض اسکلتی و عضلانی نشوید و با وارد کردن فشار مضاعف بر بدن، سلامت تان را به خطر نیندازید.
پس روزانه به دفعات از پشت میزتان بلند شوید و فراموش نکنید که حتی اگر ورزش کنید، زیاد سبزیجات بخورید و سیگار نکشید، باز هم در صورتی که هر روز به مدت طولانی یک جا بنشینید، زندگی خود را به خطر می اندازید.
منبع:jamejamonline.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
گذاشتن پاها روی دیوار فواید بالا بردن پاها نگه داشتن پاها در بالا چه فوایدی دارد , تورم پاها , بهبود هضم غذا , بالا گرفتن پاها , پاهای خود را بالا ببرید , راههای سلامتی , بالا بردن پاها , فواید خوابیدن به کمر و بالا بردن پاها ,
یک ربع پیش
بیماری آلزایمر,درمان سر درد, اعضای بدن انسان,آناتومی بدن انسان,بدن انسان , سرماخوردگی ,سردرد,كمردرد,آلزایمر,ستون فقرات,اسرار زندگی,مچ پا,سفید شدن موها , بیماری لثه,اندام تناسلی مردانه,ضعف و بی حالی
یک ربع پیش
درمان بیماری کف پا سنگ کلیه رفلکسولوژی ماساژکف پا,بیماری های روحی و جسمی, ارتباط کف پا با قدرت بینایی,درد کف پا , اناتومی کف پا,درمان سنگ کلیه
8 دقیقه پیش
عمل جراحی بینی خرخر کردن درمان خروپف درمان خرخر انسداد بینی بیماری قلبی بیماری لوزه وقفه تنفسی درمان
عمل جراحی بینی,خرخر کردن, درمان خروپف,درمان خرخر,انسداد بینی,بیماری قلبی,بیماری, لوزه,وقفه تنفسی , درمان, بیماری,سلامت,سلامت روان,بیماری قلبی,سرطان سینه,سرطان خون,بیماری زنان
یک ربع پیش
التهاب های مزمن بیماری آرتریت رژیم غذایی مخصوص بیماران آرتریت , مواد غذایی مضر برای آرتریت , رژیم غذایی , آرتریت , آرتریت چیست , التهاب در مفصل , آرتریت روماتوئید , آرتریت التهابی در بدن ,
یک ربع پیش
معده دستگاه گوارش سوزش معده سوزش معده با اولین لقمه شروع می شود. زمانی که یک لقمه از پیتزای گرم و چسبنده پپرونی را می بلعید...
یک ربع پیش
افتادگی پلک ،علت افتادگی پلک ، افتادگی پلک چشم ،علت افتادگی پلک یک چشم،دلیل افتادگی پلک ،علت کوچک شدن یک چشم نسبت به دیگری در بزرگسالان ، دلایل افتادگی پلک ،درمان افتادگی پلک، علت افتادگی پلک چشم،علت افتادگی ناگهانی پلک چشم،
10 دقیقه پیش
درمان کبد چرب پاکسازی کبد شکم بزرگ علل ابتلا به کبد چرب اضافه وزن بیماریهای کبد درمان بیماری کبد کبد
درمان کبد چرب پاکسازی کبد شکم بزرگ علل ابتلا به کبد چرب , اضافه وزن , بیماریهای کبد , درمان بیماری کبد , کبد چرب , بیماری کبد چرب , درمان بیماری ,
یک ربع پیش
بیماری آلزایمر درمان آلزایمر, تقویت قلب,بیماری فراموشی,از دست دادن حافظه,بیماری های حافظه,ابتلا به آلزایمر,درمان بیماری آلزایمر,بیماری های,علائم بیماری آلزایمر
یک ربع پیش
بیشتر...