کاهش مصرف نمک کلید سلامت استخوان ها پیشگیری از پوکی استخوان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در سخنانی به تشریح راهکارهای تغذیه‌ای برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری ازپوکی استخوانپرداخت. وی با تأکید بر نقش تغذیه در سلامت استخوان‌ها، به اهمیت مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات اشاره کرد و گفت: "با افزایش سن، به‌ویژه در دوران یائسگی، دردهای استخوانی می‌تواند نشانه‌ای از شروعپوکی استخوانباشد که با توجه به تغذیه صحیح می‌توان از آن پیشگیری کرد."
یکی از نکات کلیدی که دکتر اسماعیل‌زاده به آن اشاره کرد، تأثیر مصرف زیاد نمک بر سلامت استخوان‌ها بود. وی توضیح داد که نمک، به‌ویژه سدیم موجود در آن، موجب افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود و این امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را به‌شدت افزایش می‌دهد. وی هشدار داد که مصرف بیش از حد نمک در طول روز، حتی از طریق مواد غذایی به‌طور پنهان، می‌تواند به تدریج به سلامت استخوان‌ها آسیب بزند.
دکتر اسماعیل‌زاده همچنین بر اهمیت مصرف کلسیم و ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان تأکید کرد. وی گفت که برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، مصرف لبنیات مانند شیر و ماست باید در اولویت قرار گیرد و افزود: "پنیر و دوغ به دلیل محتوای نمک بالا ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم شوند." همچنین، مصرف مکمل‌های کلسیم و توجه به وضعیت ویتامین D بدن به‌ویژه در دوران سالمندی، برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، نمک باید به حداقل برسد. "بدن انسان به‌طور متوسط در طول روز تنها به حدود یک قاشق مرباخوری نمک نیاز دارد. این مقدار نه تنها شامل نمکی است که به غذاها اضافه می‌کنیم، بلکه شامل نمک موجود در مواد غذایی روزمره مانند نان و برنج نیز می‌شود."
وی همچنین پیشنهاد کرد که نمکدان باید از سفره‌ها حذف شود و مصرف غذاهای شور مانند کنسروها، خیارشور و ترشی‌ها محدود گردد. غذاهای رستورانی و فست‌فودها نیز معمولاً مقادیر زیادی نمک دارند که مصرف آن‌ها باید کاهش یابد.
با توجه به تأثیر منفی نمک بر دفع کلسیم و سلامت استخوان‌ها، رعایت تغذیه سالم و کاهش مصرف نمک می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری از پوکی استخوان و سایر مشکلات مرتبط با آن ایفا کند. در کنار مصرف منظم لبنیات و میوه‌ها، توجه به میزان ویتامین D و استفاده از مکمل‌های کلسیم در صورت نیاز، از اقدامات کلیدی برای حفظ استخوان‌هایی سالم در تمامی مراحل زندگی است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر رشد و سلامت کودکان است.
حفظ سلامتی چندان کار سختی نیست چرا که با انجام چند راهکار ساده قابل دستیابی است.
اکثر ما در هنگام رابطه جنسی مجموعه‌ای از افکار و احساسات مختلف را تجربه می‌کنیم. اما این فقط ذهن ما نیست که درگیر این فرآیند می‌شود، بلکه اتفاقاتی که در سطح عصبی رخ می‌دهند تأثیر زیادی بر تجربه جنسی ما دارند.
توصیه به همه مادرانی که نوزاد یا کودک شیر خوار دارند،تقویت بنیه و استخوان سازی،کمک به تکامل سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی ،کمک به رشد نوزادان و کودکان ضعیف، کم وزن، زودرس و یا نارس .
رشد کودک همیشه از دغدغه‌های اصلی والدین است. راهکارهای تغذیه‌ای کمک بزرگی به رشد مناسب کودک می‌کند.
مشهد، هر ساله میزبان میلیون‌ها زائر و گردشگر است که برای بازدید از حرم مطهر امام رضا (ع)، جاذبه‌های تاریخی و طبیعی و تجربه‌های منحصربه‌فرد به این شهر سفر می‌کنند. خرید بلیط هواپیما تهران مشهد یکی از بهترین و سریع‌ترین گزینه‌ها برای کسانی است که می‌خواهند بدون دغدغه به این شهر برسند. در این مقاله، به شما نشان می‌دهیم که چگونه می‌توانید با برنامه‌ریزی درست پیش از خرید بلیط مشهد، سفری خاص و به‌یادماندنی را تجربه کنید. اگر قصد سفر به این شهر زیبا را دارید، پیشنهاد می‌کنیم که حتما تا انتها همراه ما باشید.
محققان به تازگی به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد کنترل دقیق فشار خون، حتی برای مدت زمان کوتاه، می‌تواند تاثیرات ماندگاری بر سلامت مغز و پیشگیری از اختلالات شناختی در سالمندان داشته باشد. این یافته‌ها تأکید دارند که کنترل فشار خون به‌عنوان یک استراتژی مهم برای مقابله با زوال عقل و بهبود کیفیت زندگی سالمندان در نظر گرفته شود.
تنش محیط کاری و استرس می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. به همین منظور انجام راهکارهایی برای تقویت اعصاب و کاهش اضطراب می‌تواند موثر باشد.
بررسی پرونده‌های شکل گرفته نشان می‌دهد عمده زنان به دلیل خشونت شوهران خود وارد رابطه‌های پنهانی می‌شوند. معضلات اقتصادی، ازدواج اجباری، اعتیاد شوهر به مصرف موادمخدر، بی‌توجهی و بدگمانی هم از عمده دلایلی هستند که سبب می‌شود زنان به دنبال گوش شنوایی برای درددل‌های خود باشند. وابستگی ایجاد شده در جریان این روابط منجر به برقراری روابط جنسی و در مواردی طرح سناریوی قتل شوهر می‌شود. گاهی هم برملا شدن این روابط باعث می‌شود شوهران دست به قتل شریک زندگی خود بزنند.
بیشتر...