2 ساعت پیش
نشانه های کمبود منیزیم که سبب ابتلا به بیماری می شود
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
کم خوابی و بی خوابییکی از علائم کمبود منیزیم است
بروز بیماری و مشکلهای سلامتی در کنار مصرف دارو رعایت توصیههای پزشکی، اصلاح و بازنگری در رژیم غذایی روزانه در بهبود بیماری موثراست.
کارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند کمبود ماده معدنی منیزیم میتواند اثرهای جدی بر سلامت بدن بگذارد.
محققان دریافتند بیش از ۷۰ درصد از انسانها درسراسر جهان دارای کمبود جدی منیزیم در بدنشان هستند از جمله خوراکیهای غنی از منیزیم برنج قهوه ای، لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز، بادام درختی، آووکادو و شکلات تلخ است.
کمبود منیزیم میتواند سبب نوسانهای خلقی، سندرم پای بی قرار، بی خوابی، خستگی و احساس افسردگی، بروز جوش صورت و مشکلهای پوستی و حتی ریزش موی سر شود.
از جمله دیگر اثرهایی که کمبود منیزیم بر بدن میگذارد میتوان گرگرفتگی، حرکت بی اختیار مردمک چشم ها، اسپاسمهای عضلانی، ضربان قلب نامنظم و بروز میگرن را نام برد.
کارشناسان اثرهای کمبود منیزیم را برروی ۸۰۰۰ فرد بررسی کرده و دریافتند بانوان بیشتر از آقایان درمعرض کمبود ماده معدنی منیزیم قراردارند.
منیزیم یک ماده معدنی بسیارمهم برای سلامت بدن است و هرروزدر بیش از ۳۰۰ واکنش مختلف آنزیمی دربدن نقش موثر دارد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم دررژیم غذایی روزانه اهمیت ویژهای دارد.
کم خوابی و بی خوابی به دلیل کمبود منیزیم
منیزیم افزایش دهنده تولید مادهای شیمیایی در مغز به نام گاما آمینوآبتیریک اسید (GABA) است که باعث آرامش و خواب میشود.
سطح پایین ماده شیمیایی (GABA) سبب بی خوابی و بدخوابی دربدن افراد میشود.
افسردگی و سردرد شدید به دلیل کاهش مواد حاوی منیزیم در رژیم غذاییمنیزیم نقش مهمی در تنظیم هورمونهای بدن دارد و نیز به تعادل سطح قند خون کمک میکند و کمبود آن میتواند سبب مشکلهای خلقی، چون افسردگی و اضطراب شود.
میزان تولید هورمون سروتونین در مغز به وسیله منیزیم تنظیم میشود، همچنین این ماده برای انتقال پیامها بین سلولهای عصبی مغز بسیار ضروری است.
افرادی که مبتلا به میگرن هستند با مصرف مکملهای غذایی حاوی منیزیم بهبود قابل توجهی به دست آورده اند و تعداد حملههای میگرن درآنها کمتر شده است.
کمبود منیزیم میتواند سبب نوسانهای خلقی، سندرم پای بی قرار و ... شود
تمایل شدید به مصرف شکلات و مواد قندی
کارشناسان براین باور هستند که تمایل به مصرف شکلات میتواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد، زیرا کاکائو منبع خوبی از ماده معدنی منیزیم است.
البته کارشناسان به افراد توصیه میکنند برای حفظ سلامت ازشکلات تلخ استفاده کنند، زیرا شکلات شیرین میتواند سبب افزایش قند خون و ابتلای آنها به دیابت شود.
درد و اسپاسم شدید عضلانی
یکی از علائمی که کمبود منیزیم دربدن میگذارد اسپاسم و دردهای عضلانی به ویژه درسالمندان است به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی سبزیجات سبز، مواد غذایی حاوی سبوس و بادام میتواند بسیار موثر باشد.
خستگی، ضربان قلب نامنظم، ضعف ماهیچه ای، بروز اختلالهای پوستی، چون آکنه، اگزما و پسوریازیس نیز از نشانههای کمبود منیزیم در بدن است.
کارشناسان به بانوان یائسه توصیه میکنند مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا مکملهای ویتامینی حاوی این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند.
مصرف مکملهای منیزیمی درافراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا در برخی مواقع میتواند سبب تشدید علائم بیماری در مبتلایان شود.
خوردن مکمل و مواد غذایی حاوی منیزیم همچنین میتواند سبب جذب بهتر ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، ام اس و مشکلهای پوستی شود.
مصرف به اندازه منیزیم همچنین میتواند سبب جلوگیری از افزایش فشارخون و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بروز بیماری سندرم متابولیک شود.
منبع:yjc.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
از آنجا كه درمان ديابت داراي ابعاد وسيعي بوده و تغييرات وسيعي را در شيوه زندگي فرد مبتلا مي طلبد...
یک ربع پیش
سرفه های خشک شکلات سیاه درمان طبیعی سرفه درمان سرفه , شربت های ضد سرفه , خواص کاکائو , عسل , سرماخوردگی , آنفولانزا , تب , خواب آلودگی
یک ربع پیش
در حدود ۸/۱ درصد از حوادث در حال تهیه و ساخت مواد محترقه به وقوع می پیوندد پس باید خود را برای رویارویی با...
9 دقیقه پیش
آیا تا به حال دچار كمردرد شدهاید؟ بسیاری از افراد در طول زندگی خود از كمردردهای شدید شكایت كردهاند، اما...
14 دقیقه پیش
بیماری های دستگاه تنفس,فلج اطفال عفونت ريه بزرگ شدن لوزه ها عفونت حلق و لوزه بيماريهاي لوزه,عوارض عفونت لوزه ها,بیماری فلج اطفال,درمان عفونت ريه,بزرگ شدن لوزه,علايم عفونت ريه,درمان آلرژي
یک ربع پیش
ورزشهای بدنسازی عصبانیت ناگهانی مشکلات قلبی , افزایش ضربان قلب , غذای چرب, بیماریهای قلبی , سکته قلبی , حمله قلبی , فشارخون بالا , عوامل ایجاد سکته قلبی ,
یک ربع پیش
خواص عناب درمان سرماخوردگی قرقره آب نمک سرفه , جوش شیرین , گلو درد , درمان گلودرد , علائم سرماخوردگی , التهاب شدید گلو , تسکین گلو درد ,
8 دقیقه پیش
کبد چرب چیست علائم کبد چرب بیماری کبد چرب عوارض کبد چرب , عامل بروز کبد چرب , چاقی مفرط , چربی های دور شکم , بیماری های کبد , سیروز کبدی , کبد چرب , درمان کبد چرب ,
یک ربع پیش
روش های خانگی و فوری درمان درد تسکین گلو درد تسکین درد دندان , جلوگیری از درد , کاهش علائم میگرن , سردرد , چای نعناع برای تسکین درد دندان , نمک اپسوم , متوقف کردن انواع مختلف درد , درمان درد , درمان دردها , درمان انواع دردها , درمان های طبیعی ,
یک ربع پیش
بیشتر...