عوارض کمبود منیزیم کمبود منیزیم منیزیم مواد معدنی در بدن مجله دلتا

بررسی ها نشان داده است که بیشتر افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند و ممکن است کمبود آن را نشان دهند. چند علت کمبود منیزیم؛ رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد الکل، دیابت کنترل نشده و مشکلات گوارشی است. در این مطلب ازمجله دلتاعوارض کمبود منیزیم در بدن را بخوانید.
شایع ترین عوارض کمبود منیزیم
حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد کل منیزیم بدن در استخوانها ذخیره می شود و تنها مقدار کمی در خون وجود دارد. کمبود طولانی مدت منیزیم میتواند اثرات نامطلوبی بر روی قسمت های مختلف بدن داشته باشد که به برخی از آنها اشاره میکنیم.
اسپاسم و گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات، اولین نشانه از عوارض کمبود منیزیم است. منیزیم در جذب پتاسیم نقش مهمی دارد که برای عملکرد صحیح ماهیچهها بسیار مهم است. علاوه بر این، منیزیم با مسدود کردن گیرندههای درد در مغز و سیستم عصبی، به کاهش درد عضلات کمک می کند.
میگرن مکرر
اگر مستعد حملات مکررمیگرنهستید، ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید. کمبود منیزیم در مغز عامل مهمی در مکانیسم حملات میگرنی است.
بوی ناخوشایند بدن
اگر به طور ناگهانی زیادعرقمی کنید و بوی نامطبوع بدن دارید، ممکن است بدن شما با کمبود منیزیم روبرو شده باشد. منیزیم به کنترل فعالیت غده عرق کمک کرده و مواد شیمیایی بو را خنثی می کند. وجود منیزیم کافی حتی به درمان عرق شبانه نیز کمک میکند.
اضطراب، افسردگی و بیقراری
اگر به طور ناگهانی احساس افسردگی، بی حالی، بیقراری و تحریک پذیری میکنید و دلیل مشخصی برای وضعیت خود ندارید، ممکن است ناشی از کمبود منیزیم باشد. این ماده معدنی به ما کمک می کند تا احساس آرامش کنید.
از دست دادن اشتها
منیزیم به بدن کمک می کند تا هضم، جذب و استفاده از مواد مغذی را کنترل کند. بدون جذب مناسب مواد معدنی، سیستم گوارشی بدن به درستی کار نمیکند و منجر به کاهش اشتها و حالت تهوع میگردد.
خستگی و ضعف غیر قابل توجیه
حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند باعث خستگی و ضعف عمومی بدن شود. منیزیم نقش مهمی در تجزیه گلوکز به انرژی دارد و به مبارزه با خستگی و ضعف کمک می کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلبویتامین ث و منابع آنرا بخوانید.

#سلامتی #سلامت
بیشتر...
تبلیغات
نسل آلفا بهطور تقریبی بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شدهاند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا در میان
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمیشود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر میرسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
بیشتر...