علائم روماتیسم مفصلی چیست برای درمان روماتیسم مفصلی چی بخوریم

علائم روماتیسم مفصلی و برای درمان آن چی بخوریم

روماتیسم مفصلی یکی از بیماری های شایع خود ایمنی است که مفاصل بدن را هدف قرار میدهد و میتواند درد، تورم و سفتی ایجاد کند. شناخت علائم روماتیسم مفصلی اولین قدم برای تشخیص به موقع و جلوگیری از آسیب دائمی مفاصل است. علاوه بر شناخت علائم، پیروی از روش های مناسب درمان روماتیسم مفصلی شامل داروهای تجویزی و رژیم غذایی سالم میتواند به کاهش التهاب و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانعلائم روماتیسم مفصلی چیست؟برای درمان روماتیسم مفصلی چی بخوریم؟ را می توانید مشاهده کنید.

علائم روماتیسم مفصلی چیست؟

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن خود ایمنی است که باعث التهاب مفاصل و گاهی دیگر اعضای بدن میشود. این بیماری معمولا با مفاصل کوچک دست و پا شروع میشود و به مرور میتواند به مچ دست، زانو، مچ پا، آرنج، شانه و باسن گسترش یابد. یکی از ویژگیه ای مهم روماتیسم مفصلی، الگوی متقارن آن است، یعنی اگر یک مفصل در یک سمت بدن درگیر شود، معمولا همان مفصل در سمت دیگر نیز تحت تاثیر قرار میگیرد.

۱. درد مفاصل

درد مفاصل یکی از شاخص ترین علائم روماتیسم مفصلی است. این درد معمولا ضربان دار، مداوم و آزار دهنده بوده و اغلب در مفاصل کوچک دست و پا شروع میشود. درد در صبح ها یا پس از مدت طولانی استراحت شدیدتر است و با حرکت کردن ممکن است کمی کاهش یابد. گاهی درد به سایر مفاصل گسترش مییابد و باعث محدودیت فعالیت روزمره میشود. توجه داشته باشید که شدت درد میتواند در افراد مختلف متفاوت باشد و ممکن است در طول روز تغییر کند.

۲. تورم و التهاب مفاصل

تورم و التهاب مفاصل یکی از نشانه های واضح RA است که باعث گرمی، قرمزی و حساسیت مفاصل میشود. التهاب ناشی از فعالیت سیستم ایمنی باعث میشود مفصل مایع سینوویال بیشتری تولید کند و این امر منجر به افزایش حجم و فشار در مفصل میشود. تورم میتواند احساس سفتی و گرفتگی ایجاد کند و حرکت مفصل را محدود نماید. در برخی بیماران، ندول های روماتوئید به صورت برآمدگی های سفت زیر پوست اطراف مفصل دیده میشوند.

۳. سفتی و محدودیت حرکت

سفتی مفاصل یکی از ویژگی های متمایز روماتیسم مفصلی است، به ویژه در صبح ها یا بعد از استراحت طولانی. سفتی صبحگاهی معمولا بیش از ۳۰ دقیقه طول میکشد و با حرکت کردن یا استراحت کاهش نمی یابد. این سفتی باعث میشود بیمار ناتوانی در خم و راست کردن مفاصل دست، پا یا زانو داشته باشد. محدودیت حرکت همچنین میتواند به ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی مفصل منجر شود و کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد.

۴. خستگی و ضعف عمومی

بیماران مبتلا به RA اغلب احساس خستگی مداوم، ضعف و کاهش انرژی دارند. این خستگی میتواند حتی بدون فعالیت بدنی شدید بروز کند و در طول روز شدیدتر شود. ضعف عضلات اطراف مفصل نیز شایع است و باعث میشود فرد در انجام کارهای روزمره دچار مشکل شود. خستگی مزمن یکی از دلایل اصلی کاهش کیفیت زندگی در بیماران RA است و اغلب با التهاب فعال مفصل مرتبط است.

۵. تب و علائم شبه آنفولانزا

در بسیاری از بیماران، روماتیسم مفصلی میتواند با تب، تعریق، سردرد، گردن درد و احساس داغی بدن همراه باشد. این علائم نشان دهنده فعالیت سیستم ایمنی و التهاب فعال بدن هستند. کاهش اشتها و کاهش وزن نیز از علائم شایع همراه تب و ضعف عمومی است. در بعضی افراد، این علائم حتی قبل از بروز درد مفاصل ظاهر میشوند و میتوانند هشداری برای شروع بیماری باشند.

۶. تاثیر بر دست ها

مفاصل دست ها یکی از اولین و رایج ترین نواحی تحت تاثیر RA هستند. تورم، گرمی و قرمزی مفاصل دست باعث محدودیت حرکت انگشتان و دشواری در مشت کردن یا نگه داشتن اشیا میشود. علاوه بر این، ممکن است ندول های روماتوئید زیر پوست اطراف مفاصل آسیب دیده ایجاد شوند و ظاهر دستها را تغییر دهند.

۷. تاثیر بر پاها

در پاها، علائم اصلی شامل درد، تورم و سفتی مفاصل است. برخلاف استئوآرتریت، RA معمولا مفاصل مشابه در هر دو پا را به طور همزمان درگیر میکند. تورم و التهاب پاها میتواند باعث درد هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت شود و تعادل و تحرک بیمار را کاهش دهد.

۸. تاثیر بر زانوها

زانوها نیز به دلیل وزن بدن و استفاده مداوم، یکی از مفاصل درگیر در RA هستند. سفتی و محدودیت حرکت زانو باعث دشواری در خم و راست کردن پا میشود. التهاب زانو ممکن است با تورم، قرمزی و احساس گرما همراه باشد و انجام فعالیت های روزانه مانند نشستن، ایستادن و راه رفتن را دشوار کند.

۹. علائم خارج از مفصل

حدود ۴۰٪ بیماران RA علائمی را تجربه میکنند که مفاصل را درگیر نمیکند. این علائم شامل مشکلات چشم، ریه، قلب، کلیه، پوست، بافت عصبی، مغز استخوان و غدد بزاقی است. همچنین ممکن است بیمار خستگی شدید، ضعف عمومی، تب، کاهش اشتها و کاهش وزن داشته باشد. این علائم نشان دهنده تاثیر سیستم ایمنی بر دیگر اندام ها و فعالیت التهابی گسترده بدن است.

برای درمان روماتیسم مفصلی چی بخوریم؟

رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل التهاب و کاهش درد در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی دارد. انتخاب صحیح غذاها میتواند التهاب مفاصل را کاهش دهد، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند و سلامت استخوان و عضلات را بهبود دهد. در ادامه مواد غذایی مفیدبرای بیماران روماتیسمی توضیح داده شده است.

مواد غذایی مفید

حبوبات منبع غنی از فیبر و پروتئین هستند که میتوانند سطح پروتئین واکنشی C و التهاب بدن را کاهش دهند. علاوه بر این، حبوبات مانند لوبیای قرمز و لوبیا چیتی، حاوی اسید فولیک، منیزیم، آهن، روی و پتاسیم هستند که به عملکرد بهتر قلب، عضلات و سیستم ایمنی کمک میکنند.

سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل و کلم پیچ سرشار از ویتامین های C، A و K و کلسیم هستند که از رادیکال های آزاد محافظت کرده و استخوان ها را قوی نگه میدارند.

توت های قرمز و بنفش حاوی آنتوسیانین هستند، این آنتی اکسیدانهای قدرتمند به کاهش التهاب مفاصل کمک میکنند و از پیشرفت بیماری جلوگیری میکنند.

مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیموترش منابع غنی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بیماری های التهابی مانند RA پیشگیری میکنند.

ماهی های چرب مانند قزل آلا، ساردین، شاه ماهی و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که اثر ضد التهابی قوی دارند. مصرف دو بار در هفته این ماهی ها به صورت آبپز یا کبابی التهاب مفاصل و درد روماتیسمی را کاهش میدهد.

آجیل و دانه ها مانند گردو، دانه های سویا و روغن کانولا منابع جایگزین امگا ۳ هستند و برای افرادی که ماهی نمیخورند، بسیار مفید هستند.

زنجبیل یک ماده غذایی ضدالتهاب است که به کاهش درد و تورم مفاصل کمک میکند.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبی به نام اپیگالوکاتچین است که التهاب مفاصل را کاهش داده و روند تخریب غضروف را کند میکند.

روغن زیتون با اثر مشابه داروهای ضد التهاب، التهاب بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ میکند.

سویا علاوه بر اسیدهای چرب مفید، دارای پروتئین و فیبر است و میتواند عضلات اطراف مفاصل را تقویت کند.

غلات کامل مانند نان سبوسدار و ماکارونی سبوسدار، حاوی فیبر و آنتیاکسیدان هستند که التهاب بدن را کاهش داده، اشتها را کنترل میکنند و وزن سالم را حفظ مینمایند.

مکمل روغن گل مغربی: روغن گل مغربی حاوی اسید گاما لینولنیک (GLA) است که میتواند درد، تورم و سفتی مفاصل را کاهش دهد. تحقیقات نشان میدهد که مصرف این روغن در ترکیب با روغن ماهی به کاهش التهاب و کنترل پیشرفت روماتیسم مفصلی کمک میکند.

درمان روماتیسم با سیر:سیر یک ضد التهاب طبیعی است که میتواند به کاهش درد و تورم مفاصل کمک کند. برای مصرف بهتر، سیر را له کرده و با لیموترش تازه و مقداری عسل ترکیب کنید و میل نمایید. همچنین مالیدن سیر روی مفاصل آسی بدیده میتواند به کاهش دردهای موضعی کمک کند.

مصرف هویج و آب هویج: هویج منبع غنی بتا کاروتن و آنتی اکسیدانها است که میتوانند از التهاب مفاصل جلوگیری کرده و در درمان روماتیسم مفصلی موثر باشند. مصرف هویج خام یا آب هویج به صورت روزانه التهاب و آسیب مفصلی را کاهش میدهد.

زردچوبه و گیاهان دارویی: زردچوبه یکی از موثرترین گیاهان ضد التهاب برای RA است و میتواند درد و تورم مفاصل را کاهش دهد. علاوه بر آن، گیاهانی مثل زنجبیل، گزنه، اسطوخودوس و نسترن نیز در کنترل التهاب و تسکین درد مفید هستند. استفاده از قرص های ترکیبی زردچوبه، زنجبیل و بروملین نیز به بهبود علائم روماتیسم کمک میکند.

سخن اخر

با شناخت دقیق علائم روماتیسم مفصلی و رعایت رژیم غذایی ضد التهاب شامل سبزیجات، میوه ها، ماهی، روغن های مفید و گیاهان دارویی، میتوان درد، تورم و پیشرفت بیماری را کنترل کرد.