ویتامین ب۲ برای چی خوبه در چه میوه هایی وجود داره زمان مصرف ویتامین

ویتامین ب۲ برای چی خوبه و در چه میوه هایی وجود داره؟

ویتامین ب۲ یکی از ویتامین های مهم ضروری در بدن شناخته می شود که نقش مهم و قابل توجهی در سلامت پوست و چشم و تولید انرژی و امور مهم تری مثل تولید گلبول های قرمز خون و محافظت از DNA سلولی شما داشته است. در برخی مواقع شما می توانید این ویتامین را از طریق مصرف بعضی مکمل های غذایی حاوی آن و در برخی مواقع دیگر آن را با استفاده از مصرف برخی مواد غذایی مثل مصرف مواد پروتئینی همانند گوشت و مرغ و تخم مرغ و مواد غذایی گیاهی و سبزیجات مثل اسفناج و قارچ و… در بدن خود تولید کرده و در تامیین آن در بدن کوشا بوده باشید.

امروز ما در آلامتو به بررسی بیشتر این ویتامین و راه های تامین آن در بدن برای شما عزیزان تحت عنوانویتامین ب۲ برای چی خوبهو در چه میوه هایی وجود داره؟ زمان مصرف ویتامین ب ۲ پرداخته ایم و امیدواریم که این مطالب مورد توجه شما عزیزان قرار بگیرند و از مطالعه ی آن ها لذت ببرید.

ویتامین ب۲ برای چی خوبه؟

هماطور که گفته شد ویتامن ب2 یکی از ویتامین های مهم ضروری در بدن محسوب می شود که دارا فواید بیشماری است و از این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1.یکی از مهم ترین نقش های این ویتامین در بدن محافظت از DNA است که برای این کار همانند یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به این صورت از ایجاد هرگونه آسیب به DNA به خصوص در برابر آسیب های رادکال آزاد از آن محافظت می کند.

2.می توان ویتامین ب2 را یکی از ویتامین های موثر در تبدیل غذا به انرژی در بدن شناخت که به این طریق منجر به تولید انرژی در بدن شده و مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را در بدن به عنوان منبع انرژی استفاده می کند.

3.یکی دیگر از مهم ترین فواید این ویتامین در بدن برای سلامت پوست و چشم محسوب می شود که همین امر باعث شده تا هرگونه اختلال در آن منجر به بروز مشکلاتی هم در سلامت پوست و هم در سلامت چشم شود.

4.در صورت داشتن سردرد های میگرنی می توانید از مواد غذایی و یا مکمل های غذایی حاوی این ویتامین استفاده کرده و به این طریق در کاهش این درد ها نقش مهم و تاثیرگذار تری داشته باشید.

5.همچنین در صورت داشتن کم خونی و یا کمبود آهن هم می توانید از این ویتامین استفاده کنید، زیرا که این ویتامین منجر به جذب آهن شده و به این طریق از ایجاد کم خونی در بدن شما جلوگیری می کند.

6. شما می توانید با استفاده از این ویتامین در سلامت مغز و اعصاب خود کوشا بوده باشید و به این طریق در سلامت سیستم عصبی خود نیز موثر عمل کنید.

7.سلامت کبد هم از دیگر موارد ضروری و مهم مصرف این ویتامین در بدن شناخته می شود که این کار را از طریق تبدیل چربی به انرژی و همچنین از طریق کمک به آنزیم های بدن انجام می دهد.

8. یکی دیگر از فواید این ویتامین را می توان برای زنان باردار دانست که با مصرف آن می توانند در رشد جنین خود موثر و مفید بوده باشند.

ویتامین b2 در چه میوه هایی وجود دارد؟

همانطور که در مطالب بالا گفته شد به غیر از مصرف مکمل های غذایی می توانید از طریق مصرف برخی میوه ها و یا مواد غذایی هم در تولید این ویتامین در بدن خود تاثیر گذار بوده باشید. در ادامه ما به برخی از مهم ترین میوه های حاوی این ویتامین در بدن شما اشاره می کنیم، همانند:

1.آووکادو

2.زردآلو

3.هلو

4.انگور

5.سیب

6.موز

کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

با توجه به خواص و فوایدی که در خصوص مصرف این ویتامین مطرح شد باید بدانید که کمبود آن نیز دربدن می تواند برای فرد عوارضی را به دنبال داشته باشد که از این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد، مثل:

1.مشکلات ایجاد شده و مربوط به سلامت پوست و چشم: همانطور که گفته شد وجود این ویتامین برای سلامت پوست و چشم مهم و ضروری است و کمبود آن در بدن می تواند برای فرد با بروز مشکلاتی در سلامت آن ها مثل خشکی پوست، ایجاد قرمزی و التهابات پوستی، تاری دید، سوزش و خارش چشم و حساسیت به نور شود.

2.با توجه به آن که وجود ویتامین ب 2 در بدن باعث تولید انرژی در آن می شود بنابراین کمبود آن نیز می تواند برای فرد با ایجاد خستگی و کمبود انرژی در او همراه شود.

3.وجود ویتامین ب2 در سلامت دستگاه عصبی و مغز و اعصاب مهم و ضروری است و کمبود آن در بدن می تواند منجر به اختلال و یا بروز مشکلاتی در سیستم عصبی او شود.

4.کمبود ویتامین ب2 در بدن می تواند با کمبود آهن در نتیجه کم خونی در بدن همراه شود.

5.کمبود ویتامین ب2 همچنین می تواند مشکلاتی در دهان فرد مثل ایجاد ترک و زخم در لب، اطراف دهان و داخل دهان فرد شود.

زمان مصرف ویتامین ب ۲

با توجه به جذب بهتر و بالاتر این ویتامین در اثر وجود غذا به همراه آن در بدن می توان گفت که مصرف آن در حین خوردن وعده های غذایی ناهار و یا صبحانه در جذب بالا تر آن تاثیرگذار بوده و همچنین می تواند از بروز مشکلاتی مثل ناراحتی معده هم در فرد جلوگیری کند.

البته دقت داشته باشید که به طور معمول شما می توانید در هر ساعتی از روز که می خواهید این ویتامین را مصرف کنید و زمان گفته شده تنها بهترین زمان مصرف آن بود.

سخن آخر

امیدواریم مطالب امروز آلامتو در خصوص ویتامین ب2 تحت عنوان ویتامین ب۲ برای چی خوبه و در چه میوه هایی وجود داره؟ زمان مصرف ویتامین ب ۲ برای شما مفید بوده باشد و در صورت تمایل آن را با سایر دوستان دیگر خود نیز به اشتراک بگذارید.