.
کودکان در زندگی خود مسائل زیادی برای حل کردن دارند. آن‌ها می‌آموزند چگونه تصمیمات درست بگیرند، احساسات خود را مدیریت کنند، چگونه با خودشان و دیگران مهربان باشند و در عین حال از تکالیف مدرسه عقب نیفتند و زندگی پر مشغلهٔ خود را مدیریت کنند. تمرین هوشیاری می‌تواند کودکان را (در تمام سنین) به مهارت‌هایی مجهز سازد که به آن‌ها در زندگی‌شان کمک خواهد کرد.

همهٔ ما زمانی از هوشیاری را در زندگی خود داریم. برای مثال، زمانی که متوجه ماسه در میان انگشتان پایمان می‌شویم و یا زمانی که نگران و یا هیجان‌زده هستیم، احساس دلشوره داریم. زمانی که در مکالمه‌ای تمام توجهمان را به طرف مقابل می‌دهیم، یا زمانی که به آرامی غذایمان را مزه مزه می‌کنیم، در تمامی این لحظات هوشیار هستیم. اما معنای واقعی این کلمه چیست و چرا مهم است؟

هوشیاری به معنای آن است که به طور کامل در زمان حال باشیم. با مهربانی، کنجکاوی و دقت به تجربهٔ خود توجه کنیم (عواطف ما، حس‌های درون بدنمان، احساساتمان و محیط اطرافمان) و قضاوتی در مورد آن نداشته باشیم. تحقیقات نشان می‌دهد فواید زیادی در تمرین هوشیاری وجود دارد. مدارک علمی بسیاری وجود دارد که از تأثیر مثبت آن بر مغز و بدن حمایت می‌کند. هوشیار بودن به دسترسی افراد به قسمت‌هایی از ذهنشان که با تمرکز، تصمیم‌گیری و انضباط شخصی ارتباط دارند کمک می‌کند. آموزش تمرینات هوشیاری نه تنها «عضلات توجه» کودکان را قوی می‌کند، بلکه به آن‌ها در یادگیری اینکه چگونه میان احساسات بزرگشان و خودشان فاصله ایجاد کنند کمک می‌کند. کودکان توانایی خود در انتخاب پاسخ‌هایشان و نه واکنش نشان دادن را تقویت می‌کنند.

زمانی که می‌آموزیم در همین‌جا و همین حالا باشیم، خودمان را بهتر می‌فهمیم، زیبایی‌ها را می‌بینیم و با مهربانی، گذشت و یکدلی عمل می‌کنیم. زمانی که می‌آموزیم برای مدتی افکارمان را متوقف کنیم و در زمان حال باشیم، آسودگی، تعادل و آرامش پیدا می‌کنیم. زمانی که آرامش پیدا می‌کنیم می‌توانیم آن را به دیگران هم منتقل کنیم. این کتاب انعکاس قدرت هوشیاری در زندگی همهٔ ماست.
.
.
.
.
من آرامش هستم
سوزان وِردِ
مترجم: وحید توکل صدیقی
#‌انتشارات_صابرین
@saberinpublication
@saberinpublication
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#‌کتاب_دوست #‌معرفی #‌معرفی_کتاب #‌کتاب_صوتی #‌پیشنهاد_مطالعه #‌پیشنهاد_کتاب #‌پیشنهادمطالعه #‌کتابخوانی #‌کتاب_جالب #‌کتاب_بخوانیم #‌کتابها #‌معرفی_کتاب #‌پیشنهاد_کتاب #‌پیشنهادکتاب #‌رمان_خوب #‌رمان_خارجی #‌کتاب_مفید #‌رمان_جدید #‌کتاب_کودک #‌کودک #‌کتابدوست_کودک #‌ketabdoost