من اومدم باغذای رژیمی دستورشو بخون یه ناهار سرشار از پروتئین خوراک مرغ لوبیا سفید میزان کالری میزا

من اومدم باغذای رژیمی?
دستورشو بخون?
یه ناهار سرشار از پروتئين خوراک مرغ و لوبیا سفید
عزیزای دل برای ارتقا و بیشتر دیده شدن پیج حتما پست هارو سيو
کنید و برای دوستاتونم تگ کنید
میزان کالری ۳۰۹
میزان پروتئین ۳۹ گرم
لوبیا سفید ۵۰ گرم - ۷۰ کالری
سیله ی مرغ ۱۰۰ گرم ۱۵۰ گالری
اسفناج ۱۰۰ گرم ۲۳۰ کالری
نان جوا کف دست ۹۳ کالری
ادویه نمك فلفل سیاه پاپریکا
پودر سیل زرد چوبه
طرز تهیه :
لوبیا رو از قبل خیس کن و حالا بپز سینه ی مرغ و ادویه رو به
لوبیایی که پخته اضافه کن و فرصت بده مرغ هم بيزه ال و حالا
اسفناج و رو اضافه کن و از روی حرارت بردار غذا آمادست منو بکش
داخل ظرف خوشگلش کن و نوش جان
لايك و کامنت یادتون نره
❌حتماحتما یه قلب کامنت بزارید تا حمایت بشیم ❌
و حتما پیج و فالو کن تا همه آموزش هارو رایگان ببینی??
@‌kadbano.bashid
@‌kadbano.bashid
@‌kadbano.bashid
@‌kadbano.bashid
ممنون ازنگاهتون?

#‌غذای_ایرانی #‌پیج_کدبانو_باشید #‌کدبانوگری #‌آشپزخانه_رنگی #‌آشپزی ##‌خانه_شيك #‌خانه_داری #‌خانم_خاص #‌سریع_بپز #‌فستفود #‌غذای_خانگی #‌غذا_رژیمی #‌زنانه #‌زنوشوهری #‌خانم_باش #‌زودبپزیم#‌رژیم_کاهش_وزن
#‌لاغرشو