.nشاید برای شما هم پیش اومده باشه که جای یک وعده اصلی مثلا ناهار یا شام یه بسته کرانچی خورده باشین بعد هم خوشحال باشین و با خودتون بگین من امروز ناهار یا شام نخوردم nنون و برنج نخوردم فقط یه بسته کرانچی خوردم nولی باید بهتون بگم که شما ۵۰۰ کالری که از چربی و مواد نگه دارنده و نمک و... پر شده وارد بدنتون کردین و بدترین انتخاب ممکن برای وعده اصلیتون داشتین nبراتون چند نمونه وعده اصلی و کامل همراه با کالریشون گذاشتم تا ببینید یک وعده کامل و سالم و خوشمزه چقدر کم کالری تر از یک بسته کرانچی هست.nتنقلات نباید جایگزین وعده های اصلی ما در هیچ زمانی بشن nبلکه با برنامه ریزی و در صورت هوس گاهی میتونیم ازشون بخوریم و لذت ببریم nدرست غذا خوردن اگه بشه لایف استایل زندگیتون خیلی لذت بخشه nرژیم غذایی درست نخوردن و محروم کردن خودمون نیست بلکه درست غذا خورون و آگاهانه انتخاب کردن مواد غذایی هستش??nnپس درست غذا بخورین تا اندام زیبا داشته باشین????nn#‌رژیم#‌رژیمی#‌انتخاب_درست #‌وعده_غذایی #‌بااراده #‌سلامتی #‌لاغری#‌لاغر_شو #‌تناسب_اندام #‌لایف_استایل #‌ورزش#‌بدنسازی #‌غذای_سالم #‌کاهش_وزن #‌زیبا#‌غذا