روز شصت و یکم تثبیت

کالری مجاز کل روز:۱۸۰۰ کالری
_______________________________
صبحانه:

دمنوش ۱فنجان
ارده ۲گرم
رایس کیک ۱عدد
گوجی بری ۲گرم
کره ناذگیل ۳گرم
خرما ۱عدد
گردو نصف عدد
خرمالو ۴۰گرم
.
کالری :۱۱۸ کالری
...............................................
ناهار:

پلو لوبیاعروس و قارچ ۱پرس
شور ۲ق غ
.
کالری کل:۷۲۳ کالری
................................................
میان وعده:

خرما ۱عدد
گردو نصف عدد
چای ۱فنجان
نان بربری ۸۰گرم
.
کالری کل:۲۵۱ کالری
................................................
شام:

ساندویچ الویه ۱۰۰گرم
.
کالری کل:۱۶۷ کالری
________________________________
✅کالری کل مصرفی:۱۲۵۹ کالری
________________________________
.
#‌کالری_شماری #‌کالری#‌با_کرفس #‌کرفس_کالری_شمار #‌رژیم#‌لاغری #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن #‌رژیم_لاغری_چاقی_تناسب_اندام #‌کالری_شماری_با_کرفس#‌رایس_کیک#‌لوبیاعروسپلو#‌لوبیاعروس#‌لوبیاعروس_پلو_قارچ#‌الویه#‌خرمالو#‌فیتنسی