یکی از مهمترین دلايل #‌دردزانو و حتی #‌کمردرد ، کوتاهی عضلات #‌همسترینگ ه. کوتاه بودنشون حتی در عملکرد ورزشی ما و درصد آسیب دیدگی هنگام تمرینات سنگین هم تأثیر بسازی داره.
اکثرمون با مشکل کوتاه بودن این عضلات به علت شیوه زندگیمون روبه‌رو هستیم و باید روزانه این کشش رو دوبار انجام بدیم تا این عضلات بلند بشن و اگه شش هفته بطور مداوم انجامش بدید، حتماً نتيجه مطلوب رو خواهید دید. اینطوری با درد زانو هم خداحافظی میکنین.
نکته:
در صورت آسیب دیدگی زانو حتماً باید با متخصص #‌فیزیوتراپی مشورت کنین و برای درمانش پیگیری های لازم رو انجام بدید.
.
.
.
#‌بدنسازی #‌حرکات_اصلاحی #‌کمردرد #‌زانودرد #‌فیتنس #‌فیتنس_بانوان #‌ورزش #‌ورزشکار #‌اهواز #‌لایف_استایل #‌اینستاگرام #‌اینفلوئنسر #‌دکترسقالرزاده #‌پزشکی #‌فیزیوتراپی_توانا