@‌slamtibagiyahan

اسم "رژیم" که میاد دق و دلی پرخوری های اخیر رو سر برنج بیچاره خالی می کنیم و تو برگه رژیم اولین چیزی که حذف میشه برنجه،
اما این کار به شدت غلطه!⛔️ برنج و نون تو زندگی عادی آدم ها هر هفته سر سفره ما ایرانیا هست پس اگه منطقی بخوایم باشیم توی رژیم هم نباید حذف بشه اما باید مدیریت بشه.?
طبع برنج سرد و خشکه خوردن بیش از اندازش بر کسی پوشیده نیست که اضافه وزن میاره به ویژه اگر در وعده شام مصرف بشه.?
.
اما نخوردنش رو هم خیلی ها تجربه کردن عوارضی مانند ریزش مو و ... به همراه خواهد داشت.
بهتر هست در هفته دو الی سه وعده نهار رو به غذای برنجی اختصاص بدید
نان و غلات یکی از اصلی ترین گروه های مواد غذایی هستن که حذف به یک باره آن بدن رو دچار مشکل می کنه چرا که برخی از املاح و ویتامین مورد نیاز بدن از این گروه تامین میشه.??
به طور مثال برنج سبوس دار یک منبع خوب برای تامین ویتامین ب برای بدن هست.??‍♀️
.
از خواص برنج میتوان به فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری اشاره کرد .?
اما این ماده مثل شمشیر دو لبه بوده و افراط و تفریط در آن برای بدن مشکل ساز خواهد بود.
شما چند بار طور هفته برنج استفاده می کنید؟?

ارزش غذایی سبوس برنج در ۱۰۰ گرم ؛

کالری : ۲۴۶

چربی:۷ گرم

فیبر:۱۵ گرم

پروتئین: ۱۷ گرم

قند: ۱٫۵ گرم

کربوهیدرات: ۶۶ گرم

#‌برنج #‌برنج_ایرانی #‌برنج_شمال #‌شمال #‌مازندرانی #‌ساری #‌گیلان #‌لاغری #‌رژیم_لاغری #‌رژیم #‌لاغری_شکم #‌لاغری_آسان