.
برنج قهوه‌ای یا برنج سفید❓

?در واقع برنج سفید، همان برنج قهوه‌ایست که در فرایند تولید، یک مرحله بیشتر آسیاب شده و لایه خارجی آن از بین رفته است.

?تفاوت در مواد مغذی این دو برنج قابل توجه است:

✅برنج قهوه‌ای نسبت به برنج سفید فیبر بالاتری دارد و در مقابل، هضم برنج سفید برای معده سریع‌ و آسان‌تر است.

✅میزان آرسنیک در برنج قهوه‌ای، بالاتر از برنج سفید است پس در فرایند پخت باید بسیار خوب و در دفعات متعدد شسته شود.

✅برنج قهوه‌ای شاخص گلایسمی (شاخص قند)، پایین‌تری دارد به همین خاطر، برای افراد دیابتی انتخاب مناسب‌تریست.

✅در فرایند آسیاب برنج، بخش قابل توجهی از ویتامین‌ها و یون‌های برنج از بین می‌رود به همین خاطر، برنج قهوه‌ای منبع غنی‌تری از ویتامین‌های گروه B، منگنز، منیزیوم و سلنیوم است.

——————————————————
اپلیکیشن #‌بنتو هرروز به شما با توجه به مشخصاتتون و کالری مورد نیازتون برای سه وعده اصلی و سه میان وعده، برنامه غذایی میده.??
شما میتونید همه وعده هایی که بهتون در برنامه غذایی داده میشه، به سلیقه و ذائقه خودتون ویرایش کنید.??
همچنین شما میتونید ارزش غذایی و کالری برنامه و هر وعده رو کامل ببینید.
برنامه های غذایی بنتو متنوعه و مطابق با ذائقه ایرانی طراحی شده که هرروز هم با روز قبل فرق داره.
——————————————————
برای آپدیت کردن و یا دانلود اپلیکیشن??

http://bentoapp.info
———————————————
#‌اپلیکیشن_بنتو
#‌بنتو
#‌مواد_مغذی
#‌برنج_قهوه_ای
#‌برنج
#‌رژیم_چاقی
#‌رژیم_بارداری
#‌رژیم_شیردهی
#‌رژیم_گیاهخواری
#‌رژیم_لاغری
#‌رژیم_غذایی
#‌رژیم_تثبیت_وزن
#‌رژیم_غذایی_کودک
#‌سالمخوری
#‌ارزش_غذایی
‏#‌nutrition