از امروز قست جدیدی داریم به اسم • آیا میدانید •

مقایسه ارزش غذایی انواع مواد غذایی و معرفی بهترین مواد غذایی در تغذیه .
هر ۱۰۰ گرم بروکلی دارای ۳۵ گالری هستش .
.
بهتره از جگر مرغ های اورگانیک یا بوقلمون استفا ده کنید .? منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات، پروتئینی مشابه پروتئین موجود در بدن انسان دارند. این پروتئین‌ها به‌عنوان منابع کامل پروتئین در نظر گرفته می‌شوند، زیرا آنها حاوی تمام انواع اسیدآمینه ضروری هستند که بدن برای عملکرد طبیعی خود نیاز دارد.
برعکس این ماجرا، منابع پروتئینی گیاهی مانند لوبیا، عدس و آجیل، منابع پروتئینی ناقص هستند، آن‌ها فاقد یک یا چند نوع از آمینواسیدهای ضروری هستند که بدن شما نیاز دارد.

این موضوع به قضاوت این که پروتئین حیوانی و گیاهی کدام بهتر است، کمک زیادی می‌کند!

خلاصه: غذاهای حیوانی منابع باکیفیت‌تری از پروتئین هستند. منابع گیاهی فاقد یک یا چند اسیدآمینه ضروری هستند، که باعث می‌شود بدن نتواند تمام آمینواسیدهای مورد نیاز را تامین کند.

البته، مقدار زیادی مواد مغذی وجود دارد که در منابع گیاهی یافت می‌شود اما در غذاهای حیوانی کمبود آنها وجود دارد. بنابراین مصرف مقادیر متعادل از این منابع بهترین راه برای دریافت تمام مواد مغذی است که بدن شما نیاز دارد.

#‌تناسب_اندام #‌غذای_سالم #‌کالری #‌آشپزی #‌آشپزی_ایرانی #‌mrfoodx_آیا_میدانید #‌food #‌ارزش_غذایی #‌تغذیه_سالم