|
4 سال پیش
مامانا | بارداری،زایمان،نوزاد.با مامانا، مامان شو مامانا مامان شو مامان مادران باردار بارداری بارداری سالم بارداری هفته به هفته
.
??سلام #مامانا !
❓یعنی باید به اندازه دونفر غذا بخورم؟
این سوالیه که تقریبا همه خانم‌هایی که قصد بارداری دارن از خودشون میپرسن. امروز قراره درباره همین سوال با هم حرف بزنیم.
✅رژیم غذایی دوران بارداری
?ممکنه تا قبل از بارداری خیلی به اینکه چی می‌خورید و چقدر اهمیت ندید اما به محض اینکه یه نطفه کوچولو در شما به وجود میاد و حیات در شما متولد میشه، لازمه که یه تغییرات اساسی تو رژیم غذایی‌تون ایجاد کنید. بله رژیم غذایی در دوران بارداری خیلی اهمیت داره؛ چرا که در طول بارداری شما تنها کسی نیستید که از مواد غذایی که می‌خورید استفاده می‌کنید!
?در دوران بارداری مجموعه از مواد غذایی هستند که باید حتما در برنامه غذایی شما وجود داشته باشن، از جمله:
.
?موادی که منبع آهن هستند:
سیب‌زمینی?، ماهی، گوشت قرمز،جگر، لوبیاها و زرده تخم مرغ از جمله مهمترین منابع آهن برای بدن هستند
.
⚪مواد پروتئینی:
گوشت قرمز?، مرغ و ماهی?، تخم مرغ، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند
.
?مواد حاوی کلسیم:
شیر?، ماست و لبنیات، کلم بروکلی?، بادام و سویا از منابع سرشار کلسیم هستند
.
?مواد سرشار از امگا3: ماهی قزل آلا، ماهی تن?، شاه ماهی، تخم کدو و تخم کتان،گردو، فندق ?و کنجد که سرشار از امگا سه هستند
.
⚪مواد حاوی اسید فولیک:
از جمله مهمترین موادی که حاوی اسید فولیک هستند میتوان به اسفناج?، مارچوبه، لوبیا سفید و سیاه، عدس، کاهو ?و کلم سبز و جعفری اشاره کرد
.
❤️مامانا سعی کنید به خوبی از این مواد در رژیم غذایی خودتون استفاده کنید تا سلامتی شما و فرزندی که تو راه دارید به طور کامل تامین بشه.
?راستی بالاخره باید به اندازه دونفر بخوریم یا نه؟
نظرتون رو حتما برامون کامنت کنید❓
??این پست رو ذخیره کنید تا لیست مواد غذایی مهم رو همیشه داشته باشید??
با مامانا، #مامان_شو !
#مامانا #مامان_شو #مامان #مادران_باردار #بارداری #بارداری_سالم #بارداری_هفته_به_هفته #بارداری_و_جنین #باردار #بارداری_و_زایمان #بارداری_سلامتی #برنامه_غذایی #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_بارداری #تغدیه #تغذیه_بارداری #جنین #جنینی #نوزاد #نوزادی #زایمان_طبیعی #زایمان_سزارین #زایمان #کلسیم #پروتئین #اسیدفولیک #امگا3
??سلام #مامانا !
❓یعنی باید به اندازه دونفر غذا بخورم؟
این سوالیه که تقریبا همه خانم‌هایی که قصد بارداری دارن از خودشون میپرسن. امروز قراره درباره همین سوال با هم حرف بزنیم.
✅رژیم غذایی دوران بارداری
?ممکنه تا قبل از بارداری خیلی به اینکه چی می‌خورید و چقدر اهمیت ندید اما به محض اینکه یه نطفه کوچولو در شما به وجود میاد و حیات در شما متولد میشه، لازمه که یه تغییرات اساسی تو رژیم غذایی‌تون ایجاد کنید. بله رژیم غذایی در دوران بارداری خیلی اهمیت داره؛ چرا که در طول بارداری شما تنها کسی نیستید که از مواد غذایی که می‌خورید استفاده می‌کنید!
?در دوران بارداری مجموعه از مواد غذایی هستند که باید حتما در برنامه غذایی شما وجود داشته باشن، از جمله:
.
?موادی که منبع آهن هستند:
سیب‌زمینی?، ماهی، گوشت قرمز،جگر، لوبیاها و زرده تخم مرغ از جمله مهمترین منابع آهن برای بدن هستند
.
⚪مواد پروتئینی:
گوشت قرمز?، مرغ و ماهی?، تخم مرغ، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند
.
?مواد حاوی کلسیم:
شیر?، ماست و لبنیات، کلم بروکلی?، بادام و سویا از منابع سرشار کلسیم هستند
.
?مواد سرشار از امگا3: ماهی قزل آلا، ماهی تن?، شاه ماهی، تخم کدو و تخم کتان،گردو، فندق ?و کنجد که سرشار از امگا سه هستند
.
⚪مواد حاوی اسید فولیک:
از جمله مهمترین موادی که حاوی اسید فولیک هستند میتوان به اسفناج?، مارچوبه، لوبیا سفید و سیاه، عدس، کاهو ?و کلم سبز و جعفری اشاره کرد
.
❤️مامانا سعی کنید به خوبی از این مواد در رژیم غذایی خودتون استفاده کنید تا سلامتی شما و فرزندی که تو راه دارید به طور کامل تامین بشه.
?راستی بالاخره باید به اندازه دونفر بخوریم یا نه؟
نظرتون رو حتما برامون کامنت کنید❓
??این پست رو ذخیره کنید تا لیست مواد غذایی مهم رو همیشه داشته باشید??
با مامانا، #مامان_شو !
#مامانا #مامان_شو #مامان #مادران_باردار #بارداری #بارداری_سالم #بارداری_هفته_به_هفته #بارداری_و_جنین #باردار #بارداری_و_زایمان #بارداری_سلامتی #برنامه_غذایی #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_بارداری #تغدیه #تغذیه_بارداری #جنین #جنینی #نوزاد #نوزادی #زایمان_طبیعی #زایمان_سزارین #زایمان #کلسیم #پروتئین #اسیدفولیک #امگا3
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
