عدسی صبحانه مغذی وکم کالری مواد لازم هم بزنید هنگامی که عدس نیم پز شد، مخلوط آماده شده از مرحله اش

#‌عدسی
#‌صبحانه_مغذی وکم کالری

مواد لازم برای۳ نفر
عدس ۲ پیمانه
پیاز ۱ عدد
آرد سفید ۱ قاشق غذا خوری
سیب‌زمینی ۱ عدد
نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم
روغن ۲ قاشق غذاخوری
زیره در صورت تمایل

طرز تهیه
۱- برای تهیه خوراک عدسی، ابتدا عدس را شسته و همراه با چند لیوان آب، داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید
۲- پیاز را خرد کنید و با روغن تفت دهید تا طلایی شود. (اگر دوست ندارید پیاز زیر دندان بیاید می‌توانید آن را رنده کنید).
۳- آرد را به آن اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس زردچوبه، نمک و فلفل را اضافه کنید و هم بزنید
۴- هنگامی که عدس نیم‌پز شد، مخلوط آماده شده از مرحله قبل را داخل قابلمه بریزید و کمی هم بزنید و بگذارید تا کاملا بپزد (اگر می‌خواهید آرد نریزید می‌توانید به جای آن از سیب زمینی استفاده کنید.) ۶- در هنگام سرو می‌توانید از آبلیمو و روغن زیتون استفاده کنید و در صورت تمایل به غذاهای تند، فلفل بیشتری به آن اضافه کنید
سایر نکات
میتوانید مقداری زیره سیاه به ان اضافه کنید.

#‌اشپزی#‌ایرانی#‌اشپزی_ایرانی#‌اموزش#‌غذا#‌پیتزا#‌ناهار#‌دسر#‌کیک#‌ژله#‌شیرینی#‌کیک_شکلاتی#‌شام#‌صبحانه#‌سالاد#‌کباب#‌کلمپه#‌قطاب#‌نان