پنج تا حرکت عالی برای ساخت پشت عضلانی..این حرکات رو در سه ست به مدت سی ثانیه انجام بدید...پشت عضلات

خیلی از افراد در جهت تقویت عضله ذوزنقه یا به اصطلاح کول تنها حرکت شراگ را انجام میدهند باید توجه داش

کلام مسیح به دولتمندی در شما ساکن شود با مزامیر، سرودها نغمه هایی که از روح است، با کمال حکمت

ما به این دلیل روی کره زمین زندگی می کنیم که از زندگی لذت ببریم به حرف های کسانی که به شما چیزی غی