3 سال پیش
تقویت چشم تقویت بینایی بیماری چشم درمان بیماری چشم مجله دلتا
مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک میکنند که خودشان عینکی هستند. میتوان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی به سلامت چشمها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آنها، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت. برای شناخت مواد مغذی لازم برای تقویت چشم این مطلب ازمجله دلتارا دنبال کنید.
مشکلات چشمی و دیگر بیماریهای مربوط به بینایی دلایل زیادی دارند. برای پیشگیری از این بیماریها میتوانید مواد غذایی زیر را در برنامه غذاییتان قرار دهید.
بتاکاروتن
حتماً شما هم شنیدهاید که هویج برای تقویت قوهی بینایی مفید است. هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای سلامتی چشمها لازم و ضروری است. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل میکند. بتاکاروتن علاوه بر تقویت چشم و پیشگیری ازشب کوری، خطر پیشرفت پیرچشمی و همچنین آب مروارید را کاهش میدهد. منابع غذایی بتاکاروتن هویج، سیبزمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل دلمهای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زردهی تخممرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی هستند.
ویتامین C
ویتامین Cجلوی آسیب رادیکالهای آزاد را میگیرد و از سلولها محافظت میکند. برای همین هم میتواند از بروز مشکلات چشمی پیشگیری کند. مرکبات، هندوانه، خربزه، توتها، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای، کیوی و سیبزمینی جزو منابع غذایی ویتامین C محسوب میشوند.
ویتامین E
این ویتامین باعث تقویت چشمها در برابر بیماریهایی مانند آب مروارید و پیرچشمی میشود. بادام، روغنهای گیاهی، دانهها و مغزهای روغنی، سبزیجات برگدار و جوانهی گندم جزو منابع خوب ویتامین E هستند.
روی
روی (زینک) برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشمها بسیار مفید و موثر است. این مادهی معدنی از چشمها در برابر اثرات منفی اشعههای ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت میکند. گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیلها جزو منابع غذایی زینک محسوب میشوند.
امگا ۳
امگا ۳ در روغن ماهی، آجیلها، دانهی کتان و برخی از روغنهای گیاهی مانند روغن آفتابگردان وجود دارد. اگر از مشکل خشکی چشم رنج میبرید روغن ماهی و روغن دانهی کتان استفاده کنید. منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، تخممرغ و ماستهای غنیشده با امگا ۳ هستند.
پیشنهاد مطالعه:مطلبعلت، علائم و درمان پیرچشمیرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
5 روز پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
پریروز
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
4 روز پیش
کلوچهها و بیسکویتها یکی از محبوب ترین میان وعدهها برای کودکان و بزرگسالان هستند. کودکان به طور ویژه به کلوچهها و بیسکویتهای مملو از شکلات، شکر و خامه علاقه دارند، اما آیا این خوراکیهای محبوب و دوست داشتنی واقعا برای بچهها مفید هستند؟
4 روز پیش
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
3 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
4 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
3 روز پیش
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
4 روز پیش
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
4 روز پیش
بیشتر...