تیتربرتر؛یکی از قسمت های بدن که توده چربی بیشتر در آن ظاهر و نمایان می شودپهلوهاهستند که برای آب کردن آنها معمولاً زمان زیادی باید صرف شود.

مهم ترین عوامل آب کردن پهلوها

ورزش باعثآب کردن پهلوها

اولین گام برای طرف کردن چربی جمع شده درپهلوها قرار دادن ورزش در برنامه روزانه خود می باشد. در صورتی که پزشک ورزش های ویژه برای آب کردن چربی های شکمی را منع نکرده باشد و یا انجام این ورزش ها سبب ایجاد مشکل در قسمت کمر نشود، مطلوب ترین وکار آمد ترین ورزش دراز و نشست همراه با برنامه غذایی مناسب است.بهره گیری از ابزارالات کمکی غیر استاندارد دراز و نشست که تایید نشده و انجام دراز و نشست نادرست امکان دارد سبب بروز پیامدهای ناگواری مانند آسیب به مهره های پشت و گردن شود.

علاوه بر دراز و نشست اصولی ، معمولا پیاده روی تند سریع که به دویدن تبدیل نشود شیوه مناسبی جهت آب کردن چربی ها قسمت پهلو است . پیاده روی را به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام دهید.

استفاده تردمیلهم برای آب کردن چربی ها مناسب است اما به کارگیری این وسایل آموزش های خاص خود را دارد .در کل استفاده نادرست از ابزار آلات ورزشی سبب بروز مشکلات گوناگونی می شود. معمولا انواعشنا و راه رفتن در آبکمک شایانی به آب کردن چربی های این بخش از بدن می کند. در صورتی که با نشستن در سونا و تنها فقط آب بدن دفع می شود که با مصرف آب جبران می شود. انجام از هر کدام از ورزش ها با دستگاه ،ورزش ایروبیک با استفاده از نوارهای آموزشی ورزش ایروبیکو همچنین طناب زدن، به بانوان جوان پیشنهاد می شود.

غذا خوردن در ساعاتی خاصباعثآب کردن پهلوها

خیلی از متخصصان و کارشناسان پیشنهاد می‌کنند کهساعات ۳ تا ۴ بعدازظهروقت جادویی برای میل کردن غذا است. این زمان برای استفاده یک برنامه غذایی سرشار ازپروتئینبسیار مناسب است. شما این امکان را دارید که به مصرف یک قطعه کوچک از پنیر کم چربی، یا پروتئین و یا کمی بادام با یک سیب طبیعی بیاندیشید. حتما باید شما هر روز یک میان وعده سرشار پروتئین را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

کنترل خوراک های مصرفی باعثآب کردن پهلوها

یکی از مطلوب ترین شیوه ها برای داشتنشکم و پهلو تخت، وجود وعده های غذایی کنترل شده و کم حاوی غلات و چربی‌های اشباع نشده می باشد. مصرف میزان زیادی غلات یک راه‌حل مناسب جهت لاغری شکم و پهلو می باشد. استفاده قند را تا جایی که امکان دارد کم کنید. افزودن برنجقهوه‌ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به برنامه غذایی روزانه،‌ به کم شدن چربیمدد می رساند و این روند را بهبود می بخشد.

روش DCBAباعثآب کردن پهلوها

در صورتی که می خواهید سایز شکم و پهلوی خود را در طی دو تا سه هفته کم کنید و لاغری را تجربه کنید . شما بایدروش DCBAرا دنبال کنید که حاوی یکرژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی است. شما باید یک ساعت از روز را جهت تهیه کردن سالم‌ترین غذا برای خود اختصاص دهید.۲۰ دقیقهاز زمان خود را هم در روز به انجام تمرینات قلبی ،سه تا پنج بار در هفتهقرار دهید. شما احتیاج دارید که۱۵ دقیقهاز ساعات روز خود را به انجام تمرینات قدرتی و عضله‌سازی ،سه تا چهار باردر هفته اختصاص دهید. این برنامه را با انجام یک برنامه ورزشیپنجدقیقه شکمی،سه بار در روزانجام دهید.

داروهای سنتیباعثآب کردن پهلوها

نوشیدنی زنجبیل و لیموترشیکی از روش های سنتی آب کردن چربی ها است. یک لیوان۲۵۰ میلی لیتر آبرا گرم کنید و پیش از جوش آمدن، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن بیافزایید. بگذارید آب بر حرارت کم برای چند دقیقه جوش بزند و سپس آن را از روی حرارت بردارید. زمانی که آب کمی ولرم شد آب نصف لیموترش را به آن بیافزایید.

دمنوشرا به خوبی به باهم مخلوط کنید و کمی عسل اگر دوست دارید به آن اضافه کنید. آب لیموترش حاویویتامین C و آنتی اکسیداناست و همراه زنجبیل برای پاکسازی کبد و ازدیاد متابولیسم کاربرد دارد .با مصرف این چای به غیر ازسم زدایی و رفع مایعات اضافی بدن، به مبارزه با چربی های زیاد پهلو و شکم خود می روید.

جراحی برای کسانی که پوست اضافه دارند

آبدومیناپلاستی کشیدن پوست پهلو به طرف بالا:در صورتی که پوست اضافی در ناحیه پهلوها یا لگن خود دارید، شکاف های به وجود آمده برای آبدومیناپلاستی امکان دارد طویل تر باشند تا به این شکل بتوان مشکل را درمان نمود. این شیوه درمانی یکی از نخستین شیوه های طراحی شده جهت رفع نمودن پوست زیاد بعد از کم کردن زیاد وزن یابارداریاست. در این روش یک لایه عمیق تر در بافت بدن به کار گرفته می شود تا به این شکل امکان بازسازی به وجود آید. برایدرمان ترک های پوستی بعداز لاغریهم درمان هایی وجود دارد.

استفاده از سرما برای لاغری پهلو

کول اسکالپینگ:یک شیوه توصیه شده برای کوچک کردن شکم و پهلوها می باشد که از راه ایجادسرمای کنترل شده سلول‌های چربیرا کرستالیزه می‌کند. زمانی که این سلول‌های چربی از بین می روند، آن‌ها از بدن شما دفع می‌شوند.کول اسکالپینگنه فقط یک گزینه غیر جراحی است که قادر است بهلاغری شکم و پهلوکمک کند، بلکه اگررژیم لاغریصحیح و برنامه ورزشی به شکل مرتب انجام شود برآیند پایداری دارد و فقط یک ساعت زمان می برد. مطلوب ترین بخش کول اسکالپینگ این است که بعد از به اتمام رسیدن این شیوه، شما این امکان را دارید که بی دوره نقاهت به طور مستقیم فعالیت های عادی روزانه خود را انجام دهید.

آزاد سازی چربی هاباعثآب کردن پهلوها

لیپوماساژ یا اندرمولب:این شیوه لاغری موضعی شیوه ای ثبت شده است، روند آزادسازی چربی را (لیپولیز) فعال کرده و سبب برطرف شدن چربی‌های موضعی و بر طرف شدن ایرادات بدن می‌شود.تحریک مکانیکی Roll LPGسبب عکس العمل بیولوژیکی زیادی می شوندکه این واکنش ها عبارتند از :‌ فعال شدن دوباره آزادسازی چربی و ساخت کلاژن و الاستین. که برآیند آن رسیدن به شکل بدنی شکیل تر وپوستسفت‌تر و یکنواخت‌تر است.

راه های طبیعی برای آب کردن پهلو

مصرف سیربرای آب کردن پهلو

سیر را با آبلیمو و آب گرم ترکیب کنید.سیر یکی از مطلوب ترین شیوه ها جهت کم کردن چربی ها و کلسترول بد و زیاد شدن کلسترول مفید بدن است.

مصرف آبلیموبرای آب کردن پهلو

آبلیمورا همراه آب ولرم ترکیب کرده و استفاده کنید .این کار سبب هضم راحت تر غذا شده و حرکات روده را تقویت می کند.آبلیمو سبب زیاد شدن متابولیسم بدن می شود، پس مورد مناسبی جهت رفع چربی های پهلو و شکم است.شما می توانید این ترکیب را باعسلاستفاده کنید.

مصرف کلمبرای آب کردن پهلو

کلم دفع کنندهسموم است.سم زدایی نخستین شیوه جهت برطرف کردنچربی های پهلو و شکماست که کلم این کار را به خوبی انجام می دهید.

مصرف چای سبزبرای آب کردن پهلو

چای سبزحاوی موادی است که متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی ها را از بین می برد.

مصرف سرکه سیببرای آب کردن پهلو

سرکه سیبطبیعی یکی از بهترین شیوه ها برای نابود کردن چربی های پهلو به کمکتنظیم میزان قند خوناست.

مصرف دارچینبرای آب کردن پهلو

دارچین را همراه با عسل و آبگرم ترکیب کنید و زمانی که ناشتا هستید استفاده کنید.این مخلوط برای کم کردنچربی های شکمبسیار موثر است.

مصرف هندوانهبرای آب کردن پهلو

هندوانهمیوه ای با کالری کم اما پر آب و پر ویتامین است.مصرف هندوانه به شما اجازه زیاد روی در خوردن را نمی دهد.

گردآورنده:آیدا رضایی