فرمول طلایی افزایش طول عمر بازماندگان سرطان کشف شد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، نتایج یک پژوهش جدید که توسط انجمنسرطانآمریکا انجام شده، نویدبخش راهی مطمئن برای افزایش طول عمر بازماندگان سرطان است. طبق این مطالعه، پایبندی به دستورالعمل‌های به‌روز شده این انجمن در خصوص رژیم غذایی و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش قابل‌توجه خطر مرگ در این گروه منجر شود.
بر اساس این یافته‌ها، افرادی که پس از درمان سرطان به سبک زندگی سالم‌تری روی می‌آورند،۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلیقرار دارند. همچنین خطر مرگ ناشی ازبیماری‌های قلبی تا ۳۳ درصدو ازسرطان تا ۲۱ درصدکاهش می‌یابد.
یینگ وانگ، محقق ارشد این مطالعه، می‌گوید: «تشخیص سرطان، اغلب انگیزه‌ای برای ایجاد تغییر در سبک زندگی است. بازماندگان می‌خواهند بدانند چه کارهایی می‌توانند انجام دهند تا شانس بیشتری برای ادامه زندگی سالم داشته باشند.»
این پژوهش که با تحلیل داده‌های بیش از ۳۷۰۰ نفر طی بیش از ۱۵ سال انجام شد، به‌طور خاص روی بازماندگانسرطان‌های مرتبط با چاقیتمرکز داشت. این نوع سرطان‌ها شامل معده، روده بزرگ، سینه، رحم، کبد، کلیه،تیروئید، لوزالمعده، کیسه صفرا، سیستم عصبی و خون می‌شود.
در این مطالعه، افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) بهینه‌تری داشتند،۱۰ درصد کمتر در معرض مرگ کلیو۲۷ درصد کمتر در خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبیبودند. همچنین کسانی که ورزش منظم داشتند، با۲۲ درصد کاهش مرگ کلیو۲۶ درصد کاهش مرگ قلبیمواجه بودند.
توصیه‌های کلیدی انجمن سرطان آمریکا برای بازماندگان:
ورزش منظم:حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۰ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید در هفته
کاهش نشستن و کم‌تحرکی
تغذیه سالم:مصرف سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
حذف یا کاهش مصرف:گوشت قرمز و فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای فراوری‌شده و غلات تصفیه‌شده
عدم مصرف الکل
حفظ وزن مناسب
وانگ تأکید کرد: «انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند یکی از مهم‌ترین فاکتورها در افزایش بقا و کیفیت زندگی بازماندگان سرطان باشد. این اقدامات ساده، اما مؤثر، می‌توانند تفاوت چشمگیری در آینده این بیماران ایجاد کنند.»
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
زهر عقرب دارای ترکیب نوروتوکسین‌هاست که روی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد.
ثبت هرمز به‌عنوان ژئوپارک موجب جذب حمایت‌های بین‌المللی در حفظ جزیره خواهد شد.
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد زنانی که در سنین بالاتر، به مدت سه سال رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کالری کاهش‌یافته را دنبال کرده‌اند و در کنار آن پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی انجام داده‌اند، توانسته‌اند تراکم استخوان خود را به‌ویژه در ناحیه پایین کمر بهبود بخشند.
برای مراقبت از قلبت لازم نیست حتماً باشگاه بری یا برنامه ورزشی حرفه‌ای داشته باشی. طبق نتایج یک پژوهش جدید، کارهای روزمره‌ی تند و پرتحرک مثل جارو زدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها هم می‌تونن تأثیر مثبتی روی سلامت قلبت بذارن.
ویتامین‌ها و مکمل‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت زنان در دوره‌های مختلف زندگی دارند. از دوران قاعدگی و بارداری تا یائسگی، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند. مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای و حفظ سلامت کلی بدن کمک کنند.با مشورت با پزشک و شناخت نیازهای بدن، می‌توان بهترین گزینه‌های مکملی را انتخاب کرد تا از سلامت خود در هر مرحله از زندگی مراقبت کنیم.
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقه‌ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری‌سوزی را بهبود می‌بخشد.
چند روز گذشته بود که کاربران شبکه‌های اجتماعی، از کار یک مرکز ماساژدرمانی در شهرک غرب پرده برداشتند که با استفاده از خاک سرخ و نقره‌ای جزیره هرمز، ماساژ پا انجام می‌دهد و تبلیغ آن را هم در صفحه خود گذاشته است.
دانشمندان مدت‌هاست به این فکر می‌کردند که چگونه مغز خود را با اطلاعات و خاطرات جدید به روز می‌کند. برخی از ایده ها حول تغییرات شیمیایی در نورون های خاص می چرخد، در حالی که برخی دیگر بر تغییرات ساختاری در بین سلول های مغز تمرکز می کنند.
طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید.
بیشتر...