باشگاه نمی ری مشکلی نیست، فقط تندتر حرکت کن سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شینهوا،پژوهشی تازه از دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می‌دهد که حتی اگر به طور رسمی ورزش نمی‌کنید، باز هم می‌توانید با انجام کارهای روزمره‌ی پرتحرک از قلب خود محافظت کنید.
این مطالعه که روی بیش از ۲۴ هزار فرد بزرگسال غیرفعال انجام شد، نشان داد فعالیت‌های روزمره‌ای که با شدت متوسط تا زیاد انجام می‌شوند – مثل بالا رفتن از پله، پیاده‌روی تند، جارو زدن با سرعت یا حمل خریدهای سنگین – به طور قابل توجهی خطر بیماری‌های قلبی،سکته مغزیو حتی مرگ زودرس را کاهش می‌دهند.
محققان فعالیت‌های این افراد را با استفاده از ردیاب‌های حرکتی در طول یک هفته ثبت کردند. نتایج نشان داد که شدت فعالیت بدنی بسیار مهم‌تر از شکل رسمی آن است. یعنی نیازی نیست حتماً برنامه ورزشی خاصی داشته باشید؛ فقط کافیست همان کارهای معمولی روزانه را با انرژی و تحرک بیشتری انجام دهید.
یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که فقطیک دقیقه فعالیت شدیدمی‌تواند تأثیری مشابهسه تا سه و نیم دقیقه فعالیت متوسطروی سلامت قلب بگذارد.
در مقابل، فعالیت‌های سبک یا کم‌تحرک، اثر چندانی بر کاهش خطر بیماری‌های قلبی نداشتند.
نتیجه‌گیری این پژوهش ساده اما امیدبخش است: اگر وقت یا توانایی ورزش منظم را ندارید، نگران نباشید. حتی کارهای ساده‌ی روزمره هم می‌توانند یک نسخه‌ی رایگان، در دسترس و مؤثر برای حفظ سلامت قلب باشند – فقط کافی است کمی سریع‌تر، فعال‌تر و پرانرژی‌تر انجامشان دهید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید.
تغذیه و ورزش 2 رکن از مهم‌ترین ارکان رشد کودک هستند.
چند روز گذشته بود که کاربران شبکه‌های اجتماعی، از کار یک مرکز ماساژدرمانی در شهرک غرب پرده برداشتند که با استفاده از خاک سرخ و نقره‌ای جزیره هرمز، ماساژ پا انجام می‌دهد و تبلیغ آن را هم در صفحه خود گذاشته است.
افزایش مصرف ماری‌جوانا در میان دانش‌آموزان دبیرستانی، به یکی از دغدغه‌های جدی حوزه اعتیاد در کشور تبدیل شده است. سعید صفاتیان، پژوهشگر و مدیرکل پیشین درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر، با انتقاد از رویکرد سطحی برخی مسئولان، خواستار طراحی برنامه‌های پیشگیرانه علمی و بلندمدت در مدارس شد.
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقه‌ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری‌سوزی را بهبود می‌بخشد.
ثبت هرمز به‌عنوان ژئوپارک موجب جذب حمایت‌های بین‌المللی در حفظ جزیره خواهد شد.
زهر عقرب دارای ترکیب نوروتوکسین‌هاست که روی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد.
ویتامین‌ها و مکمل‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت زنان در دوره‌های مختلف زندگی دارند. از دوران قاعدگی و بارداری تا یائسگی، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند. مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای و حفظ سلامت کلی بدن کمک کنند.با مشورت با پزشک و شناخت نیازهای بدن، می‌توان بهترین گزینه‌های مکملی را انتخاب کرد تا از سلامت خود در هر مرحله از زندگی مراقبت کنیم.
دانشمندان مدت‌هاست به این فکر می‌کردند که چگونه مغز خود را با اطلاعات و خاطرات جدید به روز می‌کند. برخی از ایده ها حول تغییرات شیمیایی در نورون های خاص می چرخد، در حالی که برخی دیگر بر تغییرات ساختاری در بین سلول های مغز تمرکز می کنند.
بیشتر...