2 ساعت پیش
کم آبی شدید بدن با این خوراکی ها
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
مصرف بیش از اندازه قهوه از دست دادن آب بدن را افزایش می دهد
کم آبی بدن به ویژه در فصل تابستان مساله ای بسیار مهم محسوب می شود و ممکن است حتی کار به بستری شدن در بیمارستان یا خانه نشین شدن بکشد.
بخش قابل توجهی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و از این رو، حفظ سطوح مناسب آب بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در کنار انجام فعالیت های جسمانی و تعریق که می تواند به کم آبی بدن منجر شود، مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد.
نوشیدنی های انرژیزا
افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژیزا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد، در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژیزا می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و در نهایت با کم آبی بدن مواجه شوید. نوشیدنی های انرژیزا از محتوای قند بالایی برخوردار هستند که فشار اسمزی بالا در روده ایجاد می کند و موجب کاهش آب می شود. در برخی موارد، مصرف نوشیدنی های انرژیزا می تواند موجب اسهال اسمزی نیز شود.
رژیم غذایی کم کربوهیدارت
شاید نخستین چیزی که در زمینه کاهش وزن به شما توصیه شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت باشد. با این وجود، افراد بسیاری از این مساله آگاه نیستند که این رژیم غذایی سالم می تواند موجب کم آبی بدن شود. اگر رژیم غذایی شما بیشتر از مواد غذایی کم کربوهیدارت و سبزیجات تشکیل شده باشد می تواند از دست دادن آب بدن را تشویق کند زیرا مواد غذایی کم کربوهیدارت به طور معمول از محتوای پتاسیم بالا برخوردار هستند. اگر مصرف کربوهیدارت خود را کاهش می دهید، افزایش مصرف آب روزانه را فراموش نکنید.
مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد
رژیم غذایی با پروتئین بالا
یکی دیگر از دلایل شایع کم آبی بدن انسان دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین است. اگر قصد دارید از کم آبی بدن پیشگیری کنید، مصرف پروتئین باید همگام با نسبت مناسب کربوهیدارت به پروتئین افزایش یافته باشد. از مصرف نوشیدنی های پروتئینی غلیظ نیز باید پرهیز شود.
آبلیمو
آبلیمو فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند؛ با این وجود، اگر در مصرف آن زیاده روی کنید می تواند اثری ادرارآور در بدن داشته باشد، که به معنای تکرر ادرار است و می تواند به کم آبی بدن منجر شود. در شرایطی که افزودن آبلیمو به یک لیوان آب گرم یا فنجان چای سبز می تواند فواید سلامت قابل توجهی را به همراه داشته باشد، اما به خاطر داشته باشید که اعتدال در مصرف عامل کلیدی محسوب می شود.
قهوه
قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب در جهان است که از اثر ادرارآور برخوردار است. مصرف بیش از اندازه قهوه از دست دادن آب بدن را افزایش می دهد و به شکل گیری کم آبی، سردرد و نشانه های دیگر منجر می شود. در حالت ایده آل، مصرف کافئین شما در روز نباید از 110 میلی گرم تجاوز کند.
غذاهای شور
مصرف بالای سدیم می تواند در تعادل آب بدن اختلال ایجاد کند و همچنین به کم آبی بدن منجر شود. نمک جاذب رطوبت است و همچنین می تواند به احتباس آب و نفخ منجر شود. غذاهای کم ارزش مانند فست فود و چیپس از محتوای نمک بالایی برخوردار هستند و مصرف بیش از اندازه آنها می تواند کم آبی بدن را موجب شود.
غذاهای سرخ شده در روغن زیاد
آیا پس از خوردن غذاهایی که در روغن زیاد سرخ شده اند متوجه احساس خشکی در گلو و همچنین تشنگی زیاد خود شده اید؟ در شرایطی که پرهیز از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده در روغن زیاد و فواید سلامت این اقدام جای شگفتی ندارد، دلیل دیگری که می تواند برای کاهش مصرف آنها مد نظر قرار بگیرد این است که موجب کم آبی شدید بدن انسان می شوند.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
از دست دادن حس بویایی و چشایی خطر از دست دادن حس بویایی حس بویایی,درمان حس بویایی,حس بویایی را از دست میدهیم,تخریب کامل حس بویایی , آنوسمی , از دست دادن حس بویایی , از دست دادن حس بویایی,درمان از دست دادن حس بویایی و چشایی بعد از ضربه,
یک ربع پیش
آلرژی به غذا درمان استوماتیت رژيم غذايی در بیماری استوماتیت دهانشویه , علل بیماری استوماتیت , بیماری استوماتیت, علائم بیماری استوماتیت, بیماریهای دهان و دندان, التهاب فراگیر دهان, بيماريهاي خودايمني,
یک ربع پیش
نشانه های سنگ کلیه علت سنگ کلیه پیشگیری از سنگ کلیه,جلوگیری از سنگ کلیه,علت تشکیل سنگ کلیه , ابتلا به سنگ کلیه , سنگ کلیه , سنگ کلیه,درمان سنگ کلیه,انواع سنگ کلیه,سنگ کلیه چیست,
یک ربع پیش
علائم بیماری استئومالاسی علائم نرمی استخوان عوارض نرمی استخوان , پیشگیری از نرمی استخوان ,نرماستخوانی , استئومالاسی , استئومالاسی در بزرگسالان , کمبود ویتامین D , علل استئومالاسی , درمان استئومالاسی ,
8 دقیقه پیش
انواع رنگ ادرار رنگ ادرار تغییر رنگ ادرار زرد شدن رنگ ادرار,علت تغییر رنگ ادرار,انواع رنگ ادرار,علل تغییر رنگ ادرار,تغییر رنگ ادرار آبی, رژیم غذایی در رنگ ادرار , رنگ ادرار زرد نشانه چیست ,علت قرمزی رنگ ادرار ,
9 دقیقه پیش
درمان اسهال خونی اسهال دردهاي عضلاني دستگاه گوارش , اسهال حاد , درمان اسهال , اسهال در کودکان , اسهال خونی , شیگلوز , اسهالهای حاد خونی , علایم بیماری ,
یک ربع پیش
جدیدترین روش درمان قوز قرنیه علائم بیماری قوز قرنیه راههای درمان قوز قرنیه,عوارض قوز قرنیه,قوز قرنیه ,درمان قوز قرنیه,قوز قرنیه چشم,بیماری قوز قرنیه,علائم قوز قرنیه,عمل قوز قرنیه,قوز قرنیه چیست,
7 دقیقه پیش
جلوگیری از لخته شدن خون درمان لخته شدن خون در پا علت لخته شدن خون علائم لخته شدن خون در مغز,عوارض لخته شدن خون,لخته شدن خون در رگ , جلوگیری از لخته شدن خون,جلوگیری از لخته شدن خون در ساق پا , لخته شدن خون,لخته شدن خون در پا,لخته شدن خون در مغز,
10 دقیقه پیش
سردرد تهوع و استفراغ میگرن درمان میگرن درمان سردرد,حمله سردرد,کم خوابی,درمان گیاهی میگرن,راه درمان میگرن,درمان سردرد شدید
یک ربع پیش
بیشتر...