3 سال پیش
عزت نفس پایین چه تاثیری بر روابط عاطفی افراد دارد چطور
وقتی به عزت نفس پایین فکر میکنید، چه نشانههایی در ذهنتان پدیدار میشود؟ شاید دوستی را تصور کنید که خجالتی است و نمیتواند در جمعسخنرانیکند یا به یاد پرسشهایی بیفتید که افراد درباره ظاهرشان از شما میپرسند. منتها اینگونه نیست که عزت نفس پایین همواره نشانههای آشکاری داشته باشد. گاهی برای کشف این مشکل بایدروابط اجتماعیو عاطفی فرد با دیگران را بررسی کنیم یا به خاطرات کودکیاش سری بزنیم. در این مقاله، دربارهعزت نفسپایین و تأثیرات مخربش بر روابط صحبت میکنیم.
عزت نفس پایین به چه معناست؟
عزت نفس یکی از مهمترین شاخصههای کیفیتبخش به زندگی ماست. این احساس درونی نقش مهمی بر جنبههای گوناگون زندگیمان دارد.
پایینبودن این احساس در یک فرد یعنی او خود را شایستهدستیابی به اهدافی که در زندگی تعیین کردهنمیداند. در نتیجه، خود را اززندگی شادمحروم میکند. عزت نفس پایین تأثیرات مخربی برروابط عاطفیو اجتماعی افراد دارد و آنها را از بهرهمندی از رابطهای مطلوب محروم میکند.
عزت نفس پایین چه ریشههایی دارد؟
عزت نفس پایین اغلب ریشه در تجارب و تربیت دوران کودکی دارد. کودکانی که روابط مطلوبی با والدین نداشتهاند و مدام از سوی آنها تحقیر و توهین میشنیدهاند همیشه به خودشان شک دارند و تواناییها و ارزش وجودی خود را نادیده میگیرند. کودک همین عزت نفس لگدمالشده را با خود به بزرگسالی منتقل میکند. او در روابط و سایر تعاملهایش، این احساسات ناخوشایند را به همراه خواهد داشت.
نشانههای عزت نفس پایین در روابط کداماند؟
عزت نفس پایین، در روابط عاطفی به شیوههای مختلفی بروز مییابد. بهطور کلی میتوان آنها را بهصورت زیر عنوان کرد:
۱. حسادت در رابطه
فردی که عزت نفس پایینی دارد همیشه نگران است شریک عاطفیاش جذب دیگران شود. او چون خود را ناشایست و ناکافی میبیند، میپندارد شریکش هر لحظه ممکن است او را رها کند و برود؛ پس از خود حسحسادتنشان میدهد و چون شریکش نمیتواند در همه زمانها در دسترسش باشد، مضطرب میشود.
۲. به دنبال تأیید دیگران بودن
فردی که دچار این مشکل است مدام میکوشد تأیید دیگران را بگیرد. او میخواهد جای خالی ارزشی را که برای خودش قائل نیست با تحسین دیگران پر کند. او در این راه از خواستهها و نیازهایش چشمپوشی میکند.
۳. احساس شرم و گناه
فردی با عزت نفس پایین به دشواری از دیگران کمک میطلبد، چون حس میکند مزاحم دیگران است و از این بابتاحساس گناهو شرم میکند.
۴. ناتوانی در بیان احساسات و خواستهها
افرادی که به عزت نفس پایین دچارند ترجیح میدهند مدام سکوت کنند و از خواستها و نیازهای خود حرفی نزنند، چراکه میترسند بابیان احساساتو خواستههایشان طرف مقابل را ناراحت و از خود دور کنند.
۵. تلاش برای ماندن در روابط مضر
چنین افرادی اغلب درروابط سمیباقی میمانند؛ حتی وقتی میبینند طرف مقابل در حال سوءاستفاده از آنهاست. آنها میترسند رابطهای را که دیگر تمام شده یا مضر است ترک کنند.
۶. حساسیت و تحریکپذیری
فردی با عزت نفس پایین اغلب تحملانتقادرا ندارد و در برابر ناملایمات رابطه واکنش مناسبی نشان نمیدهد؛ برای مثال، وقتی طرف مقابل میخواهد مدتی تنها باشد، دیگری این درخواست را بهمعنای پسزدهشدن تلقی میکند و فورا واکنش هیجانی نشان میدهد، که این خود به بروز جدل منجر میشود.
برای درمان عزت نفس پایین چه میتوان کرد؟
خوشبختانه عزت نفس از جمله احساساتی است که میتوان آن را بهبود بخشید. مشاوره فردی وزوجدرمانیریشههایکمبود عزت نفسرا روشن میکند و بهمشاوریا زوجدرمانگر اجازه میدهد با تغییر نگرشها و رویکردهای فرد نسبت به خود، عزت نفسش را ترمیم و تقویت کند. روشهایی که درمانگران استفاده میکنند باهم متفاوتاند، روشهایی مانندرفتار درمانی شناختی (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، طرحواره درمانی و روایت درمانی.
یکی دیگر از کارهایی که میتوانید بکنید توجه به احساسات و مکالمات درونی خودتان است. عزت نفس پایین معمولا باسرزنشکردن خودهمراه است. به جملات و کلماتی که به خود میگویید توجه کنید و آنهایی را که شما را آزار میدهند و تحقیر میکنند کنار بگذارید. با وجود این، اگر احساس میکنید عزت نفس پایینی دارید، بهترین روش مراجعه به روانشناسانی است که در زمینه درمان این مسئله تخصص دارند.
#توسعه_فردی منبع: چطور
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مشغلههای زیادی دارید و معمولا وقت نمیکنید به همه آنها رسیدگی کنید؟ سریعتر کارکردن بهترین روش رسیدگی به تمام کارها و مشغلههای روزانه است. انجام سریعتر
8 ماه پیش
انیمهها با داستانهای خلاقانه خود به بیننده انگیزه میدهند تا فرد بهتری باشد و نقاط ضعف خود را برطرف کند. بهترین انیمه های انگیزشی کدامند؟
7 ماه پیش
رابطهای که در محیط کار با همکاران ایجاد میکنیم، بخش ضروری و مهمی از کار ماست. بدون این رابطه کارکردن و انجامدادن وظایف شغلی برای ما ممکن نیست، چراکه
7 ماه پیش
از رمان و داستانهای تأثیرگذار تا کتابهای خودیاری، بهترین کتاب هایی که درس زندگی میدهند را به شما معرفی میکنیم.
7 ماه پیش
زبان چینی از زبانهایی است که ظاهر ترسناکی دارند و بسیاری از زبانآموزان سراغش نمیروند. آیا این زبان واقعا بهاندازه ظاهرش ترسناک است؟
8 ماه پیش
اندیشیدن به سخنان بزرگان در مورد شخصیت نقش بسزایی در بهبود رفتار و شخصیت دارد. از مریل استریپ تا اریک فروم، ببینید بزرگان چه میگویند.
8 ماه پیش
تاثیر ژنتیک بر شخصیت ما چقدر است؟ آیا ویژگیهای شخصیتی ناشی از ژنتیک است، هنگام تولد با آنها زاده میشویم و قادر به تغییر خودمان نیستیم؟
7 ماه پیش
آن دسته از ویژگیهای شخصیت کاردینال به شمار میروند که غالبترین ویژگیها هستند، اما نادرترین آنها نیز به شمار میروند.
7 ماه پیش
حافظه شنیداری صداها را به مدت ۲ تا ۴ ثانیه ذخیره میکند که بعدا به حافظه کوتاه یا بلند مدت منتقل میشوند. حاظفه شنیداری چطور معجزه میکند؟
7 ماه پیش
بیشتر...