چرا در زمستان انجام حرکات کششی ضروری است سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری،در این مطلب به ۶ دلیل قانع کننده درباره اینکه چرا انجامحرکات کششیهر روز صبح در زمستان‌ها ضروری است اشاره کرده‌ایم.
بهبود گردش خون
به گفته کوشال پال سینگ، کارشناس تناسب اندام، کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم کردن می‌رساند. ماهیچه‌های سالم به دلیل افزایش گردش خون نیز سطح انرژی را به طور کلی افزایش می‌دهند، که باعث می‌شود به اندازه کافی نیرومند باشید تا از جای خود بلند شوید و پرانرژی شوید.
افزایش تحرک مفاصل
حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. این بدان معنی است که عضلات شما حرکات بهتری خواهند داشت زیرا به طور موثرتری کشیده و منقبض می شوند. حرکات کششی همچنین به حفظ یا افزایش دامنه حرکتی شما کمک می‌کنند، بنابراین حرکت را نرم‌تر و آسان‌تر می‌کنند. این امر به ویژه در زمستان بسیار مهم است زیرا دمای سردتر باعث می شود احساس کنید عضلات و مفاصل شما سفت‌تر از حد معمول هستند.
انعطاف پذیری عضلات
دمای سرد ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می شود افراد پس از حرکت احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است زیرا عضلات شما را به آرامی کشش می‌دهد و آن‌ها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد. هنگام صبح، حرکات کششی سفتی شما را کاهش می‌دهد و بدن شما را چابک‌تر و در روز کمتر سفت می‌کند.
سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات
به گفته آرپیت شارما، مربی شخصی، متخصص تغذیه و ورزش، کشش، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مورد نظر جوان می‌کند. جریان خون، رساندن مواد مغذی و اکسیژن کافی به بافت‌های عضلانی را بهبود می‌بخشد و بهبودی را به میزان قابل توجهی تسریع می‌کند. فرقی نمی‌کند که ناشی از ورزش شدید باشد یا استرس روزانه. این کشش صبحگاهی باعث می‌شود که عضلات خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.
قرار دادن بدن در وضعیت مطلوب
قرار گرفتن بدن در وضعیت بد در نتیجه نشستن طولانی مدت یا خم شدن برای گرم نگه داشتن بدن ایجاد می شود. حرکات کششی بدن شما را صاف می‌کند زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد. بنابراین، این می‌تواند به تدریج به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند.
آماده سازی بدن برای ورزش
ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به خصوص در صبح های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد، این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کنند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
چاقی در ایران به معضل جدی سلامت تبدیل شده و طبق آمار جدید، سهم آن در مرگ‌ومیرهای سالانه کشور به ۱۲ درصد رسیده است. این پدیده با افزایش چشمگیر میزان اضافه‌وزن و چاقی در بزرگسالان روبه‌رو است و به گفته مسئولان وزارت بهداشت، نیاز به برنامه‌ریزی بلندمدت برای مقابله با آن احساس می‌شود.
چرا میل جنسی‌تان کاهش یافته ؟ دلایل پنهان بی‌میلی جنسی و آشنایی با بهترین روش‌های درمانی بی میلی جنسی برای بازگشت میل جنسی در مردان و زنان!
مطالعه جدیدی از محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهنی در زمان استراحت، از جمله مطالعه، نواختن آلات موسیقی یا تعامل اجتماعی، می‌تواند به حفظ عملکرد مغزی و پیشگیری از مشکلات شناختی مانند زوال عقل کمک کند. در مقابل، فعالیت‌هایی همچون تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدئویی نه تنها مفید نیستند بلکه ممکن است به تدریج آسیب‌هایی به مغز وارد کنند.
شورت‌های یکبار مصرف در شرایطی چون سفر، بارداری و بعد از عمل بسیار مفید هستند. از بهترین برندهای این محصولات می‌توان به مامی ناز، گلد پد، حامد و طاها طب اشاره کرد که کیفیت، راحتی و بهداشت را ارائه می‌دهند. شورت‌های یکبار مصرف به دو دسته پنبه‌ای و پلی‌پروپیلن تقسیم می‌شوند. برند مامی ناز با توجه به استانداردهای زیست‌محیطی و گلد پد با قدرت جذب بالا، از گزینه‌های برتر هستند. انتخاب بهترین برند بستگی به نیازها و اولویت‌های شخصی شما دارد.
بعید نیست که در رابطه‌تان گردبادی از احساسات را تجربه کنید. یک لحظه شدیدا احساس کنید که عاشقید و لحظه ای بعد با وسوسه هایی مواجه شوید که ممکن است تعهد شمارا به چالش بکشند. خیانت می تواند به رابطه ی شما ضربه ی سختی وارد کند و برای شریک عاطفی تان درد و اندوه بسیاری ایجاد کند.
نگران رفتار کودک خود هستید؟ با علل مشکلات رفتاری و روش‌های موثر درمان آشنا شوید.
کپک‌ها در هر نقطه از خانه و هر نوع ماده غذایی رشد می‌کنند و بیش از آنچه به نظر می‌رسد، ایجاد بیماری می‌کنند و خطرناک هستند. راهکارهای موثری در رویارویی با انواع کپک وجود دارد که بهتر است هر فردی از آن آگاه باشد.
هنگام ورزش، تنفس عمیق و افزایش میزان هوای وارد شده به ریه‌ها باعث می‌شود که ذرات آلاینده بیشتر در ریه‌ها جذب شوند و آسیب‌های جدی‌تری وارد کنند. بنابراین ورزش در هوای آلوده می‌تواند عوارض جدی بر سلامت فرد به همراه داشته باشد.
خانه سالمندان، فضایی آرام و دلپذیر است که به سالمندان امکان می‌دهد تا در کنار هم، روزهایی پر از شادی و نشاط را سپری کنند. این مرکز با ارائه خدمات ویژه و مراقبت‌های بهداشتی، نه تنها به نیازهای جسمی این عزیزان پاسخ می‌دهد، بلکه به تقویت ارتباطات اجتماعی و روحیه آنان نیز توجه دارد.
بیشتر...