2 ساعت پیش
چگونه در پاییز زمستان سرما نخوریم
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
سلامتی مجاری تنفسی به دریافت هوای فاقد میکروب و آلودگی وابسته می باشد. بیش از 200 نوع ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفسی فوقانی اثر گذاشته و باعث سرماخوردگی می شوند.
برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه ی خود را که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است، انجام دهید، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. این مواد عبارتند از:
ویتامین c:برای کاهش سرماخوردگی بیش ترین ماده ای که اثبات شده و توصیه نیز میشود، ویتامین c است. برخی از منابع دارای ویتامین cمانند: لیمو شیرین، لیموترش، پرتغال، گریپفروت و فلفل.
روی:افرادی که بیش از حد معمول سرما می خورند، میتوانند از مکمل های روی که سطح ایمنی بدن را بالا می برند استفاده کنند. روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است. برخی از مواد حاوی روی عبارتند از:برخی از مواد حاوی روی عبارتند از: انواع صدف، گوشت های قرمز بدون چربی، مرغ، غلات سبوس دار حاوی روی.
امگا3:برخی از مواد حاوی امگا3 مانند:ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.
امگاها:دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرما خوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند.
ویتامین A:این ویتامین در موادی از قبیل : جگر، انواع ماهی از جمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره، تخم مرغ هستند، همچنین هویج، انبه، سیب زمینی، زرد الو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده ی بتا کاروتن می باشند که در بدن فرد به ویتامین A تبدیل می شوند.
پروتئین:برخی از موادی که حاوی پروتئین می باشند عبارتند از: ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی از حبوبات ، مغزها، دانه و غلات سبوس دار. اگر فردی دچار کمبود پروتئین شود، خطر ابتلای او به عفونت افزایش می یابد.
ویتامینB6 و پانتوتنیک اسید:حبوبات ، گوشت، شیر تأمین کننده ی ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید می باشند.ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید برای سلامتی سیستم ایمنی اهمیت بسیاری دارند.
اسید فولیک:غلات صبحانه (برشتوک)، عصاره مخمر ونان، اسید فولیک مورد نیاز را تأمین کرده و برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی افراد مفید می باشند.
کنسروها و غذاهای آماده ی بسته بندی شده از نظر ویتامین ها و مواد معدنی فقیر می باشند، پس بجای استفاده از این نوع غذاها باید از انواع میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات، مغزها، گوشت، و دانه ها استفاده کرد.
در طول دوره ی سرماخوردگی و آنفولانزا، بهتر است از مایعات مغذی و مقوی نظیر: انواع آش ها و سوپ ها به عنوان جایگزین وعده ی اصلی استفاده کند. البته در این امر باید تعادل صحیح انواع مواد مغذی را دارا باشند.
استراحت کنید تا سریعتر بهبود یابید
برای تجدید قوای سیستم ایمنی، بیمار نیاز به استراحت دارد و عدم توجه به علائم یک عفونت ویروسی و ادامه ی کار و فعالیت در حین بیماری مدت ابتلای وی به این بیماری را طولانی تر می کند.
منبع:yjc.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
خواص گردو تحقیقات جدید نشان می دهد که گردو برای آقایان بسیار مفید می باشد زیرا گردو سرعت رشد تومورها
خواص گردو,تحقیقات جدید نشان می دهد که گردو برای آقایان بسیار مفید می باشد زیرا گردو سرعت رشد تومورهای سرطانی...
یک ربع پیش
شکستگی علائم شکستگی درمان شکستگی آیا نمیدانید چه علائم و نشانههایی شك شما در شکستگی را به یقین تبدیل میكند. در این زمان چه...
یک ربع پیش
اسهال و استفراغ درمان اسهال شدید درمان اسهال خونی بیماری اسهال,درمان خانگی اسهال,راه درمان اسهال , انواع اسهال , انواع اسهال,انواع اسهال در بزرگسالان , درمان اسهال,اسهال خونی,اسهال کودکان,اسهال شدید,
یک ربع پیش
علت سنگ کلیه,کلیه, سنگ کلیه,پیوند کلیه,بیماری های کلیوی,نارسایی کلیوی , درمان سنگ کلیه,بیماری کلیوی, دفع سنگ کلیه,بیماریهای کلیوی, کلیه درد,علایم سنگ کلیه,عوارض سنگ کلیه,درمان ,بیماری, سلامت, سلامت روان
7 دقیقه پیش
علت دردهای زیر شکم بارداری دردهای زیر شکم مردان دردهای زیر شکم زنان , آپاندیسیت , دردهای زیر شکمی , علت دردهای زیر شکمی , علت دردهای زیر شکمی در خانم ها , علل دردهای زیر شکمی بعد از پریودی , دردهای زیر شکم , علت دردهای زیر شکم ,
یک ربع پیش
علائم شپش ناحیه تناسلی سوزش ناحیه تناسلی زنان شپش ناحیه تناسلی چیست , علامت اصلی شپش ناحیه تناسلی , شپش,شپش عانه,درمان شپش بدن,شپش انسان , شپش ناحیه تناسلی , درمان شپش ناحیه تناسلی , شپش تناسلی , علائم شپش تناسلی , علت شپش ناحیه تناسلی ,
11 دقیقه پیش
علایم تب کنگو، بیماری تب کنگو ، تب کریمه كونگو ، تب خونريزي دهنده كريمه كونگو ، تب کنگو چیست ، تب خونریزی دهنده کریمه ، نشانه های تب کنگو ، درمان تب کنگو ، تب كريمه كونگو ، درمان تب کریمه کنگو ،
12 دقیقه پیش
بیماریهای التهابی روده پسوریازیس درمان بیماریها , علائم بیماریهای خودایمنی , بیماریهای خود ایمنی چیست , بیماری خود ایمنی, سیستم ایمنی بدن, آرتریت روماتوئید, التهاب مفاصل, بیماری سلیاک,
14 دقیقه پیش
اشک های مصنوعی علل خشکی چشم درمان خشکی چشم خارش چشم , جلوگیری از خشک شدن چشم , خشک شدن چشم ها , چشم , بیماریهای چشمی , دستگاه های بخور سرد , کاهش آب بدن ,
یک ربع پیش
بیشتر...