مجله دلتا |
1 سال پیش

نوشیدن آب گرم در صبح نوشیدن آب گرم فواید مصرف آب در صبح آب ولرم مجله دلتا

نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به‌طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.
نوشیدن آب گرم در صبح

متخصصین، نوشیدن نوشیدنی‌های داغ با دمای مطلوب بین ۵۴ تا ۷۱ درجه سانتی‌گراد را توصیه می‌کنند. همچنین برای اینکه نوشیدن آب‌ گرم فواید بیشتری داشته باشد و مقداری ویتامین C هم دریافت کنید، می‌توانید مقداری آب‌لیمو به آب گرم اضافه کنید.مجله دلتادر این مطلب به پنج فایده باورنکردنینوشیدن آب گرم در صبحمی‌پردازد که دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.

فواید نوشیدن آب گرم در صبح چیست

رفع گرفتگی بینی

یک فنجان آب گرم، بخار ایجاد می‌کند؛ نگه‌داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق این بخار ملایم ممکن است به انبساط سینوس‌های مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند. از آنجایی‌که در سرتاسر سینوس‌ها و گلو، غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.

نوشیدن آب گرم در صبح و فواید آن

بهبود عملکرد هضم

نوشیدن آب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می‌کند، بدن بهتر می‌تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به‌ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می‌کند.

تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی

عدم دریافت آب کافی، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و درنهایت بر خلق‌وخو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق‌وخو را بهبود بخشد.

خواص نوشیدن آب گرم در صبح چیست

رفع یبوست

کم‌آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی موثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را راحت‌تر می‌کند. نوشیدن آب گرم به‌طور مداوم می‌تواند به منظم نگه‌داشتن حرکاتدستگاه گوارششما کمک کند.

هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن

اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهد که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهتر است، اما نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه‌داشتن شما کمک می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند که زنان روزانه دو و نیم لیتر آب و مردان روزانه سه و نیم لیتر آب دریافت کنند. این مقادیر، آب دریافتی از مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات را نیز شامل می‌شود. همچنین اگر باردار یا شیرده هستید، درگیر فعالیت‌های شدید یا کار در محیط‌های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.

سخن آخر

سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم شروع کنید و با یک وعده آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد، بنابراین ارزش آن را نمی‌توان نادیده گرفت.

چرا باید اول روز را با آب‌ولرم شروع کنیم

پیشنهاد مطالعه:از شما دعوت می‌کنیم مطلباین بیماران حتما روزه بگیرند!را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن


#‌سلامتی #‌سلامت منبع: مجله دلتا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

پروستات غده‌ای است که تنها در بدن آقایان وجود دارد و وظیفه‌ی آن، افزایش مایع منی و تنظیم ph مایع منی جهت بالا رفتن شانس بارداری است. این غده، در زیر مثانه و در جلوی مجرای مقعد قرار گرفته است. پروستات بزرگ در مردان با سنین بالا، یک بیماری بسیار شایع است، به‌طوری که نیمی از مردان بالای ۵۰ سال دچار این عارضه می‌شوند. غده‌ی پروستات در حالت عادی چیزی حدود ۲۰ گرم وزن دارد؛ اما در صورت بروز عارضه‌ی پروستات بزرگ، این غده ممکن است تا ۲۰۰ گرم هم بزرگ شود.

16 ساعت پیش

قبل از شروع ورزش باید حداقل ۱۰ دقیقه بدن را گرم کرد. هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید. بدن و عضلات را کم‌کم آماده کنید. بدین ترتیب دمای بدن آرام‌آرام بالا می‌رود.

22 ساعت پیش

آثار مسمومیت با کافئین زمانی ظاهر می‌شود که فرد ۱۲۰۰ میلی‌گرم قهوه یعنی حدود ۱۲ فنجان قهوه مصرف کنند.

2 روز پیش

هیچ چیز بیشتر از اینکه متوجه شوید، مسافران ناخواسته شما را تا خانه‌تان همراهی کرده‌اند، نمی‌تواند شیرینی تعطیلات شما را خراب کند.

1 روز پیش

کارشناسان می گویند وزن بدن می تواند با مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی مرتبط باشد.

22 ساعت پیش

جویدن آدامس با افزایش جریان خون در مغز، عملکرد شناختی و هوشیاری را افزایش می‌دهد.

1 روز پیش

قوز کردن طولانی‌مدت با افزایش سن سلامتی را به خطر می‌اندازد.

2 روز پیش

زندگی سالم به قول معروف از خانه شروع می شود. همه گیری کرونا یک چیز حیاتی به ما آموخت: ما باید مراقب سلامت و بهداشت خود باشیم. سلامتی نه تنها برای ما حیاتی است، بلکه برای خانواده هایمان نیز به همان اندازه مهم است. 

2 روز پیش

افراد زیست شادمانه دارند برخی نکات را رعایت می‌کنند.

17 ساعت پیش

بیشتر...