2 سال پیش
تا از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن
7 آبمیوه ی رژیمی برای کاهش وزن (اینفوگرافی)3 ترکیب میوهای برای لاغریبهترین و بدترین نوشیدنیها برای کاهش وزن
آب هندوانه
آیا آبمیوهای سرحال کنندهتر از یک لیوان آب هندوانهی خنک میشناسید؟ هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از ریکاوری بهتر بعد از تمرین و ورزش گرفته تا کاهش ریسک برخی از سرطانها. ضمناً هندوانه بسیار آبرسان بوده و بدن را به خوبی هیدراته میکند، چون به هر حال 92 درصد این میوه آب است!گاهی وقتی بدنمان دچار کمآبی میشود تمایل به خوردن چیزهای شیرین پیدا میکنیم. بنابراین یک لیوان آب هندوانه تازه و خنک نه تنها به این میل به خوبی پاسخ میدهد بلکه بدن را نیز هیدراته کرده و احساس سیری ایجاد میکند. شواهد علمی زیادی این ادعا را ثابت کردهاند. مثلاً تحقیقی در سال 2019 دریافته بعد از اینکه افراد به مدت یک ماه هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه نوشیده بودند، وزنشان کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگیشان نیز کم شده و کمتر هوس غذاهای جورواجور داشتند.
آب انار
انار سرشار از پلی فنولها (آنتیاکسیدانها) و ویتامین C است. یک عدد انار دارای 28 میلیگرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به سیستم ایمنیتان کمک میکند بلکه کمکتان میکند از شر اضافه وزنتان نیز خلاص شوید.مطالعهای دریافته آب انار جلوی افزایش وزن موشهایی را که رژیم غذایی پُرچرب داشتند گرفته بود. دیگر تحقیقات نیز نشان دادهاند این میوهی شگفتانگیز حتی میتواند به تنظیم قند خون کمک کرده و جلوی افزایشهای ناگهانی آن را بگیرد. نوسان قند خون منجر به احساس گرسنگی میشود.
آب سیب و کلم
اگر سالاد کلم دوست ندارید میتوانید جور دیگری آن را مصرف کنید و از فوایدش بهرهمند شوید. شاید تا به حال آب سیب و کلم کیل را امتحان نکرده باشید. شیرینی سیب میتواند کمک کند تلخی کلم پوشش داده شود. البته این دو، ترکیب بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند چون هر دو پُر از فیبرهای سیر کنندهاند. تحقیقات نشان میدهد سیب به کاهش وزن هم در کودکان و هم در بزرگسالان کمک میکند.آب کرفس
آب کرفس یک آبمیوه بینهایت کم کالری است که برای کاهش وزن واقعاً مفید است. یک لیوان آب کرفس فقط 33 کالری دارد و سه گرم فیبر به بدنتان میرساند. بنابراین به احساس سیریتان کمک میکند. آب کرفس میتواند یکی از ترکیبات اساسی یک اسموتی کم کالری باشد.آب آلو
اگر به دنبال راهی برای رفع یبوست و نفخ هستید، آب آلو انتخاب خوبی است. این نوشیدنی شاید مستقیماً کمکی به کاهش وزنتان نکند اما با اثر گذاشتن بر اجابت مزاج منظم و احساس سیری مطمئناً برای کاهش وزن مفید است. مطالعهای در سال 2014 دریافت آلو به افراد چاق و آنهایی که اضافه وزن داشتند کمک کرده بود با افزایش احساس سیری، وزن کم کنند.#تغذیه #آشپزی منبع: تبیان
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
تاریخچه نوشیدن شیر به هزاران سال پیش در اروپای مرکزی برمیگردد و از همان زمان شیر برای خیلی از افراد منبعی از کالری و چربی و پروتئین و کلسیم شد. مطالعات علمی متعددی نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو ممکن است برای انسان خطراتی داشته باشد و شما میتوانید تقریبا تمام مواد مغذی سالمی را که در شیر گاو وجود دارد در منابع گیاهی نیز پیدا کنید.
6 ماه پیش
هرچند احتمال یک آلرژی غذایی با جنبه ژنتیکی آن قویتر میشود؛ اما پیشبینی آلرژی غذایی کودک کار سختی است. به همین دلیل مهم است نسبت به معمولترین آلرژیهای غذایی در کودکان آگاه باشید و بدانید چه علائمی ممکن است حاکی از وجود یک آلرژی غذایی باشد و چه باید بکنید اگر کودکتان دچار یک آلرژی غذایی است.
6 ماه پیش
دلنوشته برای خودم زندگی میکنم، دلنوشته خاص برای خودم، دلنوشته برای خودم تولدم مبارک، دلنوشته برای خودم متاسفم، دلنوشته برای خودم دلتنگی
6 ماه پیش
جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش:ماجرای قتل فجیع داریوش مهرجویی و همسرش و پیامکی که دختر را به ویلا کشاند چیست؟ جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش رئیس پلیس استان
6 ماه پیش
طرز تهیه برگر مرغ مکزیکی خوشمزه یک دستور ساده و کم کالری برگر است که به سادگی و کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنیدو از طعم آن لذت ببرید.
3 ماه پیش
طرز تهیه برگر مرغ مکزیکی خوشمزه یک دستور ساده و کم کالری برگر است که به سادگی و کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنیدو از طعم آن لذت ببرید.
3 ماه پیش
معمای خنده دار زن و شوهر با جواب + جوک و چالش زن و شوهری خنده دار:اگر به دنبال چالش انگیزترین معمای خنده دار زن و شوهر با جواب هستید این مطلب از آلامتو را از دست ندهید. جوک و معمای خنده دار زن و شوهر معماهای بزرگسالان و
6 ماه پیش
متن امید به زندگی برای بیو، متن امید به زندگی عاشقانه، متن امید به زندگی بعد از شکست عشقی، متن امید به روزهای روشن، متن امید به روزهای بهتر، متن انگیزشی امید به زندگی
6 ماه پیش
آلرژیهای غذایی مشکلی شایع برای کودکان در تمام دنیا هستند. تقریباً ۸ درصد از بچهها دچار آلرژیهای غذایی هستند که چیزی معادل یک سیزدهم میشود. هرچند بعضی از آلرژیها خفیفترند اما همهٔ آنها خطر آنافیلاکسی را دارند که در صورت عدم درمان فوری میتواند منجر به مرگ شود. بیشتر از ۴۰ درصد از کودکانی که آلرژی غذایی دارند زمانی نیازمند مراجعه به اورژانس میشوند.
6 ماه پیش
بیشتر...