تناسب اندام با استفاده از وزن بدن
چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :
مرحله اول:بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.
مرحله دوم:کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد
منبع:salamatnews.com
#ورزش
بیشتر...
تبلیغات
چگونه جواب آزمایش اسپرم را بخوانیم؟ بهترین زمان برای آزمایش اسپرم چه وقتی است؟
قرص سرماخوردگی بزرگسالان خواب آور است؟ قرص ادالت کلد هر چند ساعت، زمان مصرف قرص سرماخوردگی بزرگسالان
قرص پرگابالین برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف و عوارض کپسول پرگابالین:قرص پرگابالین پرگابالین یک دارو
قرص ملاتونین تا چند ساعت اثر دارد؟ بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین، عوارض قرص ملاتونین، قرص ملاتونین ب
قرص سلنیوم پلاس برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم پلاس:قرص سلنیوم پلاس سلنیوم یکی از مواد مع
سلاجیت چیست و چه خواصی دارد؟ طریقه مصرف سلاجیت چگونه است؟:خواص سلاجیت در طب سنتی و طب مکمل، ماده ای
علائم غلظت خون در زنان | علت غلظت خون در زنان چیست؟ + روش های درمان:غلظت خون در زنان غلظت خون یکی از
علائم افسردگی در زنان متاهل خانه دار چیست؟ چه چیزی باعث افسردگی زنان میشود؟:افسردگی در زنان متاهل اف
خواص سیب زمینی برای سفید شدن پوست صورت و درمان قطعی لک صورت:خواص سیب زمینی برای سفید شدن پوست صورت ز
بیشتر...