تناسب اندام با استفاده از وزن بدن
چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :
مرحله اول:بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.
مرحله دوم:کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد
منبع:salamatnews.com
#ورزش
بیشتر...
تبلیغات
خواص انغوزه برای رحم، تنبلی و کیست تخمدان و باردار شدن زنان:خواص انغوزه برای زنان انغوزه نوعی گیاه د
تنگی نفس در بارداری پسر و دختر نشانه چیست؟ درمان خانگی تنگی نفس در بارداری:تنگی نفس در بارداری تنگی
طریقه مصرف قرص کروم برای لاغری + بهترین زمان مصرف و عوارض:طریقه مصرف قرص کروم برای لاغری و بهترین زم
ویتامین کا۲ برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف ویتامین k2:ویتامین کا۲ ویتامین K2 یکی از ویتامین های مهم
قرص هماتینیک برای چیست؟ طریقه مصرف و بهترین زمان خوردن کپسول هماتینیک:قرص هماتینیک قرص هماتینیک یکی
کالری مورد نیاز بدن زنان و مردان برای کاهش وزن روزانه چقدر است؟:کالری مورد نیاز بدن زنان و مردان برا
دلیل مبتلا شدن به پروستات و بزرگ شدن پروستات | برای درمان پروستات چه بخوریم:علت پروستات و درمان آن م
خواص زالزالک در طب سنتی برای کلیه، قند، قلب، کبد و پوست:خواص زالزالک در طب سنتی زالزالک یکی از میوه
خوردن دمنوش آویشن در بارداری برای سرماخوردگی ضرر دارد؟:دمنوش آویشن در بارداری دوران بارداری برای بان
بیشتر...