2 ساعت پیش
مبتلایان به آرتروز زانو بخوانند
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید. افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .
افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .
در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .
ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .
همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوه را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .
برگرفته شده از : پارسی طب
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
راههای درمان آسم کودکان وسیله ی درمان آسم درمان آسم و تنگی نفس,ساده ترین درمان آسم,حملات حاد آسم,کنترل عوارض آسم,درمان آسم, درمان آسم با داروهای گیاهی ,درمان آسم در طب سنتی, درمان آسم کودکان,
یک ربع پیش
سرطان پوست آفتاب سوختگی مسمومیت غذایی از دست دادن آب بدن,نشانههای از دست دادن آب بدن,مشکلات تابستانی ,درمان آفتاب سوختگی,علایم سرطان پوست,درمان مسمومیت غذایی,علایم مسمومیت غذایی, گرمای تابستان
13 دقیقه پیش
فصل گرما فصل وفور لوبيا سبز است و تا زماني كه لوبيا، سبز و تازه است بيشتر خانمهاي ايراني از...
یک ربع پیش
عامل بیماری تیفوس بیماری مشترک انسان دام بیماری تیفوس چیست بیماریهای مشترک انسان حیوان بیماری های وا
عامل بیماری تیفوس,بیماری مشترک انسان و دام,بیماری تیفوس چیست, بیماریهای مشترک انسان و حیوان , بيماري هاي واگيردار,شپش,بيماري واگيردار, بیماری مشترک انسان و حیوان, بیماری تیفوس,تیفوس چیست,
8 دقیقه پیش
دیسک کمر،دیسک کمر چیست، روزه و دیسک کمر ،رابطه دیسک کمر و روزه،علت دیسک کمر،علت عود دیسک کمر بعد از عمل جراحی ،دیسک چیست،تاثیر روزه بر دیسک کمر، عود دیسک کمر ، بیماری دیسک کمر ،
یک ربع پیش
علت پنوموتوراکس پنوموتوراکس فشاری درمان انواع پنوموتوراکس,علايم پنوموتوراکس ,تشخیص پنوموتوراکس ,بیماری پنوموتوراکس, پنوموتوراکس, درمان پنوموتوراکس,پنوموتوراکس ناشی از ترموا,پنوموتوراکس سوزن,
یک ربع پیش
راهای مراقبت از شکستگی انگشت شکستگی انگشت کوچک دست راههای تشخیص شکستگی و پیچ خوردگی انگشت , پارگی تاندون , رباط انگشت, راههای تشخیص شکستگی انگشت , پیچ خوردگی انگشت , درمان شکستگی انگشت دست,علائم شکستگی انگشت دست,شکستگی انگشت دست,
یک ربع پیش
درمان گیاهی فیبروز ریه علت فیبروز ریوی علایم فیبروز ریوی درمان فیبروز ریوی , علائم فیبروز ریوی , فیبروز ریوی,فیبروز ریوی سلولی , فیبروز ریه,فیبروز ریه چیست,درمان فیبروز ریه,
یک ربع پیش
درمان بیماری گردن درد آرتروز گردن درمان سر درد,درمان سردرد عصبی,بیماریها,سردرد,درمان سردرد,کفش پاشنه بلند,درمان بیماریها,قوس کمر,گرفتگی عضلات گردن,عوامل سردرد,عامل سردرد ,مضرات کفش پاشنه بلند
11 دقیقه پیش
بیشتر...