دلایل اضطراب بیماری اضطراب استرس اضطراب شدید مجله دلتا
طبیعی است که در زندگی تا حدودی نگرانی‌هایی داشته باشیم. خصوصاً وقتی که فردی بزرگسال می‌شویم و مسئولیت‌هایمان بیشتر می‌شود. اما باید یادمان باشد یک سری از عادت‌ها می‌توانند باعث مضطرب شدن ما شوند. بین نگران بودن و وارد فاز بیماری اضطراب شدن، یک مرز باریک وجود دارد. برای پی بردن به دلایل اضطراب بامجله دلتاهمراه باشید.
اضطراب
افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، همیشه در احساس ترس و ناامنی به سر می‌برند. این امر باعث مختل کردن فعالیت‌های روزمره‌شان خواهد شد. اگر شما هم چنین وضعیتی دارید، وقت آن است که برخی از عادت‌های اضطراب برانگیز خود را تغییر دهید.
سعی در کنترل کردن همه چیز
اگر از آن دسته افراد هستید که فکر می‌کنید «اگر خودم انجامش ندهم، درست نخواهد شد» پس وقت آن است که تغییر عقیده دهید. یاد بگیرید که به دیگران هم مسئولیت بدهید، اعتماد کنید و در کارهایتان از اطرافیان خود کمک بگیرید.
تلاش برای راضی کردن همه
نتیجه‌ی این طرز فکر، ناراضی و ناراحت کردن خودتان است. چون همیشه خواسته‌های دیگران را به خواسته‌های خود ترجیح می‌دهید. شما باید پیش از توجه به نیازهای دیگران، به نیازهای خودتان توجه کنید. این خودخواهی نیست.
کم خوابیدن
یکی دیگر از دلایل اضطراب در افراد، خوابیدن کمتر از میزان توصیه شده (هفت تا هشت ساعت هر شب) است.کم خوابی، بی حوصلگی و خستگی در طول روز را در پی دارد که اضطراب نیز به دنبال آن می‌آید. سعی کنید به داشتن خواب کافی عادت کنید. پیش از زمان خواب، ابزارهای الکترونیکی را خاموش کنید.
زیاده‌روی در مصرف کافئین
قهوه دارای خواص زیادی برای بدن است. اما نوشیدن چهار تا شش فنجان قهوه در روز از دلایل اضطراب و بی‌خوابی بوده و می‌تواند شما را به کافئین وابسته کند. پس مصرف قهوه را محدود کنید.
مصرف الکل
متاسفانه برخی افراد وقتی احساس اندوه و بی‌قراری می‌کنند به سراغ الکل می‌روند. اما در واقع گرفتار یک سیکل معیوب می‌شوند و الکل موجب استرس و اضطراب بیشتر در آنها می‌شود.
بی‌نظم بودن
بی‌نظمی واقعاً اضطراب‌آور است. سعی کنید همواره برای کارهای روز بعدتان برنامه‌‌ریزی داشته باشید.
صبحانه نخوردن
صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است. شما باید روزتان را با انرژی زیاد شروع کنید. پایین بودن سطح انرژی موجب افسردگی و استرس و اضطراب می‌شود.
بی‌تحرکی
نداشتن فعالیت بدنی می‌تواند مشکلات هیجانی و اضطراب را افزایش دهد. با ورزش،اندورفینبیشتری تولید می‌کنید (هورمون شادی) که باعث احساس بهتر شما خواهد شد.
پیشنهاد مطالعه:مطلبکاهش استرس با تغذیه سالمرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت
بیشتر...
تبلیغات
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمی‌شود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
عضو انجمن اتیسم ایران می‌گوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوق‌تخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر می‌رسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کار کردن طولانی‌مدت نه‌تنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه می‌تواند ب
ورزش‌های کم‌فشار می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی باشند
بیشتر...